【下半痩せダイエット】パーソナルトレーニングの体験 残り2名です!

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

From 新宿のスタバ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村です。

 

今月のパーソナルトレーニング の体験は残り2名様です。

 

夏までに下半身痩せダイエットを成功させたいという方は、是非一度体験にお越しください!

 

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【下半痩せダイエット】パーソナルトレーニングの体験 4月

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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

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渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村です。

 

今回はパーソナルトレーニングの体験で出来ること、どんなことをやっているのかをシェアしていきます!

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【下半痩せダイエット】パーソナルトレーニングの体験

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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

From 新宿タリーズコーヒー

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村です。

今日から3月、今月もパーソナルトレーニングの体験やってます。

今回はパーソナルトレーニングの体験で出来ること、どんなことをやっているのかをシェアしていきます!

パーソナルトレーニングの体験

パーソナルトレーニングの体験では、あなたが今抱えている悩みを解決するためのプランをご提案させていただいています

下半身の浮腫みが気になる…

糖質制限ダイエットを頑張ったのにリバウンドしてしまった…

上半身は痩せるけど下半身が痩せない…

このような悩みに対して、

「なぜそのようになってしまったのか?」という原因を追求し、

どんなトレーニングをやればいいのか?

トレーニングの順番はどのように組み立てればいいのか?

自宅では何が出来るのか?

1.カウンセリング

お客様のゴール(目的、目標)の確認、既往歴、運動歴などのお話しをお伺いします。

2.からだのチェック

姿勢や動きを評価します。

3.原因の説明と改善のためのプランのご提案

チェックから得られた結果を元にお悩みの原因、そして解決するためのプランをご説明します。

4.体験トレーニング

実際にトレーニングを受けていただき、体が変化する過程を体験していただきます。

グラビアアイドルが実際に行なっているトレーニングがこちら

※下半身痩せのためのプログラムの一例です

こんな方をお待ちしています

*下半身痩せダイエットが上手くいかない

*最近下半身の浮腫みが気になる

*糖質制限はやりたくない

*自分に合った下半身痩せでイエットの方法が知りたい

パーソナルトレーニング体験受付中

どんなトレーナーが担当するのか?

 

体験を通じて信頼出来るトレーナーだと感じた場合のみお申し込み下さい

 

体験をしたからと言って無理な勧誘をする事は一切ありません。

 

“何をすればいいのか”を教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。

 

あなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。

 

▶︎個別カウンセリング&体験トレーニング◀︎

毎月限定5名:10,000円→5,000円(税抜き)

 

体験の流れ

 

個別カウンセリング&体験トレーニングのお申し込み

http://lsp.tokyo/contact

 

 

■ご案内■

□食事制限をしても痩せない

□運動しても痩せない

□20代の頃と同じことをしても痩せない

1つでも当てはまったら是非ご相談下さい!

代官山【Sbox+】
東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501
新宿【ウェルネスエイジ】

東京都新宿区歌舞伎町2丁目44ー1

東京都健康プラザハイジア 3階、4階

下半身痩せを成功させたいならスクワットの前にこれをやろう!!

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渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

パーソナルトレーニングの体験セッションをやっていても、街で歩いている人を見ても、お尻の筋肉が上手く機能していない方が多いと感じます。

上手く機能していない理由は人それぞれ違うので詳細はわかりませんが、
お尻を上手に使って歩くことができないと、下半身は太ってしまいます。

 

下半身痩せダイエットを成功させたいなら、お尻をしっかりと使えるようにトレーニングしましょう!

 

■リバウンドしないダイエット■
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お尻を鍛えよう

①腰が痛い

②肩こりの原因になる可能性がある

③歩きにくい

④お尻が垂れる

⑤お腹が出る

⑥O脚っぽくなる

⑦膝の痛みの原因になる可能性がある

等が考えられます。

 

日常生活の中で、お尻をうまく使うことができないと、下半身が太ってしまうだけではなく様々な問題が発生してしまいます

 

『腹筋はキッチンで、お尻はジムで、胸は病院で作られる』

アメリカにはこんな言葉があるくらいヒップアップにはトレーニングが必要です!

 

下半身痩せダイエットをしたいという方の多くが、お尻を上手に使えていません。

 

そして、ヒップアップ、下半身痩せというとスクワットを連想しがちですが、実はお尻を上手に使えていない方はスクワットをj上手に行うことができません。

 

その状態でスクワットを頑張ると、逆に脚が太くなってしまいます。

 

そのため、

 

スクワットを行う前に、体にお尻の使い方を再学習させる必要があります。

 

 

スクワットを行う前にやると良い、オススメのエクササイズはこちらになります。

 

 

 

このように背中とお尻を一緒にトレーニングすることによって、より効率よくヒップアップを行うことができます。

 

このように、下半身痩せを成功させたいならスクワットの前にヒップリフト を行いましょう!

