▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 代官山のスタバ

 

 

 

“我々人間が生まれてから一番最初に行う運動は呼吸である”

 

 

 

 

下半身痩せダイエットを成功させたい方は必見です!

 

 

今回から数回に渡り下半身痩せダイエットを成功させるためのコツについてお話していきます^ ^

 

 

 

こんにちは。

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

 

今回は下半身が太りやすい方の共通点と、その改善方法についてお話していきます^ ^

 

 

 

 

〜ご案内〜

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下半身痩せダイエット成功のコツ①

呼吸を変えて下半身痩せダイエット

下半身が太りやすい方の共通点として“呼吸が浅い”というものがあります。

 

 

 

☑️眠りが浅い

☑️仰向けで寝れない

☑️疲れやすい

☑️鼻呼吸が苦手

☑️風邪引きやすい

☑️反り腰(腰痛)

☑️肩こり

 

 

こんな方は普段の呼吸が浅い可能性が非常に高いのです!

 

 

 

詳しいメカニズムは後ほど説明しますが、

 

 

呼吸が浅い方は下半身が太くなりやすいのです。

 

 

 

上記の項目に当てはまる方が下半身ダイエットのために最初にやらないといけないことは、

 

 

スクワットのような筋トレでもなく、

 

 

糖質制限のような食事制限でもありません!

 

 

 

呼吸を改善するためのエクササイズをやりましょう!

 

 

 

もしあなたが、

 

下半身痩せダイエットのためにトレーニングを頑張っている、

 

もしくは、

 

食事制限を頑張っているのに下半身がうまく痩せない。。。

 

 

 

そして上記の項目に当てはまるようでしたら、

 

 

ご自身の呼吸を再確認してみてください!

 

 

 

呼吸と下半身太りの関係

僕たち人間は横隔膜という筋肉を使って呼吸をしています。

 

 

 

 

この写真の筋肉が横隔膜です。

 

 

 

焼肉で言うと“はらみ”です。

 

 

僕が好きな部位です 笑

 

 

 

話を戻して。。。

 

 

 

この横隔膜を使って呼吸ができると、腹式呼吸になります。

 

 

 

でも、何らかの原因でこの横隔膜が上手に使えなくなると、

自動的に胸式呼吸に切り替わってしまいます。

 

 

 

胸式呼吸の場合、肩や首、腰や裏腿の筋肉を使って呼吸をしてしまいます。

 

 

 

だから、肩凝りや腰痛の原因になってしまうのです!

 

 

また、裏腿を使って呼吸をしてしまうと、お尻の筋肉は上手に使えなくなってしまいます。

 

 

 

だから下半身が太くなってしまうのです!

 

 

 

僕たちが生まれて一番最初に行う動作が呼吸です。

 

 

 

だから、

 

 

 

この呼吸がうまくできないと、

 

 

そのほかの動きも上手に出来なくなっちゃうんですね〜

 

 

こんな理由から、

 

 

下半身痩せダイエットを成功させたいなら、

 

 

“まずは呼吸を改善しましょう”

 

 

となるんです。

 

 

 

呼吸がうまくいっていればここからやる必要はありませんが、

 

 

そうではないならここからやったほうが下半身痩せダイエットはうまくいきます!

 

 

具合的なエクササイズは、

 

 

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やってみたなーと言う方はぜひご登録ください^ ^

 

 

 

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本日はここまで!

 

 

ありがとうございました!

 

 

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