絶対にリバウンドしない下半身痩せダイエット

From 代官山の喫茶店
 
渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。
 
“絶対にリバウンドしないダイエット法を知りたい!!”
 
これは多くの女性が知りたい事だと思います^ ^
 
どんなに頑張ってもダイエットにはリバウンドのリスクは付き纏います。
 
これはしょうがない事です。
 
どんなに頑張ってダイエットをしてもリバウンドしてしまう時はしてしまいます。
 
絶対にリバウンドしないダイエット方法なんてこの世には存在しないと思っています。
 
私が提供する下半身痩せのプログラムも、残念ながらリバウンドするリスクはあります。
 
けれども、
 
やり方によってはリバウンドしない方法は存在します!
 
という事で、
 
今回は数少ないリバウンドしない下半身痩せダイエットを教えます!!
 

 

絶対にリバウンドはする

糖質制限に代表されるような食事制限を頑張っても、ハードなトレーニングを頑張っても、リバウンドは絶対にしてしまいます!
 
人間には恒常性という機能が備わっています。
 
急激に食事の量を減らしても、数ヶ月も過ぎれば元の食欲に戻そうと体は反応してしまいます。
 
これはホルモンなどがコントロールしているので気合いや根性で乗り切れるものではありません!
 
ハードにトレーニングを行なったとしても、生理学的に考えて2ヶ月で増える筋肉の量なんてたかが知れています。
 
つまり、
 
2ヶ月やそこらでは基礎代謝がビックリするほど上がることはありえません!!
 
それを基礎代謝が上がったと勘違いしてしまうからリバウンドしてしまうのです!
 
世の中にあるダイエット法のほとんどはリバウンドすると言っても過言ではありません(多分)。
 
 

リバウンドしないダイエット

ではリバウンドしないためには一体どうすればいいのでしょうか??
 
それは、
 
考え方と動きかたを変える
 
です!
 
考え方を変えることでリバウンドするリスクは格段に減らすことができます!
 
コンビニで売っているものでダイエットを頑張っている方をみかけますが、この考え方を変えないことには一時的に体重が減ったとしてもリバウンドしてしまいます!
 
私のお客様でどうしてもコンビニで買い物をしないといけないという場合には、2〜3品のオススメ商品をお伝えしています。
※オススメと言っていますが、あくまでマシというだけで推奨している訳ではありません!!
 
野菜ジュースやサプリメントも同じです。
 
野菜ジュースには栄養がほとんど入っていなし、サプリメントもきちんと体に吸収されない商品も数多く出回っています。
 
飲めばいいと言うもんではありません。
 
この考え方を変えないと、せっかくサプリメントを買ってもお金の無駄になってしまいます!!
 
どんなに優れたダイエットプログラムに参加しても、考え方がそれまでの“太ってしまう思考”だったら間違いなくリバウンドしてしまいます。
 
トレーニングにしてもきちんとした評価を元にプログラムを組まないといけないのに、それをやらずにカウンセリングと簡単な姿勢チェックだけで組んでしまうからリバウンドしてしまうのです!
 
基礎代謝をあげることにターゲットを絞るよりも、動き方(ムーブメントキャパシティー)を増やすことにターゲットを絞った方がリバウンドするリスクをグッと下げることができます。
 
また、
 
どんな筋肉を鍛えるか?”よりも“色々な動きができるようになる!”の方がリバウンドするリスクを減らすことができます。
 
立ち上がる、しゃがむ、歩く、走る、掴む、状況に合わせた呼吸、と言った基本動作ができないとトレーニングを頑張ってもリバウンドしてしまいます。
 
トレーニングをしている時間よりも日常生活の方が長いので。
 
先ほども言ったように基礎代謝をあげるくらい筋トレを頑張るのはものすごく時間がかかります。
 
トレーニングを頑張ったのにリバウンドしてしまった、と言う方の共通点としてこのようなことが考えられます!!
 
とう訳で、
 
リバウンドしないためには考え方と動き方を変えましょう!!
 
 
 

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