下半身痩せを成功さるポイントはコアトレをやらないこと!

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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 代官山の喫茶店

 

 

“下半身痩せを成功させたいなら、いますぐ体幹を鍛えるのはやめましょう”

 

 

このブログで何度も書いていますが、コアトレを頑張っても下半身ダイエットは成功しません!

 

 

むしろやらない方がましです。

 

 

 

こんにちは。

 

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

 

体幹を使って歩く。

 

 

 

体幹を鍛えれば下半身が痩せる。

 

 

 

体幹は体の軸になるから大事。

 

 

これを頑張ることと下半身痩せダイエットは関係ありません

 

 

また、コアトレを頑張って体幹を鍛えれば鍛えるほど、変な癖がついてしまい下半身は太くなります。

 

 

今回は下半身痩せと人間のコアの話です。

 

 

最後に動画を使って解説をしていますのでぜひご覧ください!

(音声が少し聞き取りにくいかもです)

 

 

下半身痩せを成功さるポイントはコアトレをやらないこと!

ヒトはコアを使って移動しない

実しやかに伝わっている“体幹大事説”

 

 

確かに体幹は大事だと思いますが、それは瞬間的な使い方の話であって所謂コアトレ的な数十秒間に渡って固定することではありません。

 

 

ナメクジウオにはじまり、哺乳類、とりわけ人類に繋がる流れのなかで、進化の基本戦略はいかにエネルギー消費を少なくし効率よく移動するかでした。

 

 

魚は全身を使って動いているから比べるまでもありませんが、チンパンジーとヒトとの歩行時のエネルギー消費量を比較した実験では、ヒトに比べてチンパンジーの方が体幹のエネルギー消費量が40%も高かったという結果が報告されています。

 

 

つまり、ヒトは移動の際にほとんど体幹を使わずに移動していると言う事です。

 

 

だから、体幹(コア)を固めるトレーニングをすればするほどヒトが進化の過程で獲得した動きができなくなって行くと言うことに繋がります。

 

 

コアトレのような同じ姿勢をキープし、体幹の筋肉をガチガチに固めるようなトレーニングは進化の過程に逆行する方法で、人間の動作にはあっていません。

 

 

このように、体幹を(あまり)使わずに移動することができるようになったおかげで、他の動物とは比較にならないくらいの距離を移動できるようになりました。

 

 

1時間以上走り続けられる哺乳類なんて他にいませんからね!

 

ちなみに、

「ウエストが細くなった」という方もいらっしゃるかと思いますが、それは結果的には下半身が太りやすい体を作ってしまいます。

 

 

 

 

体幹を安定させるその前に!

骨盤がフラフラと不安定な状態だと、お尻や内ももの筋肉ではなく、前ももの筋肉などが働きやすくなる傾向があります。

だから体幹を鍛えれば下半身痩せに繋がります!!

 

 

「下半身痩せ 体幹(コア)」のようなワードで検索すると、上記のような主張をよく見かけます。

 

 

 

でも、

 

 

これは間違いなんです。

 

 

骨盤がフラフラと不安定だからといって、体幹を鍛えても何も変わりません。

 

 

なぜかと言うと、地面に接している部分は体幹ではなく足だからです。

 

 

 

下半身が太りやすい方の特徴に、床(地面)を足の裏でしっかりと踏めないと言うものがあります。

 

 

 

だから、体幹を考える前に足の裏が床に対してどうなっているかを考えないといけません

 

 

 

床に対してきちんと対応できていないのに体幹を鍛えても、あまり意味はないんですねぇ。。。

 

 

また、体幹を固めてしまうと遊びがなくなってしまうのでかえって動きにくくなってしまします。

 

 

その結果足を上手に上げられないとか、しっかりと立てないといった問題が発生してしまします。

 

 

これは動画の中で説明しているのでぜひご覧ください!

 

 

 

 

まとめ

こんな話をすると、「体幹トレーニングなんて意味ない」と思われるかもしれません。

 

確かに、意味のない体幹トレーニングもたくさんあります 笑

 

でも、意味のある体幹トレーニングも多少はあります。

 

 

大事なのはトレーニング方法にこだわらず、その人にあった適切なプログラムの順番と何をチョイスするかです。

 

 

下半身痩せダイエットに限らず、ヒトの動作を考えると体幹トレーニングはそれほど優先順位は高くありません。

 

というか適切なプログラムを組むことができるのであれば、わざわざ体幹トレーニングというカテゴリーを組み込まなくても、体幹の筋肉は適切に機能しはじめます^ ^

 

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