【下半身痩せダイエット】女優さんのパーソナルトレーニング風景

From 新宿のカフェ

 

今日はパーソナルトレーナーの

コンサルティングからスタートです^ ^

 

「グラビアアイドルや女優さんには

どんなトレーニングをやっているんですか??」

この質問はお客様だけではなく、

コンサルをしているトレーナーさんにも聞かれます。

 

スポーツ選手だと想像できるみたいですが、

女優さんやグラドルだとイマイチ何やっているか

イメージしにくいみたいで、

みなさんとっても気になる様です 笑

 

でも、

特別なことは何もしていません!

 

と言うことで、

今回は女優さんのトレーニングの一部を

ご紹介します^ ^

 

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下半身痩せには体幹トレーニングが効果的!でも、これ間違いです^^;

From 新宿の喫茶店

 

今日(昨日)は娘の用事で新宿にきています^ ^

 

少し時間があったので

本屋に立ち寄ったのですが、

未だに体幹トレーニングを推奨している本が

販売されていたことに驚きました^^;

 

歩くときは体幹の筋肉に力を入れて歩きましょう!

 

体幹を鍛えると軸が安定するから

パフォーマンスアップに繋がる!

 

体幹のインナーマッスルを鍛えて

代謝をあげてダイエット!

 

などなど。。。

 

 

「下半身痩せ」

とネットで検索しても、

「体幹トレーニングは下半身痩せに効果的です!!」

 

と言っている記事をよく見かけます。

 

ほんとは間違いなんで受けどね 笑

 

体幹を鍛えて使えるようにすると、

いいことだらけのような気がしますが、

先ほども言いましたが、

全部間違いです(⌒-⌒; )

 

体幹を固定して歩くことなんて絶対にないし、

体幹に力を入れ続けて動くことも絶対にありません。。。

(魚じゃないんだから)

 

また、

軸が安定してもパフォーマンスは上がりません。

 

インナーマッスル鍛えたところで、

上がる代謝の量はたかが知れているので、

食事をコントロールした方が

よっぽどダイエットには効果的です 笑

 

体幹を鍛えることにフォーカスして

下半身痩せダイエットを頑張ったら、

失敗する可能性は高まります。

 

もし、

あなたが下半身痩せダイエットのために

体幹トレーニングをしているなら、

いますぐやめましょう 笑

 

ということで、

今回は体幹の筋肉と運動、

人の動きたはなんぞやについて

お話ししていきます。

 

最後に

下半身痩せダイエットのエクササイズを

ご紹介いたします。

 

 

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女優さんの下半身痩せダイエットスタート٩( ‘ω’ )و

From 吉祥寺のスタバ

 

吉祥寺は僕がトレーナーという職業を

スタートさせた場所。

 

今日は、

珍しく吉祥寺からスタートです♪(´ε` )

 

吉祥寺に住んでいたこともありますが、

そのころは映画をよく観に行っていた気がします。

(家から近かったので)

 

映画といえば。。。

 

ご縁がありまして、

この秋に映画の撮影を控えている女優さん

パーソナルトレーニングを担当することになりました。

 

声優、モデル、グラビアアイドルに続き、

ついに女優さんの登場です。

 

今回は、

女優さんに行ったプログラムの一部をご紹介します!

 

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スマホを見るから下半身が太る⁉︎(^^;;

From 表参道のスタバ

 

今日は表参道からスタートです^ ^

 

さて、

電車を待っているときに

ふと周りを見渡すと、

ほぼ全員がスマホとにらめっこ。。。

 

10年前には見られなかった光景です 笑

 

総務省の発表によると、

2016年のスマホの普及率は71.8%とのこと。

出典:総務省「我が国の情報通信機器の保有状況の推移」より

 

2年経っているのでもっと高くなっているはずです。

 

ちなみに2010年は9%。。。

 

凄まじい勢いで普及しています(⌒-⌒; )

 

そして、

今回のタイトルにあるように、

スマホを見すぎると下半身は太ってしまうんです!!

 

知ってました??

 

だから、

下半身痩せダイエットのために

トレーニングを頑張っても

スマホを見ている姿勢が悪いと、

下半身痩せダイエットはうまくいかないのです٩( ‘ω’ )و

 

スマホを見る姿勢を変えて、

脱・下半身痩せ太り!!

 

ということで、

 

今回は、

 

なぜスマホを見ると

下半身が太くなってしまうのか?

 

その対処法は???

