【ダイエット】本当に痩せるための考え方教えます!

 

 

こんにちは。 

新宿駅徒歩5分、下半身痩せ専門パーソナルトレーニングジムを経営している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

この夏色々なダイエット方法を試したけど、失敗してリバウンドしてしまった。。。

もしくはダイエットに挑戦したけど間に合わなかった、ダイエットが上手くいかなかった、という方が結構いるんじゃないかと思います。

 

実は、ダイエット方法を知るよりも、正しいダイエットに対する考え方を知ることがとっても大事なんです。

これを知らないから、本当に痩せるダイエット方法を探し続けて彷徨ってしまうんですね。

今回のテーマ時は『本当に痩せるための考え方教えます!』

本当に痩せるための考え方

手に入れたい結果があるとしたら、それに対する考え方を変えないと行動を変えることができないからです。

“考え方が変わる→行動が変わる→結果が変わる”です。

 

ダイエットに成功して痩せたいと思う→トレーニングと糖質制限を頑張る→頑張った結果ダイエット成功。

けれども、基本的な食事に対する考え方は変わっていないから達成してから徐々に以前の食生活に戻るリバウンド〜

行動だけ変わっても、考え方が変わらなければうまいこと結果には結びついてくれません。。。

 

“色々なダイエット方法を試したけど上手くいかなかった”という方は、“どうやったら痩せるのか?”といったダイエット方法論ばかりを追いかけてしまい、今までの太ってしまう原因となっていた考え方が変わっていなかったからダイエットに失敗し、リバウンドしてしまうのです。

ダイエットの語源は生活習慣です。今までの、太ってしまう生活習慣から健康的な体型で過ごすための生活習慣に変えないといけません。これは痩せるためのテクニックだけを覚えても不可能です。

栄養や運動の正しい考え方を身につけないと、行動を変えるのは難しいと思います。

 

 

ダイエットは一生続く

男性はともかく、女性にとってダイエットは永遠のテーマになります。

実年齢よりも若く見られたい、いつまでも綺麗でいたい、細く見られたいなどなど。。。

人間に限らず生きるということは、“細胞が劣化することに対してどうやって抗うか?”という戦いの連続です!

だから、目標を達成したからといって食事方法をダイエット以前に戻したり、トレーニングをやめてしまったら、リバウンドしてしまうのは当たり前なんですね。

リバウンドしないダイエット方法はない!!!

このように考えることが大切です。

唯一リバウンドしない方法があるとすれば、無理なく年齢や環境に合わせて少しづつ形を変えながら続けていける方法

これがリバウンドしない絶対に痩せる方法です。どんなに優れたプログラムであっても、生活習慣を太っていた頃に戻してしまえば、絶対にリバウンドします。

そもそもリバウンドしないダイエット方法なんてこの世にはない

このように考え方を変えなないといけませんねぇ!

自分の体に興味を持つ

あなたは自分の体に興味がありますか??

ダイエットのためにトレーニングをはじめても、自分の体に興味が持てなければどんなダイエット方法で頑張ってもダイエットは成功しません

自分の体に興味を持つとは、自分の体は何からできているのか?、自分はどんな動きをしているのか?、自分はどうなりたいか?、自分はどう見られたいか?と言うことに興味があるかどうかと言うことです。

自分の体は何からできているのか、と言うことに興味を持てなければ食事を変えることはできません。

体づくりは、優れたダイエットプログラムや優れたトレーナーがやるのではなく、あなた自身が行うのです!!

病気になっても構わない、とにかく痩せたい、痩せれば綺麗になれる、痩せればモテる、痩せれば彼氏ができる、太っている自分なんて可愛くない。

こんな感じでダイエットに突入するから、過食症や拒食症になっちゃうんです。

 

高校受験の時を思い出してください。合否の結果はともかく、親や先生が受験したわけではなく、試験当日に会場に行って答案用紙に答えを書いたのは、間違いなくあなた自身のはずです。

塾や学校の先生が試験受けてたらびっくりしますよね。勉強を頑張ったのはあなた自身。

 

ダイエットも同じ。

 

トレーニングしたり、食事をコントロールするのはあなた自身です。トレーナーが頑張ってトレーニングしても、あなたは何も変わりません。

もし、僕がトレーニングを頑張ってお客様が痩せるなら、僕は頑張ってトレーニングをします 笑

でもそうではありません。だからダイエットもあなたが責任を持って頑張るんです。

こんなマインドがダイエットには超重要です!

