ビタミンを摂取する際の注意点。きちんと体の中まで届ける方法

From 代官山の喫茶店

 

今日の東京は10月らしからぬ暑さ(^◇^;)

 

どうやら30度を超えてるみたいです 笑

 

そして、

少し外を歩いただけで汗がとまりません。。。

 

汗をかくとビタミンやミネラルが

流れ出てしまうと言われています。

 

と言うことで今日の本題です^ ^

 

ダイエットや美容のために

ビタミン剤を飲んでいる方は

年々増え続けています。

 

これは日本だけではなく、

世界的に見ても同じです!

 

「いまだにサプリメントは必要ない」

と言っている方もいますが、

個人的にはサプリなしで栄養は摂取できない、

欠かせないものになってきていると思います。

 

ひと昔前はスマホなんてなくても生活できましたが、

(僕の場合)今はないと生活が成り立ちません。

 

サプリもそれと同じです。

 

無くても栄養は摂取できますが、

あった方が良いに決まっていますし、

サプリなしでは栄養が十分に摂取できない、

と言う食生活の方が多いと思います。

 

それだけ一般的ななりつつあるサプリですが、

実は、

飲み方次第では体の中に吸収できていない可能性があるのです^^;

 

その飲み方とは、

「水道水で飲む」

です。

 

水道水で飲むと

ビタミンCは失われてしまいます。

 

と言うことで、

簡単な実験動画をご覧ください。

 

 

もっと見る

【ダイエット】語源を知ればわかる!痩せるにも引き締めるにもタンパク質は超重要!!

From 代官山の喫茶店

 

世の中には、

ダイエットに関する

たくさんの種類のサプリメントや

機能性食品が売られています。

 

ビタミンやミネラル、

プロテイン、

水素水、

脂肪の吸収を抑える飲み物、

糖質の吸収を抑える飲み物、

酵素、

プラセンタ、

コラーゲン

などなど。。。

 

科学的根拠のあるものから

そうでないものまで実に様々です。。。

 

“一体全体何を飲めば痩せるのか??”

 

すご〜く迷っちゃいますよね^^;

 

お客様からも「何を飲んだらいいかわかりません 笑」

ってよく言われます。

 

でもね、

答えは超簡単なんです!

 

タイトルにもありますが、

一番最初に考えないといけないのは

「プロテイン(タンパク質)」

なんです^ ^

 

そして次にビタミン

 

と言うことで、

今回はタンパク質がについてお話していきます!

 

 

もっと見る

そもそも何故ヒトは太るのか??太る原因は食べ過ぎだけではありません!

From 表参道のスターバックスコーヒー

 

今日は表参道のスタバからスタート^ ^

 

窓から外をみていると、

太っている人、

痩せている人、

筋肉質な人、

色々な体型の人が歩いています。

 

インバウンドの影響で、

外国人も多く歩いているけど、

人種に関係なく、

太っている人や痩せている人がいます。

 

脚の長さは僕に比べると、

数段長いですが 笑

 

で、

ここから今日の本題です。

 

何故、

ヒトは太るんでしょうか?

 

「食べ過ぎているから太る??」

 

それも正解ですが、

 

最近ではそれだけでは

説明できない太る原因が

出てきているのです(^◇^;)

 

何故ヒトは太るのか?

 

太る理由は沢山ありますが、

今回は人が太る6つの理由をお話していきます!

 

 

もっと見る

今日からできる絶対に成功する脚やせダイエット

From 新宿のスタバ

 

今日から10月。。。

 

台風の影響で暑いですが、

 

だいぶ涼しくなってきました(^^;

 

「デニムなどのパンツをかっこよく履きこなしたい!」

 

となると、

 

脚やせダイエットが絶対に必要になります^ ^

 

“どうしたら脚やせダイエットは絶対に成功するのか?”

 

これ、

みなさん知りたいです。

 

ということで、

今回は「どうしたら脚やせダイエットは絶対に成功するのか?」

その答えを教えます!

 

そのヒントは、

「どうしたら脚が太くなるのか?」

を知ることです!

 

それが、

脚やせダイエットを成功に導く第一歩です。

 

 

もっと見る

油が太る原因ではありません。脂質を摂取してダイエット!

From 新宿のスタバ

 

ダイエット中の方にとって脂肪は絶対に避けたいもの。

 

“ダイエット中は絶対に油はとりません!!”

 

“脂質を摂るから太る、

だから脂質はカットしています^ ^”

 

こんな感じの人多いですよね〜

 

でも、

これ間違いです^^;

 

脂質をとっても太らないし、

減らしたところで痩せるわけではありません!

 

もし、

脂質がなくなっちゃったら

私たちの体はうまく機能しなくなります。

 

免疫機能の低下もそうだし、

女性であれば生理がとまるか、

もしくは生理不順になってしまいます。。。

 

体にとって油が絶対悪なのではなく、

体に必要な油を摂らないことが悪なのです!

