辛いトレーニングがデブの元

 

From 新宿のからだラボ

 

こんにちは。 

新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

『ダイエットのために辛いトレーニングに糖質制限頑張ってます!』

実はこの組みあわせがリバウンドの元凶であり、人によっては頑張っても痩せない、ということに繋がってしまうのです。

 

今回のテーマ時は『糖質制限と高強度トレーニングの組み合わせはデブの元です

頑張れば頑張るほど太る

回復負債という言葉をご存知でしょうか?

回復負債とは、日々の活動や生活からくるストレスに対処するためにエネルギーを使い過ぎてしまい、健康な体づくりをするためのエネルギーが残っていない時に起こってしまいます。

糖質制限や高強度なトレーニングを頑張れば頑張るほど、この回復負債は起こりやすくなり、それがドーパミン機能の変化を介して体に様々な影響を与えます。

これが原因でダイエットを頑張ったのにリバウンドしてしまったり、食事制限やトレーニングを頑張っているのに痩せないという状態を作ってしまうのです。

 

カロリー不足と高強度トレーニングの組み合わせは特に最悪で、体の中の炎症レベルを増大させます。いくつかの研究によると、糖質不足の状態でトレーニングを行うと、正常値よりも体内の炎症レベルを上昇させることを示唆しています。

参考文献:Exercise-Induced Immunodepression in Endurance Athletes and Nutritional Intervention with Carbohydrate, Protein and Fat—What Is Possible, What Is Not?

 

筋肉痛が招くリバウンド

この炎症反応が起こると、コルチゾールとホルモンで炎症を抑えようと体は反応します。ところが、このコルチゾールはお腹周りに脂肪を蓄える働きがあります。コルチゾールが分泌され続けていると、お腹周りの脂肪が増え、頑張っているのに太るという矛盾した結果になってしまいます。

最近の研究では慢性的にストレスがかかり続けていると、コルチゾールは炎症を抑えるという働きが薄れ、単に腹回りに脂肪を蓄えるというとんでもないことに繋がってしまうのです。僕が糖質制限やカロリー制限をお客様にたいして行わないのはこのような理由もあるからです。

参考文献:Chronic stress, glucocorticoid receptor resistance, inflammation, and disease risk

 

ちなみに筋肉痛は免疫反応の一種で炎症反応が起きて痛みとして認識しています。

つまり、みなさんが効果があると信じてやまない筋肉痛は、リバウンドやダイエットを妨げる原因にもなってしまっているということです。

なんとも恐ろしい話です。

 

さらにはインシュリン感受性を悪くするため、細胞内に糖質を取り込むことができなくなります。その結果余った糖質は脂肪となって蓄えられ、これがダイエットの失敗へと繋がるのです。インシュリンは細胞内に糖を取り込むために必要な物質です。

糖質制限中でも完全に糖質をカットすることは不可能です。果物や野菜にも糖質は含まれているからです。その糖質を細胞内に取り込むことができずに脂肪になってしまうとしたら、これまた恐ろしい話です。

 

手前味噌で恐縮ですが。

 

お客様の声3 お客様の声2 お客様の声1

 

こんな感じに糖質制限や毎回筋肉痛になるようなハードなトレーニングをやらなくてもダイエットは成功します。

 

糖質制限やパーソナルトレーナーを付けてハードになトレーニングを頑張っているのにダイエットが成功しないという方は、食事の在り方やトレーニングの強度を見直してみてはいかがでしょうか?

 

“下半身痩せをしたい!”

今すぐ体験トレーニングにお申し込みください!

 

 

詳しいシステム・料金のご案内

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

パーソナルトレーニング体験受付中

 

どんなトレーナーが担当するのか?

体験を通じて信頼出来るトレーナーだと感じた場合のみお申し込み下さい

体験をしたからと言って無理な勧誘をする事は一切ありません。

お客様の目的に対して何をやってはいけないか、何をやったらやら成功するのかをしっかりとお伝えします。

あなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。

 

▶︎個別カウンセリング&体験トレーニング◀︎
先着5名:10,000円→0円(税抜き)

 

体験の流れ

 

個別カウンセリング&体験トレーニングのお申し込みはこちら!

 

もしくは、LINEからお申込み下さい。

 

ご登録はこちらから!

友だち追加

 

登録後「@登録特典」とメッセージして頂くと《自宅で出来る下半身痩せエクササイズ動画》をプレゼントしています(^ ^)

■ご案内■

□食事制限をしても痩せない

□運動しても痩せない

□上半身しか痩せない

1つでも当てはまったら是非ご相談下さい!

新宿【からだラボ】

東京都渋谷区代々木2−23−1

体験のお申込みはこちら

詳しいシステム・料金のご案内

関連記事

  1. 本気で下半身痩せ!糖質制限は今すぐやめよう!
  2. 努力だけでは下半身痩せダイエットは成功しない!!
  3. 誰でも簡単!1日で脚やせする方法教えます!
  4. 成功体験の積み重ねが下半身痩せを成功に導く
  5. 《ダイエット成功へのつぶやき〜第1回〜》まずは何かを始めよう!
  6. 筋トレする時間がない!そんな方は時間を作って有効活用!
  7. ダイエットをして外見の魅力を磨き上げる
  8. 下半身痩せたいなら〇〇はやめましょう!

カテゴリー

2019年11月
« 10月    
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930  
PAGE TOP

070-5572-2214

【平日】10:00~21:00 【土日祝】9:00~17:00