【恵比寿・代官山】THE KINTAN STEAK

From 代官山の喫茶店

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今回は恵比寿・代官山近辺で美味しいお肉を食べる事が出来るお店の紹介なので、下半身痩せダイエットとはそれほど関係がない記事です^ ^

 

先日、三女の宣材写真の撮影のため妻と娘と恵比寿のスタジオへ。

 

前回よりもスムーズに撮影が進みすぐに終了!

 

ちょうどお昼時ということへ3人でランチへ。

 

そんな訳でずっと行きたかったお店、恵比寿ガーデンプレイス38階にあるTHE KINTAN STEAKに行って来ました。

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開幕!!サッカーW杯・ロシア大会

From 恵比寿のスタバ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

今回は下半身痩せダイエットとは全く関係なく、時事ネタでも^ ^

 

 

ついに開幕しました、サッカーのワールドカップ!!

 

 

と言ってもハイライトしか観ませんが 笑

 

 

昨日のスペイン対ポルトガルもバッチリハイライトで確認しました!

 

 

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パーソナルトレーナーの選び方〜安くはないから失敗したくない!〜

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 代官山のSbox+

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今日は珍しくカフェではなくジムで記事を書いています!

 

今回はLINE@からいただいたご質問に対するアンサーです。

 

 

決して安くはない“パーソナルトレーニング ”。

 

どうしたら失敗しないでしょうか?

 

 

今回このようなご質問をいただきました。

 

1回数千円〜数万円までパーソナルトレーニングの料金はバラバラ。

 

けれどもホームページやブログ内で言っていることはほぼ皆同じ。

 

エビデンスベース!

 

糖質制限は行いません!

 

科学的根拠に基づいたメニュー作成

 

芸能人みてます!

 

アスリートみてます!

 

最近では、

 

コンテスト入賞歴あり!

 

と打ち出している方もいらっしゃいます。

 

ますます違いがわからん???

 

というわけで、

 

 

決して安い料金ではない“パーソナルトレーニング ”だからこそ、今回は失敗しないパーソナルトレーナーの選び方についてお話していきます!

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美尻の作り方

From 新宿のスタバ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

(anan 2018.4.27)

 

ananの今回の特集は「美脚美尻強化塾」。

 

数年前は以下に体重を減らすか?

 

といったことがフォーカスされていましたが、最近はこのように「見た目」や「機能」を謳った特集が多いような気がします。

 

そこで今回は、

 

数ある美脚美尻づくりのためのエクササイズから、自宅で簡単にできる改善方法をご紹介いたします。

 

この方法は、実施に私が担当しているモデルさんにも“宿題”としてご自宅やロケ先、楽屋などでも実践していただいております!

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ジム帰りにフレンチトーストを食てもすぐには太りません!

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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 代官山のカフェ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

《フレンチトースト》

 

 

最近のiPhoneのカメラは凄すぎますねぇ

 

とても美味しそうに撮れています^ ^

 

ダイエットの天敵!

 

炭水化物の塊!

 

高カロリー!

 

ダイエット中は絶対に禁止!!

 

ダイエット中の方は目にしたくない食べ物の一つです。

 

そんな思い踏みにじるように、

 

代官山にはとっても美味しいフレンチトーストを提供してくれるお店があります。

 

今回はジム帰りにぜひ立ち寄って貰いたいお店とフレンチトーストを食べても太らない方法をご紹介いたします!

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トレーニングと老化〜実は不健康なトレーニング〜

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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

 

From 新宿のカフェ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村です。

 

“トレーニングをしています!”

 

と聞くと、

 

健康そう、若々しい、元気、

 

といったワードを連想がちですが、

 

実際は不健康な人が多いような気がします。

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体を変えるために行うたった一つこと

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From 新宿のカフェ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村です。

 

筋肉を付けてムキムキになりたい

 

ダイエットしたい

 

下半身痩せをしたい

 

色々な目的があって、それに合わせて色々なトレーニング法やダイエット法を実践して体を変えていきます。

 

 

どのような自分になるかはあなた次第ですが、体を変えるために絶対にやらないといけないことが一つだけあります。

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ダイエットを始めたいけど始められない方は必読です!!②

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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

前回の続きです。

 

前回は“時間を作ろう”ということで書きました。

 

今回はイマムラ流本の選び方にみるジムの選び方についてお話していきます。

 

 

 

 

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本の選び方とジムの選び方

本を選ぶ際は何を目的にその本を読むのかについて考えてから購入するようにしています。

 

生理学について知りたいのか?

