クリスマスにケーキを食べ過ぎた。。。そんな時の解消法を教えます!

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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 渋谷のスタバ

 

 

 

クリスマスが終わり一気に年末モードに突入です!

 

 

 

今年は三連休だったので、例年よりも食べ過ぎ飲み過ぎの方が多いのではないでしょうか。

 

 

 

こんにちは。

 

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

 

今回は昨日までに食べ過ぎて体重が増えてしまった方向けの記事です^ ^

 

 

 

かなり即効性がありますが、個人差も大きく、普段の生活習慣次第ではほとんど効果がないかもしれません。。。

 

 

 

最後にストレスを軽減するエクササイズの動画もありますので、ぜひお試しください!

 

 

 

 

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クリスマスにケーキを食べ過ぎた。。。そんな時の解消法を教えます!

ビタミンB群を摂取しよう!

クリスマスといえば、ケーキ。

 

 

ケーキといえば砂糖と油(脂)です。

 

 

これを食べすぎると、むくみます。

 

 

このメカニズムについては今回も書きませんが、とにかくむくみます

 

 

ケーキではありませんが、先日お鮨を40貫食べたら、翌朝信じられないくらむくみました 笑

 

 

 

それはもう、お客様にもびっくりされるくらいのレベルでむくみました 笑

 

 

 

これはケーキも同じです。

 

 

余分なカロリーを消費するために運動をしてもいいのですが、せっかく運動しても化学反応がうまくいかなければ、代謝されません。。。

 

 

 

ということで、ビタミンB群の出番です!

 

 

 

ビタミンBには糖質や脂質の代謝を助ける働きがあります。

 

 

 

だから、これを飲んで代謝をよくするのです!

 

 

 

代謝をあげると言うとトレーニングなどの運動をイメージしがちですが、

これがないと体の中でうまく代謝できないので運動してもそれほど意味がないんです

 

 

 

短期で増えたなら、それを使ってしまうか、体の外に出してしまえば話は簡単です。

 

 

 

と言うことで、ビタミンB群のサプリを摂取しましょう!

 

 

 

ビタミンBはサプリで摂りましょう

先ほどサプリと書きましたが、食事ではNGな理由をお話していきます。

 

 

 

ビタミンBは熱に弱いと言う特徴があるので、加熱調理してしまうと構造が壊れてしまいます。

 

 

 

なので、加熱したも料理にはほとんどビタミンBは入っていません。

 

 

 

ビタミンB12は基本的に動物性タンパク質と一緒にしか摂取できません。

 

 

 

ところが、

 

 

 

牧草ではなく穀物で育てられた豚や牛は、体の中でビタミンB12を作ることが出来ません。

 

 

 

現代の牛や豚はほとんど穀物で育てられてるため、そのお肉を食べてもビタミンB12を摂取することが出来ないのです。

 

 

 

そんなわけで、ビタミンBは摂取するのがとても難しい栄養素なんです!

 

 

 

食べ過ぎとかでなければそこまで気にする必要はありませんが、

体重を減らしたい場合はサプリメントの活用が必須になるのです

 

 

 

と言うことで、今日から数日間はビタミンBを摂取しましょう!

 

 

 

サプリメントについて詳しく知りたい方はこちらをご覧ください^ ^

 

 

 

 

 

ストレスを軽減するエクササイズ

 

 

 

 

本日はここまで!

 

 

ありがとうございました!

 

 

 

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