食事制限を行わない短期集中ダイエット法を教えます!

From 代官山のMONKEY CAFE

 

 

減量開始から1日が経ちました。

※この記事を書いているのは8月19日の夕方

 

体重は79.5kgと1.3kgマイナスを維持しております^ ^

 

体重が増えたら焦って、

ハードなトレーニングや、

食事制限をやってしまいがちですが、

先日のブログにも書いた様に、

これをやってしまうと

リバウンドしてしまいます。。。^^;

 

今回は、

僕が行なっている

短期集中ダイエット方法の一部を

ご紹介します。

 

 

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味覚を変えるだけで足のむくみが改善するって知ってました??

From 代官山の喫茶店

 

先日、

長男とお寿司を食べにいった時の話です。

 

珍しく二人で出かけたので

回らないお寿司屋さんに行きました。

 

 

値段が違うので比べてはいけませんが、

普段行くお寿司屋さんよりも当然ネタが良いので

ものすごく美味しかったです^ ^

 

 

びっくりしたのは長男が

味の違いを結構的確に表現していた事です (^_^;)

 

「子供なのに味の違いがわかる!!」

と板前さんも驚いていました。

 

でもね、

調べてみたら

これって勘違いでだったんですねぇ。

 

子供だから味の違いがわかったんです!!

 

で、

僕は醤油を付けすぎたせいか

次の日少し脚がむくんでいました。。。

 

脚がむくみやすい、

むくみが取れなくて困ってるという方は

この日の僕のように

塩分を取りすぎていることがあるのです

 

塩分をとりすぎると足がむくんでしまう理由と

味覚を変えて脚のむくみを改善して行く方法を

お話していきます。

 

 

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ダイエット中なのに飲み会に誘われた!そんなときの対処法とは?

From Sbox+代官山

 

昨日のパーソナルトレーニングの

セッション中の話です。

 

27歳の女性のお客様から

ダイエットに関するアドバイスを求められました。

 

「ダイエット中なのに

飲み会に誘われました。。。

どうしましょう^^;

断った方がいいですか??」

 

“参加してもお酒を飲まない”

そんな選択肢もありますが、

 

それは少し寂しいですよね?

 

いきなり断るのは簡単ですが、

その前に少しだけ考えて

もらいたいことがあるんですよね^ ^

 

ダイエットは一生続くものです。

 

何歳になっても

体型を維持して若く見られたいですよね!

特に女性は。。。

 

となると、

“二度と飲み会に参加しない”

となるか、

“ダイエットを諦めて参加する⁉︎”

の二択しか無くなります(^_^;)

 

そんなの嫌ですよね??

 

ということで、

このブログを読んでいる

あなたならこんな場合どうしますか??

 

 

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女性がやりがちな甘いものを食べた時の間違えた対処法

From 渋谷のロイホ(2018.08.09)

 

打ち合わせで渋谷のロイホに来ています。

 

で、

 

打ち合わせが終わったので

このブログを書いているのですが、

店員さんが運んでいる“アレ”が気にって

仕方がなかったのでつい注文してしまいました 笑

 

 

“ホットファッジサンデーHot fudge sundae”

大きなグラスにバニラとチョコレートの

アイスクリームなどを盛り込み、

上からあたたかなチョコレートソースをかける

ロイヤルホスト人気のサンデー。

 

《栄養成分》

643kcal / たんぱく質11.3g / 脂質36.9g / 炭水化物68.7g / 塩分0.4g ロイヤルホストHPより

 

こんな高カロリーで甘いものを食べた日は、

夕飯を我慢して乗り切る(-。-;

 

こんな風にして対処した経験ありませんか??

 

でもね、

 

夕飯を我慢するのって

実は余計に太るんですよ。。。

 

と言うことで、

 

このような間違いを犯している女性のために

夕飯を抜くよりももっとオススメな方法を

今回はご紹介していきます^ – ^

 

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健康管理に欠かせない〇〇!

From Sbox+代官山

 

丁度1週間前、

先週末は子供のイベント出演とそのリハーサル、

運動系のセミナーに参加するために、

金土日と3日連続でお台場にいました。

 

ついでにと言ってはなんですが、

息子のリハーサルのついでに

東京ビックサイトで行われていた

国内最大級のスポーツ健康系の

展示会スポルテックにも足を運びました!

 

健康管理に欠かせない、

あの商品のブースがたくさん^ ^

 

その際の感想を今日は書いていきたいと思います!

 

 

 

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美容とサプリメント

From 代官山の喫茶店

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今回は《美しさは食べ物で決まる》の第2弾です。

前回記事はこちら→https://goo.gl/RB2iYP

 

今回はサプリメントと美容についてです^ ^

 

 

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サラダでお腹いっぱいにしてみた!【代官山】

From 代官山の喫茶店

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

先週の日曜日、代官山で女子達に人気のお店《クリスプ サラダ ワークス 代官山店》に行ってきました!

 

美味しかったし、ボリュームもそこそこあったのでお腹一杯になり大変満足でした^ ^

 

体にも良いし、なんだかダイエットにも成功しそう!!

 

しかし、

 

野菜を食べることは大切ですが、サラダボウルだけ食べてもダイエットは成功しません!

 

ではどうすればダイエットに成功するのか??

 

今回はサラダを食べて効果的にダイエットを成功に導く方法についてお話します!!

 

 

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下半身痩せダイエットに効果的なサプリメント

From 新宿のスターバックスコーヒー

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今回は下半身痩せとサプリメントについて^ ^

 

そもそもサプリメントは飲んだ方がいいのか?

 

下半身痩せに効果的なサプリメントとは何か?

 

こんな内容をお話していきます!

 

 

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夏までに痩せたいならミネラル

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 新宿の喫茶店

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです

 

夏までに痩せたいならミネラル。

 

ということで、

 

最近料理をはじめました。

 

 

 

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【ダイエット】ビタミンCの働き

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

ダイエットにおいてビタミンCは欠かせない物質です。

 

にも関わらず、多くの方がビタミンCが足りていないのが現実です。

 

その理由は水に溶けてしまうため、体の中にためておくことができないからです。

 

今回はビタミンCについてお話していきます。

 

 

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