達成感は必要ない。求めるから失敗する

自分一人で頑張ってダイエットに励んだ!

もしくは、

トレーナーと二人三脚でダイエットに励んだ!

その結果、〇〇ヶ月で〇〇kgのダイエットに成功\\\\٩( ‘ω’ )و ////

とても素晴らしいことです。でも、これが間違いなんです!

 

達成したということはそこが頂点。ということは、そこから下るか、さらなる高みを目指して新たな目標を作るか?のどちらしかありません。

僕は登ったことがないからわかりませんが富士山を登った方にお話を聞くと、

「思ったよりきつかった。。。」

「きつかったけどあの達成感が忘れられない!!」

「きつかったからもういいや 笑」

「人生1回登ればいいや(^^;;」

この様なお話を耳にします。

ほとんどの場合、きつかったという意見が多いのではないでしょうか??。

楽だったという感想を述べる方はほとんどいません。(多分。。。)

 

ダイエットに話を戻します。

ダイエットは一生続けるものです。

「トレーニングっていつまで続けたら良いんですか??」とよく聞かれます。

皆さんはいつまで続けるべきだと思いますか?

「一生続けてください 笑」

これが僕の答えです。

 

上でも書きましたが、今日の自分よりも明日の自分の方が絶対に歳をとっています。

ということは、何もしなければ全てにおいて、今日よりも明日の自分は確実に衰えるはずです。

だから、筋トレをしなければ筋肉の量は減り、筋力も落ちてしまいます。

できる範囲でのトレーニングは一生をかけて続けないといけないのです!

何もしなければ老いて減っていくだけ。トレーニングと言うと少し大袈裟なので、「運動」と言い換えてもいいでしょう。運動とは日常生活の動き全般を指しますので、歩く、たつ、しゃがむ、掴む、などなど普通の動作です。

 

これなら一生できそうですよね??

「コンテストに出る」と言ったような目標がなければ、達成感なんていりません 笑

きついことを頑張るから達成感が生まれ、達成した事によってモチベーションが下がるのです。

だから、達成感もなくなんとなくやっていたら“痩せた”。

 

このほうが長続きするのです。

僕は高校時代バスケ部で毎日バスケの練習をしていました。

特に夏休みの練習はあり得ないくらいハードでした。。。

真夏の暑い日でも、蒸し暑い体育館でバスケをやる。

普通に考えたら、絶対に嫌です。。。

そして、余りの辛さに高校1年の夏休みは逃げ出してしまったくらいです 笑

その後、きちんと謝罪してバスケ部には戻りました。

明確な目標が逃げ出していた間にできたから、二度と逃げ出すことなく無事乗り越えることができました。

最後は負けて終わりましたが、達成感は半端なかったです。

でもね、今から死ぬまであの練習をもう一度やれと言われたら、絶対に嫌です 笑

達成感があることがわかっていても嫌です 笑

体力はもちろんですが、気力が持ちません。。。

ゴールがなければ2度とあれには耐えられないと思います。と言うように、日々トレーニングをして体を鍛えている僕ですら、ハードな運動は嫌なんです 笑

運動初心者の女性が、高額なパーソナルトレーレニングプログラムに申し込んで、見事ダイエット(正確にはダイエットではなく減量)に成功しても、リバウンドしてしまうのは、達成感が強すぎるからだと思います。

こう言ってはなんですが、たかだかトレーナーと2ヶ月そこら頑張ったところで、生活習慣が劇的に変わるわけありません。。。

僕はパーソナルトレーニングの中で生活習慣を変えるための考え方をお伝えしています!

これがしっかりとダイエットの効果を出す秘密です!

頑張ったからご褒美が欲しいし、少し無理をして頑張ったから休みも欲しい。。。

当然です。

でも、ほとんど何も変わっていないのに、トレーニングを休んだり、ご褒美に糖質制限を解除したら??

