なぜ多くの方が、短期的プログラムを終えるとリバウンドしてしまうのか?

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今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
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渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

なぜ多くの方が、短期的プログラムを終えるとリバウンドしてしまうのか?

 

それは、プログラムが習慣化(仕組み化)されていないからです。

 

一般的な短期集中ダイエットの基本的な考え方は、「引き算に」になります。

 

しかし、「引き算」の発想だと仕組み化するのはとっても難しいのです。

 

ダイエットを成功させたいなら、考え方を『足し算』に変えましょう!

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『パーソナルトレーニングはちょっと』…という方へ

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最近はパーソナルトレーニングこそがダイエット成功への最短ツールのように宣伝されていますが、パーソナルトレーニングも数ある方法の中の一つにしかありません。

 

パーソナルトレーニングが全てではありません。

 

そして今回は新たな可能性をご紹介します。

 

今回はそんなお話をしていきます。

(今回は長いです)

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本当に痩せる方法がわからなければ…

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6月27日に書いた、

 

【ダイエット】本当に痩せる方法が知りたい!

 

が好評でしたので、今回はその続きです!

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お客様の声

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お客様の声をご紹介させていただきます!

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【ダイエット】スムージーを飲んでも痩せないという方は必読です!

From 代官山の喫茶店

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

朝食がわりにスムージを飲んでいますが、思ったように体重が落ちない…

 

これは誤った情報に踊らされている典型的なパターンですね^ ^

 

そもそも、スムージーを飲んだだけでは痩せません!

 

代官山パーソナルトレーニング

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【ダイエット】朝食はきちんと食べよう!

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今回はちょっと前に読んだ論文のご紹介。

 

朝食を食べる時間がなく抜いてしまう方が多いようですが、やはりきちんと食べた方がいいようです。

 

ダイエットをしている、していないに限らずきちんと食べないと、体重は増加する傾向にあります。

 

また、お米派、パン派どちらがいいの?と聞かれる事が多いのですが、今回の論文を読んで一定の回答は出たかと思います。

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【ダイエット】食品を選ぶときの考え方

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渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

「食品を選ぶときの基準がわかりません…」

 

「各栄養素をどれくらい摂取すればいいのかわかりません…」

 

先日インスタグラムでこのような質問を受けました。

 

私なりの見解を今回の記事でシェアをしたいと思います!

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【ダイエット】ミトコンドリアにも栄養を!!

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「パラサイト・イヴ」と言う小説をご存知でしょうか?

1997年には映画が公開され、その後ゲームにもなった作品です。

30代以下の人はひょっとしたご存知ないかもしれませんね 笑

 

そして、この映画に登場するミトコンドリアが今回の記事のメインテーマです。

 

ミトコンドリアにもきちんと栄養を与えないとダイエットは上手くいきません。

ミトコンドリア

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砂糖をたくさんとると体は硬くなります

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毎日ストレッチを頑張っているのに体が柔らかくならない…

 

パーソナルストレッチを受けても、マッサージに行っても、柔軟性が改善しない方は砂糖をたくさん(過剰に)摂っているかもしれません。

 

そう、砂糖を沢山摂ると体は硬くなってしまうのです。

 

当然代謝は落ちてしまうので太りやすくなってしまいます。

 

砂糖

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【プロテイン】動物vs植物

渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

 

さて、プロテインを飲まれている方ならご存知かと思いますが、プロテインにはホエイ(乳製品)のような動物由来のものと、ソイ(大豆)のように植物に由来するものがあります。

 

芸能人などはソイを飲んでいるケースが多く、アスリートはホエイを飲んでいるケースが多い様です。

 

そこで、今回はこの2つのプロテインの違いと、どっちがいいのかについてお話ししていきます!

 

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