 

経済についてか?

 

歴史についてか?

 

お客様から質問があった内容についてか?

 

その時々に必要な情報や欲しい情報に合わせて本の分野を決めます。

 

 

分野が決まったらグーグルやアマゾンで情報収集。

 

 

本のタイトルや著者から良さそうなものを何冊かチョイスします。

 

自分のインスピレーションだけでチョイスしたいのでレビューはまだ見ません(この辺りはある程度経験が必要になります)。

 

もしわからなければ、本をよく読む人に相談するとよいかと思います

 

 

そして何冊か選んだら本屋さんに出掛けます。

 

 

本屋さんで試し読みをして自分の欲しい情報があれば購入となります。

 

この時もレビューは見ません。

 

なぜなら、レビューを書いている方の感想は自分が欲しい情報と関係がないからです。

 

 

「読みやすい」、「わかりやすい」、「難しい」、「この著者は〇〇だ」。

 

こう言った意見はあくまでレビューを書いている方の主観です。

 

医学、科学、物理、生理学、解剖学などはエビデンスをベースに書いているので本によって表現の違いはあっても内容にそう違いはありません。

 

読み手のレベルによって読みやすい、読みにくいが変わってきます。

 

 

例えば、

 

アナトミートレインという本は何年もトレーナーをやっている人が読めば理解しやすいと思いますが、これからトレーナーになるための勉強を始めようという方が読めば難しいと感じるはずです。

 

 

※アナトミートレインはこの本です

 

ちなみに、

 

キンドル版が出版されていれば試し読みが出来る本もあるのでその場合は本屋さんには行きません。

 

最新の本である必要でなければ図書館をよく利用しています。

 

歴史や宇宙、数学についての本もよく読みますが、この分野を研究している訳ではないので常に最新の情報を求めている訳ではありません。

 

この辺の知的探究心を埋めるための本はそれほどコストをかけたくないので、まずは図書館で探すようにしています。

 

 

最新情報を求め、コストをかけるなら自分の専門分野です。

 

 

では次にパーソナルトレーニングジムを選ぶ時についてお話していきます。

 

 

まずは自分の目的をキーワードにグーグルさんに聞いてみます。

 

「ダイエット 短期 新宿」

 

「代官山 パーソナルトレーニング 下半身痩せダイエット」

 

「太もも痩せ パーソナルトレーニングジム」

 

「食事制限 1ヶ月 マイナス2kg 」

 

などです。

 

 

次に検索結果からピンときたものを片っ端から覗いてみます。

 

もし通うことを前提に検索するのであれば、「地名 + 目的 パーソナルトレーニング」がオススメです。

 

いくら良さそうなパーソナルトレーニングジムが表示されても、実際に通うことができない場所にあったら意味がありません。

 

もしわからなければ、際にジムに通っている人に聞いてみるといいでしょう。

 

 

そしてブログやホームページをみて良さそうなところがあれば体験を申し込みます。

 

 

1軒だけでも良いし、複数店体験に行ってパーソナルトレーニングの感じを掴むのも良いでしょう。

 

 

体験の際に重要なのは、目的を達成するにあたって明確なプランを提示してくれるか?

 

信用できるトレーナーかどうか?

 

ということです。

 

芸能人を担当しているとか、アスリートを担当していると言ったことは関係ありません。

 

 

実際にトレーニングをするのはあなたです。

 

 

あなたの感覚で判断してください。

 

 

これ重要

 

 

以上本日はここまで!

 

 

最後にオススメの本のリンクを貼っておきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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何をすればいいのかを教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。

 

 

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▷Sbox*(代官山)

東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501

営業時間:10時〜22時

不定休

 

▷ウェルネスエイジ(新宿)

東京都健康プラザハイジア3階、4階

住所:東京都新宿区歌舞伎町2丁目44番1号

営業時間:9時〜17時

定休日:日曜、月曜

※公共の施設を利用するため毎回別途700円が必要です

 
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1つでも当てはまったら是非ご相談下さい!

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春先に間に合わせるには、2月から始めなきゃ!