 

ここ数日のように気候が定まらないと、

体調を崩してしまう人が増えてきます。

 

そして、

風邪を引くと高熱が出たり、

頭痛が出たりします。

 

この高熱や痛みの原因物質に

プロスタグランジン

というものがあります。

 

この物質はアラキドン酸などの

不飽和脂肪酸から生合成されます。

 

要は、

脂肪を材料にして

発熱や痛みの原因を作っているということですね。

 

風邪をひいたら普通は風邪薬を飲みます。

 

アスピリンに代表される非ステロイド性抗炎症薬は、

脂質からプロスタグランジンが作られる過程を抑制することにより、

薬効(薬の効き目)を表すそうです。

 

だから、

風邪薬を飲んだからと言って

風邪が治るわけではないのです!

 

あくまで、

薬で発熱を抑えているだけなんです。

 

発熱や頭痛の原因はこれだけではないですが、

脂肪がなければこの物質を作ることが出来ません(⌒-⌒; )

 

ということで、

前置きが長くなりましたが、

油を味方に付けて上手にダイエットしていく方法について

お話していきます^ ^

 

 

もっと見る

食事制限を行わない短期集中ダイエット法を教えます!

From 代官山のMONKEY CAFE

 

 

減量開始から1日が経ちました。

※この記事を書いているのは8月19日の夕方

 

体重は79.5kgと1.3kgマイナスを維持しております^ ^

 

体重が増えたら焦って、

ハードなトレーニングや、

食事制限をやってしまいがちですが、

先日のブログにも書いた様に、

これをやってしまうと

リバウンドしてしまいます。。。^^;

 

今回は、

僕が行なっている

短期集中ダイエット方法の一部を

ご紹介します。

 

 

もっと見る

味覚を変えるだけで足のむくみが改善するって知ってました??

From 代官山の喫茶店

 

先日、

長男とお寿司を食べにいった時の話です。

 

珍しく二人で出かけたので

回らないお寿司屋さんに行きました。

 

 

値段が違うので比べてはいけませんが、

普段行くお寿司屋さんよりも当然ネタが良いので

ものすごく美味しかったです^ ^

 

 

びっくりしたのは長男が

味の違いを結構的確に表現していた事です (^_^;)

 

「子供なのに味の違いがわかる!!」

と板前さんも驚いていました。

 

でもね、

調べてみたら

これって勘違いでだったんですねぇ。

 

子供だから味の違いがわかったんです!!

 

で、

僕は醤油を付けすぎたせいか

次の日少し脚がむくんでいました。。。

 

脚がむくみやすい、

むくみが取れなくて困ってるという方は

この日の僕のように

塩分を取りすぎていることがあるのです

 

塩分をとりすぎると足がむくんでしまう理由と

味覚を変えて脚のむくみを改善して行く方法を

お話していきます。

 

 

もっと見る

ダイエット中なのに飲み会に誘われた!そんなときの対処法とは?

From Sbox+代官山

 

昨日のパーソナルトレーニングの

セッション中の話です。

 

27歳の女性のお客様から

ダイエットに関するアドバイスを求められました。

 

「ダイエット中なのに

飲み会に誘われました。。。

どうしましょう^^;

断った方がいいですか??」

 

“参加してもお酒を飲まない”

そんな選択肢もありますが、

 

それは少し寂しいですよね?

 

いきなり断るのは簡単ですが、

その前に少しだけ考えて

もらいたいことがあるんですよね^ ^

 

ダイエットは一生続くものです。

 

何歳になっても

体型を維持して若く見られたいですよね!

特に女性は。。。

 

となると、

“二度と飲み会に参加しない”

となるか、

“ダイエットを諦めて参加する⁉︎”

の二択しか無くなります(^_^;)

 

そんなの嫌ですよね??

 

ということで、

このブログを読んでいる

あなたならこんな場合どうしますか??

 

 

もっと見る

女性がやりがちな甘いものを食べた時の間違えた対処法

From 渋谷のロイホ(2018.08.09)

 

打ち合わせで渋谷のロイホに来ています。

 

で、

 

打ち合わせが終わったので

このブログを書いているのですが、

店員さんが運んでいる“アレ”が気にって

仕方がなかったのでつい注文してしまいました 笑

 

 

“ホットファッジサンデーHot fudge sundae”

大きなグラスにバニラとチョコレートの

アイスクリームなどを盛り込み、

上からあたたかなチョコレートソースをかける

ロイヤルホスト人気のサンデー。

 

《栄養成分》

643kcal / たんぱく質11.3g / 脂質36.9g / 炭水化物68.7g / 塩分0.4g ロイヤルホストHPより

 

こんな高カロリーで甘いものを食べた日は、

夕飯を我慢して乗り切る(-。-;

 

こんな風にして対処した経験ありませんか??

 

でもね、

 

夕飯を我慢するのって

実は余計に太るんですよ。。。

 

と言うことで、

 

このような間違いを犯している女性のために

夕飯を抜くよりももっとオススメな方法を

今回はご紹介していきます^ – ^

 

もっと見る

健康管理に欠かせない〇〇!

From Sbox+代官山

 

丁度1週間前、

先週末は子供のイベント出演とそのリハーサル、

運動系のセミナーに参加するために、

金土日と3日連続でお台場にいました。

 

ついでにと言ってはなんですが、

息子のリハーサルのついでに

東京ビックサイトで行われていた

国内最大級のスポーツ健康系の

展示会スポルテックにも足を運びました!

 

健康管理に欠かせない、

あの商品のブースがたくさん^ ^

 

その際の感想を今日は書いていきたいと思います!

 

 

 

もっと見る