成功体験の積み重ねが下半身痩せを成功に導く

 

 

こんにちは。 

新宿駅徒歩5分、下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジムを経営している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

あなたは学習性無力感って言葉をご存知でしょうか?

「学習性無力感」とは、心理学者のマーティン・セリグマンとスティーブン・マイヤーが犬を使った実験から発見した現象です。

じつはこの学習性無力感ががあなたの下半身痩せダイエットを失敗へと導くのです。

糖質制限やカロリーコントロールを頑張って痩せる、けれども食事を元に戻すとリバウンドしてしまう。

スクワットを毎日頑張ったのに足が太くなって下半身痩せダイエット失敗。

 

このような失敗体験を繰り返すうちに「ダイエットはうまくいかない」というマインドになってしまい、さらに下半身痩せダイエットはうまくいかなくなるという負のスパイラルにはまってしまうのです。

 

今回のテーマ時は『成功体験の積み重ねが下半身痩せを成功に導く』です。

 

ダイエットは小さい成功の積み重ね

学習性無力感を改善するには「小さな成功体験を積み重ねていく」ことが大事になります。

 

昨日よりもヒップラインが上がった!

昨日よりも100g体重が減った!

前回よりもうまくトレーニングができた!

 

このような小さな成功体験を積んでいくことが大切です。

 

学習性無力感がダイエット失敗の原因

それでは学習性無力感をものすごく簡単に説明します。

とっても簡単に言うと、「何をやってもうまくいかないと思い込んでしまうこと」です。

 

「わたしなんてトレーニングをしても痩せない…」

「わたしなんて食事制限をしても痩せない…」

「わたしなんて頑張っても下半身は痩せない…」

といった感じです。

 

じつはこれって全部思い込みなんですが、無意識のうちに「何をしても無駄だ」と思い込んでしまうんです。

いくら努力してもダイエットがうまくいかずに努力をしても無駄だという経験をした場合、大きく2つの反応に分かれます。

ダイエットを完全に諦めてしまい痩せる努力を完全に投げ出してしまう人と逆に頑張りすぎる人です。

あらゆるダイエット方法に手を出したり、さらに過酷なトレーニングを始めてみたり、食事をギリギリまで減らしてしまう人です。

 

ジムに体験にくる方は全員後者の頑張りすぎる人です。

 

間違えた方法で頑張って下半身痩せダイエットに失敗した結果、選択肢がなくなるくらいありとあらゆる方法に手を出してしまいます。

 

それでもダイエットはうまくいかない、失敗してしまうということの繰り返しに陥ってしまうんです。

 

あなたもこんな経験ありませんか?

 

頑張らないから下半身痩せに成功する

学習性無力感について細かくお話しすると、脳の構造や成り立ちについてお話ししないといけません。

難しくなりすぎるので今回は割愛します。

 

ではどうやってこの「ダイエットを失敗しちゃうループ」から抜け出すのか?

それは、冒頭でもお伝えしたように「小さな成功体験を積み重ねる」ことです!

 

毎日なんでも良いのでダイエットに関する小さな課題をクリアーして小さな成功体験を繰り返していくのです!

そうすると、脳の働きが正常に戻り「ダイエットはうまくいく!」という思考に改善されるのです。

 

この状態にならないと、どんなダイエット方法を選んでも脳がブレーキを掛けてしまうので下半身痩せはうまく行きません。

 

ダイエットがうまくいかなくて困っていると言う方は、小さな課題をクリアすることからやり直してみましょう!

 

 

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