 

についてお話していきます。

 

今回の記事の最後に、

グラビアアイドルがやっている

下半身痩せのための

トレーニング動画ものせておくので

ぜひ参考してください!

 

 

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お尻のトレーニングを頑張ってもヒップアップは成功しません!ヒップアップの正しい考え方、教えます

From 渋谷のスタバ

 

ヒップアップのために

お尻のトレーニングを頑張る。

 

当たり前の様な話ですが、

実は、

ヒップアップのために

お尻のトレーニングを頑張っても

ヒップアップは上手くいきません(^_^;)

 

ヒップアップのために、

お尻のトレーニングを頑張っているのに

ヒップアップしない。。。

 

何だか不思議な話です。

 

でも事実なんですねぇ^ ^

 

昨日の記事で紹介したグラビアアイドルも、

3ヶ月間みっちりお尻のトレーニングを頑張ったのに、

全く変わらなかったみたいですからね 笑

 

重りを使ってトレーニングしているのに。。。

最新のマシーンを使ってトレーニングしているのに。。。

 

なぜだ〜(~_~;)

 

あなたは、

こんな感じで悩んでいませんか??

 

ということで、

今回はヒップアップを成功させるための

考え方をお話します。

 

最後にトレーニング動画も貼っておきます!

 

 

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この夏下半身痩せダイエットに効果的な運動

From 久喜(埼玉)のスタバ

 

今日は週1回の大学野球トレーニングデー。

 

埼玉はすごく蒸し暑いです^^;

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

7月も後半に突入。

 

今年の夏も夏もあと1ヶ月半くらいしかありません!

 

そして、今から下半身痩せダイエットを頑張ったところで間違いなく今年の夏には間に合いません

 

けれども、諦めないでください!

 

今からでも遅くはない下半身痩せダイエットのためのエクササイズを今回は2つご紹介したいと思います^ ^

 

 

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呼吸を変えたらウエストが3cm細くなった!!

From 代官山の喫茶店

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

現在担当している女性のお話です。

 

呼吸を変えたらウエストが1ヶ月で3cm細くなりました^ ^

 

今回はそのやり方となぜ細くなったのかについてお話していきます!

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食事と下半身痩せダイエットは別物②

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 新宿のスタバ

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

LINE@からのご質問、

 

この夏どうしても水着を着てプールで遊びたいので下半身痩せのために頑張って糖質制限とトレーニングを行っています!

 

糖質制限ダイエットとジムでのトレーニングをはじめて1ヶ月経ち体重は減ってきたのですが、思ったように下半身が痩せてくれません…

 

ヒップアップのためのトレーニングもジムにいるトレーナーさんにアドバイスしていただいて頑張っていますが、全く変化がありません…

 

体重の減り方も最初の頃よりは少なく、心が折れそうです(>人<;)

 

トレーニングの回数を増やして食事の量を減らせば夏までに下半身痩せは出来ますか??

 

に対するアンサーの続きです!

 

下半身痩せダイエットでは、“食事よりもトレーニングを優先させましょう!”と書きました。

 

前回の記事を読んでいない方はこちら

↓↓↓

https://goo.gl/CUgkTF

 

今回は、下半身痩せダイエットに必要な筋トレをご紹介します!

 

他にもやることはありますが、今回は3つの筋トレををご紹介します!

 

呼吸の改善とウエストの引き締め、そしてヒップアップのためのトレーニングです。

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太ももが痩せました!

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

 

From 中目黒のスタバ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

ズボンを履くと太ももの張りが気になる…

 

下半身あのトレーニングを頑張っても太ももが痩せない…

 

そのようなお悩みを抱えている方のために、

 

今回は3月中旬から下半身痩せダイエットをスタートしたお客様の事例を参考に、太もも痩せについて解説していきます!

※モニターさんではないのでビフォーアフターのお写真やトレーニングの動画ははありません!

なので、

 

この記事の最後に私がエクササイズを行なっている動画を貼っておきます。

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美尻の作り方

From 新宿のスタバ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

(anan 2018.4.27)

 

ananの今回の特集は「美脚美尻強化塾」。

 

数年前は以下に体重を減らすか?

 

といったことがフォーカスされていましたが、最近はこのように「見た目」や「機能」を謳った特集が多いような気がします。

 

そこで今回は、

 

数ある美脚美尻づくりのためのエクササイズから、自宅で簡単にできる改善方法をご紹介いたします。

 

この方法は、実施に私が担当しているモデルさんにも“宿題”としてご自宅やロケ先、楽屋などでも実践していただいております!

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