夏までに痩せたいならミネラル

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 新宿の喫茶店

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです

 

夏までに痩せたいならミネラル。

 

ということで、

 

最近料理をはじめました。

 

 

 

もっと見る

【ダイエット】ビタミンCの働き

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

ダイエットにおいてビタミンCは欠かせない物質です。

 

にも関わらず、多くの方がビタミンCが足りていないのが現実です。

 

その理由は水に溶けてしまうため、体の中にためておくことができないからです。

 

今回はビタミンCについてお話していきます。

 

 

もっと見る

【プロテイン】動物vs植物

渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

 

さて、プロテインを飲まれている方ならご存知かと思いますが、プロテインにはホエイ(乳製品)のような動物由来のものと、ソイ(大豆)のように植物に由来するものがあります。

 

芸能人などはソイを飲んでいるケースが多く、アスリートはホエイを飲んでいるケースが多い様です。

 

そこで、今回はこの2つのプロテインの違いと、どっちがいいのかについてお話ししていきます!

 

もっと見る

【diet】タンパク質これで足りますか?

■著者紹介■
今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

先日電車に乗っていたら気になる広告を見つけました。

 

プロテイン

 

最近この手の商品がたくさん売られていますが、

 

果たしてこのような商品からきちんとタンパク質を補給することができるのでしょうか?

もっと見る

プロテインを飲んでカラダ作り

■著者紹介■
今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンアセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。詳しいプロフィールはこちら

 

渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

現在、カラダ作りのためにプロテインを飲んでいます。

 

卵や納豆、鶏肉、ヨーグルトなどからタンパク質を摂取していましたが、運動強度の上昇とともにそれだけでは必要な量が摂取できなくなってきたのでプロテインを摂取しています。

 

今回は、プロテインを飲んでいなかった期間と再開してから感じたことの話です。

 

もっと見る

【シリーズ・老化】食物繊維を摂取してウエストを引き締める

■著者紹介■
今村まさふみ 『あなたの美しい、カッコイイをもう一段引き上げる!』をコンセプトに渋谷・代官山でダイエット&脱リバウンドのためのパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているあなたのLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

食物繊維を摂取すればウエストが引き締まります。

当然のごとく、食物繊維を摂取しただけではウエストは引き締まりません。

しかし、運動してもウエストが引き締まらないという方は、食物繊維が不足している可能性が非常に高いのです。

 

今回も前回に引き続き、30代以降の体の変化を説明しながら、30代以降の効果的なダイエットについてお話していきます。

ナッツ 食物繊維

もっと見る

【効果的にダイエット】健康的にダイエットしたいならミネラルを取りましょう〜其の壱〜

■著者紹介■
今村まさふみ 『あなたの美しい、カッコイイをもう一段引き上げる!』をコンセプトに渋谷・代官山でダイエット&脱リバウンドのためのパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているあなたのLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

「ダイエット=カロリーコントロール」

どうしても食べる量を意識してしまいがちですが、健康的に痩せたいのならそれよりも食べる内容を意識しないといけません。

その一つにミネラルがあります。

特にマグネシウムの摂取量が少ないと、体重がうまいこと落ちてくれません

逆に、マグネシウムを取ることで体内の化学反応がズムーズになり、体重が落ちていきます。 もっと見る

【ダイエット成功への道】食事の基本はカロリーよりも内容が大切

■著者紹介■
今村 まさふみ今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

ダイエット、というとカロリーを気にしがちですが、摂取カロリーよりも何を食べるかの方が大切です。

 

カロリー制限をしていてもうまく体重が落ちないという方、必読です。

もっと見る

【代官山・渋谷】アミノ酸とプロテインの摂取方法

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 代官山の喫茶店

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

今回はアミノ酸とプロテインどちらを飲んだらいいのか?

 

また、飲むタイミングはいつが良いのか?

 

というご質問をいただいたのでその点についてお話ししていきます。

 

順番は、トレーニング前〜トレーニング後で考えると、アミノ酸→アミノ酸→プロテインの順番がオススメです!

プロテインとアミノ酸
もっと見る