本気で下半身痩せ!糖質制限は今すぐやめよう!

こんにちは。 

代々木・新宿駅徒歩5分、下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジムを経営している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

先日インスタグラムのフォロワーさんからこんなご質問をいただきました。

下半身痩せ、特にヒップアップのために頑張って糖質制限とジムでトレーニングを行っています!

糖質制限ダイエットとジムでのトレーニングをはじめて2ヶ月経ち体重は減ってきたのですが、思ったように下半身が痩せてくれません…

ヒップアップのためのトレーニングもジムにいるトレーナーさんにアドバイスしていただいて頑張っていますが、なんだか太ももが太くなってきたような気がします…

どうしたらヒップアップ出来るのでしょうか?もっと糖質をカットした方がいいんでしょうか??

頑張っているのに下半身痩せがうまくいかない…

今回のテーマ時は『本気で下半身痩せ!糖質制限をは今すぐやめよう!』

食事よりも大切なトレーニング

今回ご質問いただいた方(多分女性?)の下半身痩せダイエットのゴールのイメージがわからないこと、現在の体重や年齢、生活習慣や職業等がわからないからあくまで一般論でお話をしていきます!

まずは食事と下半身痩せダイエットの関係について。

今回のご相談者様は、下半身痩せのために糖質制限を取り入れられているとのことですが、実は、下半身痩せと糖質制限はそれほど関係ありません。

例えばコンテストに出場する、TVや雑誌などの撮影があると言う風に一時的に体重を減らさなければいけない理由があるなら糖質質制限のような方法は効果的です。

どんなにトレーニングを頑張っても、増やせる筋肉量はたかが知れていますし、基礎代謝が上がるくらい増やそうと思ったら1年以上はかかります。

なので、体重を減らすなら食事をコントロールすることがとても大切になります!

でも下半身痩せの場合、体重を落とすことではなく、体型を変えないといけません。

体型を変える場合は、食事よりもトレーニングを優先させます。

なぜなら、下半身が太ってしまう原因は姿勢の悪さや日常生活の動きに問題があることがほとんどだからです。

普段何気なく行っている呼吸、全身の筋肉の使い方、その他色々な感覚に問題があるから下半身が太ってしまうのです。

だからいくら糖質制限を頑張っても、下半身の筋肉が鍛えられるわけではないから“体重はへっても下半身は痩せない”となってしまうのです。

当然体重も減らしたいと思いますが、パーソナルトレーニングの体験の時にお悩みをお聞きすると、体重を減らすことよりも腰骨の張りや太ももの張り、垂れてきたヒップをなんとかしたいと言う方が多いのです。

 

質問するなら専門家に聞きましょう

では、次にトレーニングをしているのに下半身が痩せないのかについてお話をしていきます。

今回のご相談者様は通っているジムのトレーナーさんにアドバイスしていただいているようですが、そのアドバイスが間違えている可能性が非常に高いのです。

一口にトレーナーといっても、パーソナルトレーナーとして活動しているスタッフなのか、それともジムにいるだけのトレーナーなのかによって事情はすこし変わって来ます。

もし、ご相談したスタッフがパーソナルトレーナーとして活動している方であるなら、効果を実感するためにもう少し様子を見た方がいいでしょう。

しかし、掃除をしたり笑顔で挨拶してジムをうろついているだけのスタッフなら要注意!!

彼らの多くは運動経験はあるしマシーンなどの使い方は説明できますが、専門知識を持ち合わせていない場合がほとんどです。

私がフィットネスクラブで活動していた時からほとんど変わっていないようでしたら、働いているスタッフは昼間は運動好きの主婦、夜は運動部で活動していた大学生がそのほとんどを占め、フリーターが少々と言った構成になっているはずです。

中には専門学校や大学で学んでいるスタッフも在籍しています。とはいっても研修医みたいな感じなので経験や知識はそれを生業にしてるパーソナルトレーナーに比べたらないも同然です。

美容師で言えばインターン。

料理の世界で言えば皿洗い。

「手術やメインディッシュを見習いにお願いしますか?」と言うことです。

トレーナーにはこのような研修制度がほとんどないためお客様にはわかりにくいのですが、見習いがそれっぽく立っていることが多いのです。

知識や経験が豊富なスタッフがフィットネスクラブの社員やアルバイトをしているケースは稀です。

知識や経験が豊富であるなら、独立して店舗と契約を結んで活動しているか、自分でお店を構えていることがほとんどです。そのようなトレーナーが時給や給与で働いていると言うことは考えにくにのです!

なので、もし質問している相手が笑顔でウロウロスタッフであるなら、相談する相手を変えたほうが無難でしょう。

私も、今でこそトレーナーやヨガのインストラクターさん向けに研修を行なっていたり、アイドルやモデル、スポーツ選手を担当させていただけるくらいにはなりましたが、専門学校を卒業した直後はわからないことだらけで猛勉強した記憶があります。

まとめ

下半身痩せを成功させたければ、糖質制限などの食事を頑張るのではなく、トレーニングをしっかりと行って体重ではなく体型を変えることが大切です!

今回はここまで!

ありがとうございました!

 

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