今村まさふみ 『下半身痩せ＆リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら
From 代官山の喫茶店
30代以降の理想的な体型は20代の過ごし方で決まると言っても過言ではありません！
こんにちは。
渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。
便秘症。
冷え性。
肩こり。
腰痛。
足のむくみ。
こんな症状のある方は20代のうちからきちんと対策をしておかないと、30代以降下半身が太りやすくなるかも知れません。。。
今回は20代女性の下半身痩せを絶対に成功させるために必要な２つの方法をお伝えいたします！
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“20代女性のための下半身痩せ”絶対成功する方法教えます！
下半身痩せが絶対成功する方法
世の中絶対はない。
でもこの方法で下半身痩せをはじめると、なぜか絶対成功するのです 笑
その一つ目の方法とは、下半身痩せが成功しない要因を全て潰すことです！
これさえ出来れば絶対に成功します。
超簡単です 笑
もう一つの方法は、下半身が太りそうな事に対して予め対策しておく、です！
これを20代のうちにやっておけば30代以降も下半身は太りません。
逆に、これをやっていないから20代後半から30代になって下半身が太ってくると、慌ててパーソナルトレーニングなどをやらないといけなくなるのです。
風邪を引いてから病院に行くより風邪を引かないように対策をした方がはるかに簡単です。
体調不良でしんどい思いをしながら診察室で待つよりも、毎日手洗いとうがいをしたほうがはるかに簡単ですよね？
下半身痩せが成功しない要因を全部潰す
それでは一つずつ解説していきます。
“下半身痩せが成功しない要因を全て潰す方法”についてお話していきます！
なんだか難しいそうな感じがしますが、これも超簡単です！
その方法とは、失敗しそうな理由を紙に書き出すだけです。
たったこれだけです。
あなたが考えられる範囲で構いません。
まずはあなたにとって下半身痩せに失敗しそうな理由を考えます。
出来る限り失敗しそうな理由を考えてそれを紙に書き出す。
繰り返します、たったこれだけです 笑
超簡単 笑
専門知識も小難しい理論も最新のトレーニングツールもいりません。
下半身が太りそうな事に対して予め対策をしておく
“下半身が太りそうな事に対して予め対策しておく”。
これは少しだけ専門知識が必要になるかも知れません。
もしわからなければ考えている時間が無駄なので、早目に専門家に相談をする事をオススメします！
とは言っても少しだけ先の未来が見えていれば、それを対策することはそれほど難しいことではありません！
では僕からの質問です。
あなたは座っている時間が長いですか？
食事は外食？自炊？
眠りは浅い？深い？
便秘症ですか？
普段履きはハイヒール？スニーカー？？
この質問の答えを考えるだけでも少し先の未来が見えてきます。
あなたは座っている時間が長いですか？
↓
お尻の筋肉が使われない時間が長くなるのでお尻が垂れる
↓
お尻の筋トレ
食事は外食？自炊？
↓
外食が多い
↓
ビタミン、ミネラルが不足するから足がむくむ
↓
ビタミンとミネラルをちゃんと摂取する
眠りは浅い？深い？
↓
浅い
↓
呼吸が浅いから肩が凝る
↓
下半身の筋肉が硬くなる
（詳しいメカニズムは割愛）
↓
呼吸の改善とストレッチ
便秘症ですか？
↓
便秘症
↓
腸内環境が悪いから下半身が太る
（これも詳細は割愛）
↓
腸内環境の改善
普段履きはハイヒール？スニーカー？？
↓
ハイヒール
↓
土踏まず（横アーチ）がなくなるから下半身が太る
↓
土踏まずを再形成する運動をやる
ちなみにこの場合“ハイヒールをやめる”ではありません。
なぜならやめる事ができない方もいるかと思いますので。
これだけでもなんとなく下半身痩せが成功するイメージが湧いてきませんか？？
20代女性Aさんの場合
ちょっと前の話です。
女性のお客様でAさんが下半身痩せのためにご入会されました。（写真は別のお客様です！）
以前もパーソナルトレーニングジムに通った事があって、そこでは５０万円くらいのコースを組まれたそうです。
糖質制限や最後はプロテインだけ飲む生活などを頑張った甲斐もあって、見事ダイエットを成功させました。
でもしばらくしてリバウンド。。。
まぁ当たり前なんですけどね。
で、ネットで検索してたら僕に辿り着いたそうです。
そこで僕がやったことは３つ。
以前通っていたジムの方法でなにがリバウンドの原因だったのか考えて貰った事、今後下半身痩せが失敗しそうな理由、そして少し先の未来のリスクを一緒に考えた事です。
そして考えていただいた事に対してアドバイスをしただけです。
もちろん、パーソナルトレーナーなのでトレーニングプログラムは作りました。
でも、トレーニングや食事だけでは改善できないことって沢山あるんですよね。
ということで、すこしでも今村の下半身痩せダイエットに興味が湧いてきたかたは、是非一度体験トレーニングにお越しください！
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