サラダでお腹いっぱいにしてみた!【代官山】

From 代官山の喫茶店

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

先週の日曜日、代官山で女子達に人気のお店《クリスプ サラダ ワークス 代官山店》に行ってきました!

 

美味しかったし、ボリュームもそこそこあったのでお腹一杯になり大変満足でした^ ^

 

体にも良いし、なんだかダイエットにも成功しそう!!

 

しかし、

 

野菜を食べることは大切ですが、サラダボウルだけ食べてもダイエットは成功しません!

 

ではどうすればダイエットに成功するのか??

 

今回はサラダを食べて効果的にダイエットを成功に導く方法についてお話します!!

 

 

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【下半身痩せダイエット】頑張り方間違えてませんか??

From 新宿のカフェ

 

昨日は多摩川でバーベキュー。

 

とてつもなく暑かったですが、子供達は大喜びでした!

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

先日、女性のお客様が言われた一言がとても良かったので、今回はその一言についてお話していきます^ ^

 

その一言とは、

 

「自分で頑張ってトレーニングをやっていたのに効果が出なくて、2ヶ月パーソナルトレーニングやったらみんなに痩せたって言われるようになりました 笑」

 

今回の女性は、週に1回のパーソナルトレーニングと自宅での簡単な呼吸のトレーニング、以前の食事をすこーし変えていただき、その結果体型が変わってきました!

 

 

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この夏下半身痩せダイエットを成功させるために知っておいて欲しい3つの事!

From 渋谷のスタバ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

適切なプログラムを行えば誰でも下半身痩せダイエットは成功します!

 

しかし、

 

この夏に下半身痩せダイエットを成功させたいとなると、少し時間が足りないかもしれません。

 

そんな訳で、

 

今回はこの夏下半身痩せダイエットを成功させるために知っておいて欲しい3つの事をお話していきます!!

 

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下半身痩せダイエット2ヶ月の成果

From 久喜(埼玉)のスタバ

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今日(7月10日)は大学野球部のトレーニング指導のため埼玉の久喜というところに来ております。

 

めちゃくちゃ暑いです。

 

さて、

 

芸能関係(グラビアアイドル)のお仕事をされている女性の下半身痩せダイエットの2ヶ月間のプログラムがひとまず終わりました。

 

今回はそのお話です!

 

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下半身痩せダイエットにウォーキングは必要ありません!

From 代官山の喫茶店

 

今日は久しぶりに代官山でフレンチトーストを食べています^ ^

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

ダイエット言えばウォーキング

 

下半身の引き締めにもウォーキング

 

脂肪を燃やしたければウォーキング

 

でも本当にウォーキングが大切なのでしょうか??

 

実はダイエット(減量)においても、下半身痩せダイエットにおいてもウォーキングやジョギングなどの有酸素運動は必要ありません!!

 

 

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グラドルはどうやって下半身痩せダイエットを成功させたのか??

From 新宿某所

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今日は新宿にて打ち合わせ。

 

とてつもなく暑いですがスーツです。。。

 

さて、

 

現在何名かのグラビアアイドルを担当しております。

 

そして、

 

感覚になってしまいますが今まで担当した中でグラビアアイドルが一番難しいように思います。

 

太っていてもNGですが、痩せすぎてもそれはそれでNGなので食事のバランスと運動のバランスが非常に難しいのです!

 

なので、糖質制限は絶対に使えません!!

(もともと使いませんが・・・)

 

また、

 

どの業界もそうですが、有名無名含めて沢山いるので競争率も半端ありません。

 

生き残れるのは一握り。

 

ストレスも半端ない。

 

というわけで、

 

そんな彼女たちが、《どのようにして下半身痩せダイエットに成功したのか??》についてお話していきます。

 

アスリート、モデルといった職業に関係なく、コレができないと体は変わりません!!

 

 

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早すぎる梅雨明け、夏がきたと焦っていませんか??

From 新宿のスタバ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

本日、観測史上最速で梅雨明けをしたそうです。

 

梅雨が明ければ夏です!

 

話は全然変わりますが、サッカー日本代表が決勝ラウンドに駒を進めたようです^ ^

 

開幕前の成績やゴタゴタなどから、全く期待されていなかったのにこの結果はとっても素晴らしい事だと思います!!

 

 

その一方でメンバー構成含め、戦い方に一部批判が巻き起こっているようです…

 

 

でもね、

 

 

知り合いのスポーツ業界に身を置いているトレーナーや監督、会社を経営されている社長さんやコンサルタントのSNSでの発信を見ていると、昨日(今日)の戦い方は概ね評価は高いのです!!

 

目標設定に合わせたブレない戦略

 

リスクを取ることができる決断力

 

状況に合わせて臨機応変に対応できる能力

 

昨日の試合のゴールはポーランドに勝つことでも引き分けることでもなく、決勝ランドに駒を進めることでした。

 

その点から考えると、決勝ランドに駒を進めることができたという点では褒められる内容ではないかと思います。

 

そして、ベスト16以上を目指すとなるとレギュラーメンバーを休ませることができたのは非常に良かったのではないでしょうか??

 

 

また、

 

韓国戦で点を取りに行って失敗したドイツのようになるくらいなら、ボールを回して時計を進めるという戦術はありだと思います。

 

日本人は美しく散る”ことに美学を求めがちですが、散ってしまっては意味がありません!!

 

海外からも批判があるようですが、この試合に限ったことではなく批判されてた試合は他にもありましたよ。

 

 

そして、西野監督がとった戦略は下半身痩せダイエットにも応用できるのです!

 

 

今回は「夏が来ちゃった、どうしよう〜」となっている方にオススメの記事です!!

 

 

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夏までに体重を減らす!でも体型は変わりませんよ〜!!

From 代官山のSbox+

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

珍しく、今日はスタバなどのカフェではなく代官山のお店でブログを書いています。

 

さて、気温も30度を超えていよいよ夏モード!

 

「できるだけ体重を落としたい(減らしたい)!!」

 

と、考えている方はたくさんいらっしゃるのではないかと思います。

 

しかし、

 

体重を減らす事”と“体型が変わる事”は別物です!

 

体重が減ったところで体型が変わるわけではありません。

 

体重を減らすことにフォーカスしてしまうから、リバウンドしたり、ガンんばって運動しても体型が変わらないのです!

 

脂肪を燃やすためには有酸素運動が効果的ですよ!!

 

と言っている方がいますが、

 

体脂肪を減らすことが目的であるなら、こんなことをするよりも食事をコントロールした方が手っ取り早く効果は現れます!

 

でも、体型は変わらないですけどね 笑

 

 

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下半身痩せダイエットとコーヒー

From 烏山のカフェ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今日は打ち合わせが延期になったため、友人のカフェに来ています。

 

スタバのコーヒーも良いのですが、やはりきちんと一杯一杯淹れてくれるコーヒーの方が美味しいですね!

 

と言うわけで、今回はカフェでの気づきと下半身痩せダイエットについてです!

 

 

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《科学的根拠に基づくダイエットが失敗の元》

From 久喜のスタバ

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

「科学的根拠に基づくトレーニング!!」

 

「エビデンスに基づくトレーニング!!」

 

「本場アメリカのトレーニングプログラム!!」

 

「最新の研究によって効果が実証された〇〇な食品(商品)」

 

 

このようなキャッチコピーをネットやTV、雑誌で見かけませんか??

 

 

そして、その科学的根拠に基づくダイエット商品を購入しても効果がなかったこと、ありませんか??

 

 

科学的根拠に基づいても失敗してしまう理由を今回はお話していきます!!

 

 

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