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読んだらヤセる本:おすすめ図書

■著者紹介■
今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

体を変える、特にダイエットなどは考え方を変えないときちんとした効果を得ることができません!

 

今回はオススメの本のご紹介と共にダイエットにおいて大切な考え方をお話していきます。

 

 

┏1.読んだらヤセる本
┣2.考え方を変えよう
┗3.お知らせ

 

読んだらヤセる本

『読んだらヤセる本』

山田豊文監修/ミイダチエ作画

サンマーク出版

 

ファスティングでおなじみの、山田豊文先生が監修をした漫画です。

 

数年前にお話をさせていただいた時に購入した本です。

 

脂質に関する考え方や、『体にも心にもきついダイエット』という章ではきつい運動や極端の食事制限を行うとどうなるかがわかりやすく描写されています。

 

本当の意味でのヘルシーな食事方法などが載っています。

 

漫画なのでわかりやすいので、本が苦手な方にもとっつきやすいと思います!

 

考え方を変えよう

当然ですが、この本を読んだだけでは痩せません。

 

この本を読んできちんと効果を出すために、やらなければいけないことがあります。

 

それは、

 

今までと考え方を変える

 

ということです。

 

このブログで何度も書いていますが、ダイエットとは生活習慣を変えること、現在の自分を作っているのは過去の積み重ねです。

 

炭水化物が好きな自分

ファーストフードが好きな自分

野菜を食べる習慣がない

タンパク質が大好き

運動する習慣がない

デスクワーク

立ち仕事

睡眠不足

 

などなど、これらの積み重ねの結果が今のあなたです。

 

この本を読んで実際に行動に移したとしても、考え方が変わらなければ、元の状態にすぐに戻ってしまいます。

 

この本を読んでまず最初にやっていただきたいのは、今までのご自身の食生活とこの本の内容との差を比べてみてください。

 

もちろん、この本に載っていること全てが実行できるとは思いませんので、共感を得た部分だけで構いません。

それらを真似してみてください。

 

“考え方を変える→行動が変わる→結果が変わる”

 

食事に対する考え方を変われば、体は変わります。

 

糖質制限に代表されるようなカロリー制限に頼らなくてもきちんと体は変わります。

 

逆に、やり方だけまねをしても考え方が変わらなければ習慣になリマセン。

 

やめた途端にリバウンドしてしまう可能性は高くなります。

 

評判の良い進学塾に行ったとしても、評判の良い参考書を買ったとしても、それだけでは学力は上がりません。

 

それと同じです!

 

 

 

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