食事制限を行わない短期集中ダイエット法を教えます!

From 代官山のMONKEY CAFE

 

 

減量開始から1日が経ちました。

※この記事を書いているのは8月19日の夕方

 

体重は79.5kgと1.3kgマイナスを維持しております^ ^

 

体重が増えたら焦って、

ハードなトレーニングや、

食事制限をやってしまいがちですが、

先日のブログにも書いた様に、

これをやってしまうと

リバウンドしてしまいます。。。^^;

 

今回は、

僕が行なっている

短期集中ダイエット方法の一部を

ご紹介します。

 

 

食事制限を行わない短期集中ダイエット法

こんにちは。

 

短期集中ダイエット中ですが、

今朝はトーストを食べました。

 

渋谷、代官山、新宿で活動している

下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの

今村まさふみです。

 

今回増えた体重の半分以上は水分だと思います。

 

なぜなら、

 

※脂肪1kgあたり7,200Kcal

 

ホットファッジサンデー(ロイホのチョコパフェ)が

1個600Kcalくらいなので、

60個分に相当します。

 

 

流石にそんなに食べてません^^;

 

と言う事で、

まずは余分な水分を外に出す事を

考えないといけません

 

水を外に出すために必要になるのは、

マグネシウムやカリウムなどの

ミネラルです

 

ただ、

これを食事で補うのは大変なので

サプリメントを利用しています。

 

普段は朝しか飲みませんが、

今は朝と夜の2回飲む様にしています。

 

食事は薄味にして、

塩分を必要以上に体内に

溜め込まない様にしています。

 

その結果、、、

 

トイレに行く回数が

めちゃくちゃ増えました 笑

 

そんな訳で、

冒頭の数字を叩き出しています。

 

ちなみに、

トレーニングははまだしていません。

 

この後、

今日の夜から始める予定なので、

この記事が更新される頃には

申し少し体重が減っていると思います^ ^

 

 

この方法はお酒を飲みすぎた次の日や、

足のむくみが気になる方にも

オススメです!

 

数日間の短期間で体重が増えたのではなく、

半年以上体重の増加が止まっていないと言う方には、

別の方法をオススメしています。

 

続く!

 

 

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