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【ダイエット】スムージーを飲んでも痩せないという方は必読です!

■著者紹介■
今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
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渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

朝食がわりにスムージを飲んでいますが、思ったように体重が落ちない…

 

これは誤った情報に踊らされている典型的なパターンです。

 

そもそも、スムージーを飲んだだけでは痩せません。

代官山パーソナルトレーニング

 

スムージーのイメージ

スムージーがダメというよりも、“スムージーを飲んだら痩せる”という発想が間違いなのです。

 

スムージーといえば、

ヘルシー

低カロリー

低脂質

といったイメージが世間一般では強いのではないでしょうか?

 

しかしこれらのイメージはダイエットの際には間違えた情報であることが多いのです!

 

確かに、今まで朝食に菓子パンを食べていた方や、明かに食べ過ぎている方であれば一時的に摂取カロリーが減るので体重は減少します。

 

しかし、あくまで一時的なので体重の減少はすぐに止まってしまいます。

 

スムージーが低カロリーなのは間違いありませんが低カロリー=痩せるというのは大きな間違いなのです。

 

人間の体にはタンパク質と脂質が必要

食事から摂取した栄養素を代謝するには、酵素やホルモンがないと代謝できません。

 

この酵素やホルモンの材料となるのが、タンパク質と脂質です。

 

スムージーは果物や野菜をミキサーにかけただけなので当然メインとなる栄養素は炭水化物(糖質)です。

 

もちろん、スムージーに限らずサラダボウルをお腹いっぱい食べたり、朝食を果物に置き換えても同じことが言えます。

 

体の中では作ることができない、必須脂肪酸や必須アミノ酸は食事から摂る以外方法がありません。

 

これには当然、脂質やタンパク質に含まれています。

 

脂質は1gあたり9kcalタンパク質は1gあたり4kcalの熱量を持っているので、これらの栄養素を摂取すれば当然摂取カロリーは上がります。

 

逆にいうと、摂取カロリーが低いということは、これらの栄養素を十分に摂取できていない可能性が高いということです。

 

繰り返しにになりますが、これらの栄養素を摂取できなければ、筋肉や内臓はもちろん、代謝に必要な酵素やホルモンを作ることができないため、痩せににくくて太りやすい体になってしまいます

 

ダイエットで大切なのは体づくりですが、その体を作る材料は口から摂取するしか方法がありません。

 

低カロリーに目を向けすぎるのには注意が必要です!

 

食事の基本はバランスが大事

このように書くと、タンパク質や脂質を摂取するために、今度は肉や魚、大豆などをたくさん食べてしまう、それだけを食べてしまう方が出てきます。

 

けれども、

 

その発想からは今すぐ卒業してください!!!

 

人間の体は様々な栄養素を必要としています。

 

スムージーをプロテインドリンクにしたからといって痩せるわけではなく、全てはバランスが大切です。

 

スムージーに恨みがあったり、なにか特別嫌なイメージがあってこの記事を書いているのではありません 笑

 

もし、スムージーにプロテインを混ぜて作ればタンパク質もしっかりと取れます。

 

スムージー+ゆで卵ならタンパク質と脂質も摂取することができます。

 

カロリーや何を食べるか、飲むかではなく、“どのようにしてバランスよく栄養素を摂取するのか!”を一番に考えてみてください。

 

※スムージー+プロテインの場合、咀嚼するという行為がないため今度は別の問題が発生しますが…

 

 

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