下半身痩せダイエット成功の鍵は足首の柔軟性

こんにちは。 

新宿駅徒歩5分、下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジムを経営している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

下半身が太りやすい方の共通点に「足首が硬い」というのがあります。足首が硬いから下半身が太りやすく、そしてむくみやすいのです。

今回のテーマ時は『足首スッキリで下半身痩せ』

足首スッキリで下半身痩せ

足首が硬い人の特徴として、背中やお尻、腰、裏モモの筋肉も一緒に硬くなってしまっていることが多いのです。

だから足首のストレッチだけでは足首はスッキリしません。

下半身痩せも足首のストレッチだけではうまくいかないのです。

今回は数ある足首をスッキリさせるストレッチの中から、特にオススメのエクササイズを一つご紹介します。


こんな感じに体の背面を全部伸ばして足首をスッキリさせます。

 

下半身太りは足首から

ではなぜ足首が硬いと下半身が太ってしまうのでしょうか?

それは、お尻を使わなくれても歩けてしまうからです。

ヒトはお尻の筋肉を上手に使って、2本の脚で立ったり座ったりしています。ところが、座っている時間が長いとお尻の筋肉は弱くなり、代わりに足首周囲の筋肉をつかって歩くようになるのです。その結果、ますますお尻の筋肉は使われなくなり、お尻のラインが崩れ下半身が太っていくのです。

この辺の話はものすごく複雑なので今回は割愛しますが、「座っている時間が長い→お尻の筋肉弱る→足首硬くなる→下半身太くなる」と覚えておいてください。

デスクワーク以外にも、普段からヒールを履く方、朝ごはんがスムージーという方、ご飯を短時間で食べる方も足首が硬くなる傾向があります。

下半身痩せを成功させたければ、まずは足首をスッキリさせましょう!

 

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