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まだまだ寒いのでピンと来ないかもしれませんが、肌の露出が少しずつ増えてくる春先に間に合わせるなら、今からトレーニングを始めないと間に合いません。

 

 

 

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春先に間に合わせるには、2月から始めなきゃ!

お肌のターンオーバー約28日です。では筋肉はいかがでしょうか?

 

答えは「約2ヵ月」。

 

つまり、この時期に始めないと春先に後悔してしまう可能性が・・

 

毎日の変化が少ないので常に同じ状態にあるように見えてしまいますが、肌や筋肉などは古い細胞と新しい細胞が絶えず入れ替わっています。

 

食べ物でいうと、半年前に食べたもので現在の私たちが作られてるとも言われています。

 

今から半年後といったら夏です☀️

 

夏直前に食事を頑張っても、結果が出るのはその半年後。

 

冬です。

 

キュッと引きあがったお尻・スッキリした太もも、締まりのあるふくらはぎ・・・

 

今春パンツを綺麗に穿きこなせるかはこの時期にかかってます!

 

きになるあなたは今すぐ体験トレーニングに申し込みましょう!

 

 

ダイエット 新宿

 

 

 

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何をすればいいのかを教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。

 

 

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新年の目標、覚えていますか?

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渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

皆様は新年に立てた目標に対して具体的な行動に移せましたか?

 

そしてその行動を継続できていますでしょうか?

 

「忙しくてもう忘れちゃった…」

 

「やっぱり続かなかった…」

 

そんな方もいるかもしれませんね。

 

年が明けて15日。

 

早いです。

 

そして、

 

ググってみると、85%の方が新年に立てた目標を1月15日までに忘れてしまうと出てきます。

 

今回はそんなお話。

 

 

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“なぜ1月15日までに忘れてしまうのか?”

 

これについては調べてみても明確な答えはありませんでした。

 

特にエビデンスも無さそうなので、“なぜ忘れてしまうのか”についてはよくわからないという感じです。

 

しかし、

 

忘れてしまうという事はそれほど本気ではなかったということではないかと思います。

 

もし、

 

どうしても手に入れたいと思い、目標を立てたのであれば忘れるはずはありません。

 

そもそも、行動に移していれば忘れるはずもないので、こう言ってはなんですが、行動に移していないという時点でそれほど本気ではなかったということだと思います。

 

 

という事で、今日まで忘れてしまったという方はもう一度目標を立てて、忘れないように行動に移してみましょう!

 

 

では、行動に移したけど継続できなかった…

 

 

この場合について考えてみます。

 

 

まず、行動に移している時点で本気度は高いと思います。

 

 

けれども続かなかった。

 

これは目標が高すぎた、目標に対し方法が合っていなかった、などが考えられます。

 

ダイエットがわかりやすいのでダイエットを例に考えてみると。。。

 

 

「今年は1月中に10kgおとすぞ!」

 

という目標を立てたとします。

 

 

1ヶ月で10kgというのは体重が100kgある人でもかなり無茶な目標です。

 

 

目標が高過ぎるが故に、極端な方法を選択せざるを得ません。

 

 

過度な食事制限やハードなトレーニングです。

 

 

これでは続きません。

 

 

また、

 

「今年は下半身痩せをする!」

 

という目標を立てたとして、糖質制限を頑張っても下半身は痩せません。

 

この場合必要な事はトレーニングです。

 

 

目標に対して方法が間違えていれば結果はついてきませんので、面白くな胃から当然挫折してしまいます。

 

 

今日までに挫折してしまった方は、目標が高すぎなかったか?

 

方法は合っていたのか?

 

を見直してみてください!

 

ここが整理できればきっと続けることができるはずです!

 

 

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下半身ダイエットコース

【内容】

 

週1〜2回のパーソナルトレーニングと動画を見てのご自宅でのトレーニング

 

セッション時間:45分〜50分/1回

 

【料金】

10回コース:90,000円(税抜き)

 

16回コース:136,000円(税抜き)

 

 

【こんな方におすすめ】

▶︎スクワットがうまくできない

 

▶︎ズボンがきつくなった

 

▶︎上半身は痩せるけど下半身が痩せない

 

▶︎O脚をなんとかしたい

 

▶︎ヒップアップしてズボンをカッコ良く履きたい

 

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