休肝日を作って効果的にダイエット!老化の一途を辿っていませんか?

From  Sbox+代官山

 

甘いものも好きですが、

お酒も大好きです^ ^

 

“休肝日を作って効果的にダイエット”

 

なぜ休肝日を作らないといけないのか?

 

肝機能が弱まれば、

肥満やリバウンドの原因に

なってしまうからです(-。-;

 

トレーニングや食事に気をつけても

これでは意味が有りません。

 

下半身痩せやダイエットの際に、

筋肉などの目に見える部分だけを気にしてしまいがちですが、

それと同じくらい内臓にも目を向けることが

下半身痩せやダイエットを成功させる秘訣です!

 

「飲んだアルコールは

運動で消費すればいい」

 

実は、

これって大きな間違いなんです。。。

 

でもやってる方多いですよね(^_^;)

 

今回も30代以降の体の変化を説明しながら、

30代以降の効果的なダイエットについて

お話していきますね。

 

 

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【シリーズ・老化】食物繊維を摂取してウエストを引き締める

■著者紹介■
今村まさふみ 『あなたの美しい、カッコイイをもう一段引き上げる!』をコンセプトに渋谷・代官山でダイエット&脱リバウンドのためのパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているあなたのLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

食物繊維を摂取すればウエストが引き締まります。

当然のごとく、食物繊維を摂取しただけではウエストは引き締まりません。

しかし、運動してもウエストが引き締まらないという方は、食物繊維が不足している可能性が非常に高いのです。

 

今回も前回に引き続き、30代以降の体の変化を説明しながら、30代以降の効果的なダイエットについてお話していきます。

ナッツ 食物繊維

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【シリーズ・老化】20代の頃と同じことをやっても痩せないという方へ

■著者紹介■
今村まさふみ 『あなたの美しい、カッコイイをもう一段引き上げる!』をコンセプトに渋谷・代官山でダイエット&脱リバウンドのためのパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているあなたのLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

30代を超えると色々と体に変化が現れます。

そのため、20代の頃と同じようにダイエットをしても、なかなかうまく効果が出ない、このようにお悩みの方は少なくありません。

 

実際、体験でいらっしゃるお客様の多くが、20代の頃と同じことをしても痩せない、という悩みを持っています。

効果的にダイエットを行っていくためにも20代と30代以降の違いを知っておく必要があります。

 

今回から老化・ダイエット・アンチエイジングをテーマに取り上げ、数回(回数未定)にわたってお話していきます。

 

第一回目は筋肉の減少と予防についてです。

アンチエイジング

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【ダイエット】グルテンフリーを活用して効果的にダイエット

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今村 まさふみ今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
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渋谷、代官山、恵比寿で活動しているパーソナルトレーナーの今村です。

グルテンフリーダイエットを始める人がちらほら。

その中には痩せている人、痩せていない人、いろいろいらっしゃいます。

体調の変化が出た人もいますし、変化を感じられない人もいます。

当たり前の事なのですが、ほとんどの人がグルテンフリーダイエットを始めたから痩せているわけではありません。

しかし、グルテンフリーという考え方をうまく活用すれば、ダイエットを効果的に行うことができます。

お客様からもグルテンフリーについて聞かれることが多いので、今回はグルテンについてお話ししていきます。

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【食べたら痩せる】ダイエットで効果を出すための大切な考え方

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今村まさふみ 『あなたの美しい、カッコイイをもう一段引き上げる!』をコンセプトに渋谷・代官山でダイエット&脱リバウンドのためのパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているあなたのLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

異業種交流会やビジネス系の勉強会、その他色々な会合でお知り合いになった方に

 

痩せる食べ物って何ですか?

これ、よく聞かれます。

「食べて痩せる」

このような食べ物があったら大変です。

今回は痩せるために大切な食事の考え方をお伝えします。

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【短期集中ダイエットコース】4月スタートのお客様を募集します。

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今村 まさふみ今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
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渋谷、代官山で活動している パーソナルトレーナーの今村です。

今回は告知です。

短期集中のダイエットコースの4月スタートのお客様を募集いたします。

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【ジムで効果的に結果を出す方法】トレーニングメニューを組む前にまずは自分のことを知りましょう

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今村 まさふみ今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

先日、今後の活動方針を決める参考のために吉祥寺で算命学鑑定を受けて来ました。

算命学鑑定を初めて受けてみて、これは占いではなく一種の統計学のような印象を受けました。

 

と、同時に、トレーニングメニューを組むことにも通じるものがあると感じました。

トレーニングプランを組む際には、食生活、生活リズム、動きの癖、姿勢などの情報をまずは集めます。

これらを知らなければ効果的なプログラムを組むことはできません。

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【効果的にダイエット】健康的にダイエットしたいならミネラルを取りましょう〜其の壱〜

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今村まさふみ 『あなたの美しい、カッコイイをもう一段引き上げる!』をコンセプトに渋谷・代官山でダイエット&脱リバウンドのためのパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているあなたのLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

「ダイエット=カロリーコントロール」

どうしても食べる量を意識してしまいがちですが、健康的に痩せたいのならそれよりも食べる内容を意識しないといけません。

その一つにミネラルがあります。

特にマグネシウムの摂取量が少ないと、体重がうまいこと落ちてくれません

逆に、マグネシウムを取ることで体内の化学反応がズムーズになり、体重が落ちていきます。 もっと見る

【ジムで効果的に結果を出す方法】美脚作りにはうらもものエクササイズ

From 代官山の喫茶店

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

前回に引き続き、今回も美脚作りに関する記事です。

 

前回記事にも書いたように、股関節の柔軟性がないとスクワットをはじめ脚の引き締めやヒップアップのための様々なエクササイズを効果的に行うことができません

 

【ジムで効果的に結果を出す方法】美脚作りのために股関節、足首を柔らかくしましょう

 

美脚やヒップアップのためのエクササイズを効果的に行うためには、裏ももの柔軟性が必要です。

 

脚の引き締めやヒップアップに効果的な裏もものエクササイズをご紹介します。

 

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短期集中ダイエットコース経過報告

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今村 まさふみ今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
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渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

短期集中ダイエットコースのモニターにご協力いただいているM様の経過報告です。

M様のパーソナルデータは以下の通りです。

女性、30代、医療従事者、運動歴あり、パーソナルとレーニング歴なし。

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