下半身痩せダイエットのレシピ

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

From 新宿のスタバ

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

引き続き料理にハマっています!

 

冒頭の写真は最近作ったカレーです。

 

手前味噌であれですが、美味しいと評判です 笑

 

36年間ほとんど料理をしてこなかった今村が、なぜそんなにも美味しいカレーを作れるようになったのか?

 

それは、

 

鍋とレシピのおかげです 笑

 

9割鍋のおかげと言っても過言ではありません。

 

作り方は、切った材料を無水鍋に入れて加熱🔥

 

以上!!

 

これだけです。

 

レシピ通りに作業を進めれば、それだけで美味しいカレーは完成します。

 

 

そして、

 

あまり知られていないだけで、下半身痩せダイエットにもレシピは存在します

 

なぜ下半身痩せダイエットを失敗してしまうかと言うと、そのレシピを知らないからです。

 

今回は、下半身痩せダイエットのレシピをご紹介します!

 

 

下半身痩せダイエットのレシピ

*柔らかくする

太もも痩せやヒップアップなどの下半身痩せをしたいと言う女性の共通のお悩みとして、足が浮腫みやすい、ももが張っている、と言うものがあります。

 

詳細は割愛しますが、このようなお悩みを持っている方はふくらはぎと裏腿が硬いのです。

 

そのため、

 

トレーニングを始める前に足首と裏腿を柔らかくする必要があります。

 

下半身痩せダイエットのレシピその1は、裏腿とふくらはぎのストレッチです。

 

細かいことを言いはじめるとキリがないので、筋膜リリースでも動的ストレッチでも静的ストレッチでもなんでも構いません。

 

とにかく、

 

裏腿とふくらはぎを柔らかくしていきます

 

 

*仰向けでヒップアップ!

裏腿とふくらはぎを柔らかくしたら、次に仰向けの状態でヒップアップのためのトレーニングを行なっていきます。

 

下半身痩せダイエットのレシピその2は仰向けでヒップアップ!のトレーニングを行うです。

 

これも詳しい理由は割愛しますが、とにかく仰向けでヒップアップのためのトレーニングを行なってください!

 

 

*うつ伏せでヒップアップのトレーニング

仰向けでのヒップアップのトレーニングが終わったら、次にうつ伏せでのヒップアップのトレーニングを行なっていきます。

 

下半身痩せダイエットのレシピその3は“うつ伏せでヒップアップ!”、です。

 

仰向け→うつ伏せの順番で行う理由は、発育・発達学の考え方から来ています。



 

*膝立ちでのトレーニング

うつ伏せでのトレーニングが終わったら膝立ちでのトレーニングを行います。

 

下半身痩せダイエットのレシピその4は膝立ちでトレーニング!です。

 

*立ってヒップアップ

最後は、立った状態でのヒップアップのためのトレーニングを行います。

 

下半身痩せダイエットのレシピその5は立ってお尻の引き締め!!”です。

 

いかがでしたでしょうか?

 

下半身痩せダイエットのレシピをすごく簡単にまとめると、柔らかくして、お尻を鍛える。

 

これだけです!

 

この基本レシピを覚えたら、あとは自分にあったプログラムにアレンジするだけで下半身痩せダイエットは成功します

 

日本下半身痩せ協会の養成講座の内容も、パーソナルトレーニングでお客様に行なっているトレーニングプログラムも、大枠はこの中で行なっています。

 

基本をしっかりと抑えてお客様に合わせてアレンジしているから再現率が高いのです!

 

下半身痩せダイエットについてもう少し詳しく知りたい方は、《下半身痩せダイエットを成功させる5つのルール》と言う記事のリンクを貼っておくのでそちらをご覧ください!

 

こちらにはエクササイズも載せてあります^ ^
↓↓↓

https://goo.gl/nUDrNC

 

 

※ダイエットにいいかどうかは分かりませんが、カレーだけではなく、チョコレートケーキも焼いたりしています 笑

 

 

 

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