代官山・渋谷でパーソナルトレーニングをお探しならLife Style Proposerへ|30代女性のリバウンド対策に特化!

【下半身痩せ】痩せるためのストレッチ教えてください!

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

痩せるためのストレッチ教えてください!

 

特に下半身痩せに必要なストレッチを教えてください!

 

先日インスタグラムのDMからこのようなメッセージをいただきました。

 

今回は、どんなストレッチが下半身痩せのために有効かをシェアしていきます。

 

 

■リバウンドしないダイエット■
▶︎体験受付中◀︎ 
お申し込みはこちら

▶︎LINE@登録特典◀︎
“ダイエット基礎講座”動画プレゼント
お申し込みはこちら

▶︎ダイエットモニター募集中◀︎
新宿でのモニターご協力していただける方を募集しています
詳しくはこちら

▶︎メールマガジン配信中◀︎
リバウンドしないダイエットの秘密を配信中
登録はこちら

 

それでは正解の発表です。

 

基本的に全部痩せる!!

 

これが正解になります。

 

またそのパターンか…

 

と、思った方はこのブログをかなり読み込んでいますね 笑

 

いつもありがとうございます!

 

その方にあったストレッチをかければ基本的には全て正解です。

 

具体的にどこの筋肉を伸ばしたらいいのか?はチェックをすればわかります。

 

下半身太りが血流やリンパの流れの滞りにある場合、ストレッチをすることによって流れが改善します。

 

なので、基本的に下半身のストレッチをすれば解決します。

 

特に、腓腹筋(ふくらはぎ)などの足首周辺の筋肉やももの筋肉が硬くなっているケースが多いので、これらの筋肉にストレッチをかけることは、とても効果的です。

 

次に股関節周囲の筋肉にストレッチをかけても下半身太りは解消します。

 

股関節にはリンパ節があるので先ほどと同じように、ストレッチをかければ流れが改善します。

 

したがって、股関周囲の筋肉にストレッチをかけることは、むくみの改善(下半身太り)に効果的となります。

 

股関節周囲の筋肉は色々な動きに対応できるように、たくさんの筋肉がくっついています。

 

そのため、一つの筋肉だけをストレッチするのではなく、色々な筋肉を色々な方向に伸ばしてあげることが大切です。

 

多少間違えたストレッチをしても、怪我をすることはないので色々なストレッチを試してみてください。

 

 

下半身ダイエットコース

【内容】

 

週1〜2回のパーソナルトレーニングと動画を見てのご自宅でのトレーニング

 

セッション時間:45分〜50分/1回

 

【料金】

10回コース:90,000円(税抜き)

 

16回コース:136,000円(税抜き)

 

 

【こんな方におすすめ】

▶︎スクワットがうまくできない

 

▶︎ズボンがきつくなった

 

▶︎上半身は痩せるけど下半身が痩せない

 

▶︎O脚をなんとかしたい

 

▶︎ヒップアップしてズボンをカッコ良く履きたい

 

体験セッションをやっていますので、お気軽にお問い合わせください!

 

 

お問い合わせ

 

 

【下半身痩せのためのエクササイズをご紹介!】

▶︎ヒップアップのためのプログラム

 

▶︎実際のセッションでお客様が行なっているトレーニングはこちら!

 

 

 

パーソナルトレーニング体験受付中

 

パーソナルトレーニングの体験をやっています。

 

 

パーソナルトレーニングってどんなことやるの?

 

 

自分の体の状態を知りたい

 

 

下半身痩せってどうやるの?

 

 

今村の話を聞いてみたい

 

 

ダイエット、トレーニング、下半身痩せにご興味のある方はご連絡ください。

 

 

体験料:10,000円(税別)

 

毎月先着5名さま限定→半額の5,000円(税別)

 

 

お申し込み、お問い合わせは

 

こちら

 

 

 

 

 

今村からのお願いです!

 

・LINE@にご登録ください!

・メールマガジンにご登録ください!

・気に入った記事があったらシェアをお願いします!

・質問やお仕事の依頼があったらご連絡ください!

 

よろしくお願い致します。

 

ご質問、感想お待ちしております。

 

 

 

▶︎LINE@登録特典◀︎

“ダイエットの基礎講座”プレゼント!

ダイエットの基本をわかりやすくお伝えしています。

▶︎メールマガジン◀︎

リバンドしないためのダイエット講座

登録は数秒で終わります!

 

お知らせ

【短期集中ダイエットプログラム!】

 

【パーソナルトレーニング体験受付中!】

 

 

■ご案内■
5つの特徴
お客様の声
料金
お問合せ
□食事制限をしても痩せない
□運動しても痩せない
□20代の頃と同じことをしても痩せない
1つでも当てはまったら是非ご相談下さい!
代官山駅徒歩1分Sbox+
東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501