 

そうです、待っているのはリバウンドです!

だから、達成感も無くずっと無理なく続けられる方法を選ばないといけないのです。

コンテスト出場者が、コンテスト終了後にドカ食いをしてリバウンドをしているのを見ると、「かなりのストレスをかけて頑張ったんだなー」、「凄いなー」と思う反面、「これ一生続けるの??内臓は大丈夫??」なんて余計な心配をしたりします。僕のパーソナルトレーニングを継続される方の平均は4〜5年です。

なぜこうなるかと言うと、「達成感がない」からだと思います。ほとんどの方が、「気がついたら体型が代わり、体重が減っている」こんな感じです。それも毎週通うのではなく、最終的には月に2回とかそんな感じです。

普通は週に1回とか2回来てくださいとなるのですが、毎週通わなくなるんです。今回はテーマが違うので詳しくは書きませんが、長く運動や食事のコントロールを続けられるような仕組みでやっています。

少し長くなりましたが、「達成感なく続ける」これがダイエットに対する正しい考え方です。

ダイエット中の食事の正しい考え方

 

「糖質制限やります!」

「頑張って乗り切りましょう!!」

トレーナさんからこのように言われて、あなたはどう思いますか??

単純に体重を落とすだけであれば、糖質制限などの食事制限が一番有効です。でも、リバウンドしたくないという事であれば、糖質制限を選ぶのは大間違いです!もし、一生糖質制限を苦もなく続けることができるのであれば、そのダイエットに対する考え方は間違っていません。

けれども糖質制限と聞いて、「自分には無理、食事制限はストレスがかかるからイヤだな〜」と思った瞬間、そのダイエット法は間違い(あなたには合わない)になるです。

本当に痩せるためのダイエットを実践したければ、「イヤだなー」と思うことはなるべくしないようにしましょう!

とはいっても、生活習慣を変えるためには「多少はイヤだなー、面倒だなー」ということもやらないといけません!

それにあたり、どのように興味を持ってもらうか?、どのように情報を提供するか?、どのように選択してもらうか?

パーソナルトレーナーの腕の見せ所だと思っています^ ^

摂取カロリーを減らしさえすれば体重が減るなどという、間違えた情報や単純な理由ではなく、人間の体がどのようにしてできているのか?、食事の意味は?、お腹が空くメカニズは?と言ったことを知ることが痩せるためには必要なんです。

朝バナナダイエットやリンゴダイエット代表される、何か1品だけ食べる食事法も、それを一生継続するならそれはそれでありだと思います。でも、飽きて他のものを食べてしまうから失敗してしまうのです。

 

私、そんなに食べてないんだけど痩せないのよね〜

これ、危険なフレーズです。食べているから痩せないし、食べ過ぎているから太るのです 

食べていないのに太る人がいたら会ってみたいです。

もし仮に食べていないのに痩せない、太るとすると、それはビタミンやミネラルなどの栄養素の不足が原因です。もしくは腸内細菌の多様性がないことに関係があると思います。

ビタミンやミネラルが不足すると、脂肪の分解などの体の中で起こる化学反応が上手くいきません。だから痩せないのです。

「私、そんなに食べてないんだけど痩せないのよね〜」と思っているあなた、食事の内容を見直して何が足りていないのかを確認してみてください!

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まとめ

本当に痩せるための考え方を最後にまとめます!

①正しい考え方を知ることが大切

それは、考え方を変えないと行動が変わらないから。

自分の体に興味を持って、体を変えるための正しい知識を手に入れましょう!

 

②達成感はいらない

達成感を求めるとそのあと絶対にモチベーションは下がる。

だからリバウンドします。

 

③やだなーと思う食事法はなるべく採用しない

食事は死ぬまで続けるものです。

だから、正しい知識を持って、嫌だなー・続かないなー、と思うことはやらない。

かといって、高カロリーで美味しいものだけ食べてはいけません!!

ビタミンやミネラルをバランス良く摂って太らない食事法を身に付ける。

と言うことで、ぜひぜひトライしてみください!

 

今日はここまでです!

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