糖質制限とはおさらば!お客様以外には教えたくない食べて痩せる方法

 

 

こんにちは。 

 

 

新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

暖かくなってきたおかげで水を飲む回数が増えています!

 

 

※写真はイメージです

 

 

お水を飲むだけで体脂肪率は下がります!

 

 

そして、

 

 

食べるだけでダイエットすることができればいいですよね??

 

 

実は、そんな夢のような食事がこの世には存在したのです!

 

 

今日はこんなテーマで書いていきます^ ^

 

食べて痩せる方法

 

 

今回は論文を参考にお話しているのでしっかりとした科学的な裏付けがあるお話です。

 

 

この記事の最後に下半身痩せ講座の11回目の動画も一緒にアップしておきます!

 

 

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お客様以外には教えたくない食べて痩せる方法

食べて痩せる食事とは

論文では、特に1975年の食事内容が現代日本食の成分に比べてメタボ リックシンドローム予防に有効であることが示唆された.と結論付けられていました。

 

 

この実験結果からみても、やはりビタミンミネラルを多く含んでいる食事の方が太りにくいということがわかります。

他にも大豆製品も多いです。

 

 

現代のお野菜や果物は、30年前に比べるとビタミンやミネラルの含有量が1/3や1/10に減少してしまっていることは有名な話です。

 

それでも、当時の調理法や組み合わせで食べた方が欧米化した現代の食事よりもビタミンやミネラルが摂取できるということではないでしょうか?

 

また、スムージーやシリアルなどよりも、1975年のような食事内容の方がリバウンドしにくいと言えます。
 

 
ライフスタイルが1975年と今(2019年)では大きく違うので、朝からしっかりとこのような食事を食べることは難しいかもしれません。

 

 

当時に比べて確実に睡眠時間は減っていますからね〜

 

当時の店舗数をセブンイレブンのホームページで確認したら、1975年には全国で54店舗しかありませんでした。

 

 

セブンでこの数字だとすると、他のコンビニを足しても大した数はなかったはずです。(ウィキペディアでみたらローソンの1号店がオープンした年のようです)

 

 

ところが現在は20,904店。

 

 

めちゃくちゃ多いです。。。

 

 

ということは、それだけ気軽に食べ物を買えてしまうし、一時的にお腹を満たすことも出来てしまいます。

 

 

でも、ビタミンやミネラルは不足してしまう。。。

 

 太ってしまうのもなんとなくわかりますよね??

 

このように外食産業の環境も大きく違えば、働き方もかなり違います。

 

 

そっくりそのまま1975年の食事を再現するのではなく、その考え方(当時そのように考えていたかどうかはわかりませんが…)ミネラルやビタミンをきちんと摂る、オメガ3などの脂肪酸、タンパク質をしっかり摂取するといったことを踏襲すれば太りにくい食事ができると思います。

 

時間がない、忙しいといったことを言い訳にせず、栄養バランスのとれた食事をすれば、太りにくい、リバウンドしにくい食事ができると思います!

 

 

それでは下半身痩せ講座の11回目の動画をご覧ください!


 

 

ここまで読んでいただいて、今村の下半身痩せに興味をもっていただけたら、ぜひ一度体験トレーニングを受けにきてみてください!

 

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