夏までにダイエットを成功させよう!!

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 
From 代官山のカフェ
 
渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。
 
今日は渋代官山のカフェでこの記事を書いています!
 

(エル・ジャポン7月号より)

 
さて、キムタクと工藤静香さんの次女が表紙の雑誌、“エル・ジャポン7月号”では、《目指せ! ポジティブ・ボディ》という特集が組まれています。(お嬢さん、キムタクそっくりですね 笑)
 
この特集では、海外セレブなどのダイエットに関する考え方などが書かれていました。
 
今回は、セレブの発言にみるダイエットに成功するための考え方についてお伝えしていきます!

(エル・ジャポン7月号より)
 

自分にあった方法を選ぶ

雑誌に載っていた方のインスタなどのSNSを見てみると…
基本はワークアウトと食事の組み合わせが多いようです。
 
ただし、ストレスがかかり過ぎるような方法は選択していない方がほとんどのようです!
 
彼女たちにとって糖質制限に代表されるような過度な食事制限や、ハードなだけの筋トレはのようです。
 
また、ワークアウトも筋力トレーニングだけではなく、ヨガなども取り入れ、バランスよく行っているのも特徴です。
 
筋トレは主に固有覚を刺激するものなので、筋トレだけに偏っていないことはグッドだと思います!(上から目線ですいません…)
 
私のトレーニングも固有覚だけではなく、視覚、聴覚、触覚、前庭覚などにも刺激を入れるように心がけています。
 
余談ですが、
最近流行りのボディーメイクは固有覚の入力に偏り過ぎているので、いずれどこかでエラーが出てしまうような気がしてなりません…
 
そのほかの感覚にもしっかりと刺激を入れて、感覚の統合が必要だと思います。
 
話を戻して、、、
彼女たちが食事に関して行っていることは、
 
*体に良いものをなるべく食べる
 
*過度に我慢しないです。非常にシンプルです!
 
体に良いかどうかであれば、複雑なカロリー計算は必要ありません!!
 
もし、複雑なカロリー計算をしているのも関わらず、ダイエットが成功しないという方は、一度シンプルに考えてみてください。
 
ダイエットにおいて、ストレスをかけないで自分にあった方法で行うことはとても大切です!
 
 

他者と比較しない

自分は自分。
 
他人は他人。
 
このように他者と比較しないことで気持ちもすごく楽になるというようなことを言っている方もいました。
 
そして、
 
自分を信じることも大切です!
 
彼女たちは成功しているからこそ自分自身を信じることができるんじゃないのか??
 
つい、このように考えてしまいがちですが、自分自身を信じているからこそ成功しているのです。
 
これは様々な実験からもある程度証明されています!
 
ダイエットを成功させるために必要なことは、自分自身を信じ、他人と比べないことです!
 
私なんてどうせ今年も痩せない…
 
もう時間がない…
 
と言ったマインドではなく、
 
自分を信じて行動することが大切です!
 
考え方が変われば行動が変わり、
 
行動が変わるから結果が変わるのです!!
 
夏までにダイエットを成功させるために、彼女たちのように自分を信じることから始めてみましょう^ ^
 
本日はここまで!
 
ありがとうございました!
 
 

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