 

 

本日はここまで!!

 

パーソナルトレーニング体験受付中

◆パーソナルトレーナーの人柄を知りたい

どんなトレーナーが担当するのか?

 

体験を通じて信頼出来るトレーナーだと感じた場合のみお申し込み下さい

 

体験をしたからと言って無理な勧誘をする事は一切ありません。

 

 

◆どんなトレーニングをやるの?

どんなトレーニングをやって体を変えていくのか?
 

 

カウンセリングと姿勢や動作チェックをもとにあなたの目的に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成いたします。

 

 

何をすればいいのかを教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。

 

 

上半身は痩せるけど下半身は痩せない…

 

 

食事を我慢しても下半身が痩せない…

 

 

下半身痩せダイエットをはじめるけどどんな方法がベストかわからない…

 

 

そんなあなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。

 

 

▶︎個別カウンセリング&体験トレーニング◀︎

毎月限定5名:10,000円→3,000円(税抜き)

 

体験の流れ

 

 

個別カウンセリング&体験トレーニングのお申し込み

http://lsp.tokyo/contact

 

【場所】

▷Sbox*(代官山)

東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501

営業時間:10時〜22時

不定休

 

▷ウェルネスエイジ(新宿)

東京都健康プラザハイジア3階、4階

住所:東京都新宿区歌舞伎町2丁目44番1号

営業時間:9時〜17時

定休日:日曜、月曜

※公共の施設を利用するため毎回別途700円が必要です

 

 

 

あのアイドルも実践中!

 

下半身痩せ協会テクニカルアドバイザー今村雅史が監修

 

2ヶ月間でリバウンドしない下半身痩せ(脚やせ)を達成する秘密とは?

 

新宿・代官山・渋谷で、糖質制限なし・辛い運動なし!一生続けられる下半身太り解消法をお伝えしてます。

 

 

 

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1つでも当てはまったら是非ご相談下さい!

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東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501

新宿【ウェルネスエイジ】 

東京都新宿区歌舞伎町2丁目44ー1 

東京都健康プラザハイジア 3階、4階  

下半身痩せダイエットをしたいなら〇〇もトレーニング

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渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

毎日寒いですね⛄️

 

さて、

 

下半身痩せダイエットと言えば、当然下半身のトレーニングが必要ですが、背中を一緒に鍛えてあげると効果的に下半身痩せダイエットができます

 

今回はダンサーが行なっている実際のトレーニングプログラムも一緒にご紹介いたします。

 

 

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ダンサーのボディーメイク

 

 

 

このブログでなんどもご紹介していますが、背中の筋肉とお尻の筋肉は繋がっています。

 

そのため、下半身だけをトレーニングするよりも背中の種目を一緒に行なっと方がより効果的に鍛えることが出来ます。

 

 

この筋肉がお尻の筋肉と繋がっています。

 

この筋肉を鍛えると、お尻の筋肉のテンションも一緒に高くなります。

 

下半身痩せダイエットをより効果的に行いたい方はぜひ一緒に背中もトレーニングしてください。

 

 

▶︎やり方

それでは順番に説明していきます。

 
コブラ:うつ伏せ。手のひら一枚分位腕を浮かせ親指を外側にねじる

W:腕が床と平行になるように万歳。肘を曲げる

ベントロー:股関節と膝を曲げ上体を倒す。小さく前倣えをして肘を後方へ引く

キックバック:台に手をつき肘を曲げる(対側より後方)。肘を伸ばす

 

本日はここまで!

あのアイドルも実践中!

 

下半身痩せ協会テクニカルアドバイザー今村雅史が監修

 

2ヶ月間でリバウンドしない下半身痩せ(脚やせ)を達成する秘密とは?

 

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上半身は痩せるけど下半身は痩せない…

 

 

 

食事を我慢しても下半身が痩せない…

 

 

 

下半身痩せダイエットをはじめるけどどんな方法がベストかわからない…

 

 

 

そんなあなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。

 

 

 

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【撮影に向けて】グラビアアイドルのボディーメイク

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渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

 

新年1回目のグラビアアイドルのトレーニングを行いました。

 

 

近く行われる撮影に向けて、昨年までよりも少しハードめに行いました。

 

 

テーマは「ヒップアップと内腿の引き締め、そしてウエストのくびれ」です。

 

 

ベストボディーなどのコンテストに出場するわけではないので、絞り過ぎに注意しないといけないことがかえって難しい…

 

 

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背中を鍛えてウエストを引き締める

ウエストを引き締めるために必要なことは、腹筋の強化だけではなく、背中の強化が欠かせません。

 

 

 

 

なぜ背中が大切かと言うと、

 

 

1.お尻の筋肉と筋膜結合しているためより効率よくヒップアップができる

 

2.写真を見て分かるようにこの筋肉が引き締まってくるとウエストが細くなる

 

からです。

 

 

ヒップアップのためのトレーニングは、大腿筋膜張筋が硬いためそこにストレッチをかけながら行えるドロップランジを行いました。

 

 

実際のトレーニング風景の一部をご覧ください!

 

 

 

 

下半身ダイエットコース

【内容】

 

週1〜2回のパーソナルトレーニングと動画を見てのご自宅でのトレーニング

 

セッション時間:45分〜50分/1回

 

【料金】

10回コース:90,000円(税抜き)

 

16回コース:136,000円(税抜き)

 

 

【こんな方におすすめ】

▶︎スクワットがうまくできない

 

▶︎ズボンがきつくなった

 

▶︎上半身は痩せるけど下半身が痩せない

 

▶︎O脚をなんとかしたい

 

▶︎ヒップアップしてズボンをカッコ良く履きたい

 

体験セッションをやっていますので、お気軽にお問い合わせください!

 

 

お問い合わせ

 

 

【下半身痩せのためのエクササイズをご紹介!】

▶︎ヒップアップのためのプログラム

 

▶︎実際のセッションでお客様が行なっているトレーニングはこちら!

 

 

パーソナルトレーニング体験受付中

 

パーソナルトレーニングの体験をやっています。

 

 

パーソナルトレーニングってどんなことやるの?

 

 

自分の体の状態を知りたい

 

 

下半身痩せってどうやるの?

 

 

今村の話を聞いてみたい

 

 

ダイエット、トレーニング、下半身痩せにご興味のある方はご連絡ください。

 

 

体験料:10,000円(税別)

 

毎月先着5名さま限定→半額の5,000円(税別)

 

 

お申し込み、お問い合わせは

 

こちら

 

 

 

 

 

今村からのお願いです!

 

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よろしくお願い致します。

 

ご質問、感想お待ちしております。

 

 

 

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【ダイエット】下半身痩せの方法

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今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

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ダイエットモニターにご協力頂ける方、募集中です!

 

下半身痩せをしたいならお尻を鍛えましょう!

というわけで今回もお尻ネタです。

このブログでもしつこく書いていますが、下半身痩せにお尻のトレーニングは必須です!

しかし、お尻を鍛えてもイマイチうまくいかない方は体重がつま先に乗っているのかもしれません。

その場合、いくらお尻を鍛えても下半身痩せはうまくいきません。

 

今回は担当しているダンサーさんがトレーニング開始から2ヶ月経ったのでその変化と下半身痩せのための考え方をシェアしたいと思います!

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【トレーニング動画】背中の引き締め

■著者紹介■
今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
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渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

広背筋を鍛えてウエストを引き締めよう!

 

と言うことで今回はトレーニングのご紹介。

 

広背筋(背中の筋肉)は腕の骨から出発して骨盤に付着しています。

 

腹筋を頑張ってもウエストが引き締まらない。

 

もう少し脇からウエストにかけて引き締めたいと言う方にオススメのトレーニングです。

 

 

┏1.トレーニング動画
┣2.やり方
┗3.お知らせ

 

トレーニング動画

やり方

【1つ目】
腕立て伏せの姿勢を作る

肩甲骨を寄せるように背中を寄せる

肘を曲げない、背中を丸めない、腰を反らせない

【2つ目】
腕立て伏せの姿勢

手で体を後ろに押しながら踵を床に近づける

肘を後方に弾きながら体を前方へ

ヨガのポーズに似ていますが、違います

※広背筋は鍛えすぎると、猫背になるリスクがあるので注意が必要です!

ヒップアップ、美脚作りのためのトレーニングプログラム

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今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
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渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

今回はヒップアップ、美脚作りのためのトレーニングプログラムをご紹介します。

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プレッツェル〜ウエストの引き締めと全身のストレッチ〜

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今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
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今回ご紹介するのは、ウエストの引き締めと全身のストレッチ

 

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