痩せるためのお肉の食べ方教えます!

From 恵比寿のスタバ

 

最近、

肉食女子という言葉があるくらい、

お肉を食べるのが女子の間で流行っている様ですね^ ^

 

DIT(消化吸収に使うエネルギー)が高いから、

肉は食べても太らない、

もしくは、

痩せやすい。

 

お肉にはこの様なイメージがある様です。

 

この考え方は正解だと思います!

 

そして、

ダイエットのためにせっせとお肉を食べる。

 

でも、

 

痩せるために食べるのであるなら、

もっと効率の良い痩せやすい食べ方を知りたいと思いませんか?

 

ということで、

タイトルにもありますが、

ダイエット中にもオススメ、

体型を維持するためにもオススメな、

お肉の食べ方を教えます^ ^

 

 

もっと見る

コンビニでサラダを買っても痩せませんよ(^_^;)

From マクドナルド

 

子供達にせがまれ、

珍しくマクドナルドにいます。

 

減量中ですがそんな事はお構いなく、

体にいいとか悪いとかも

関係ありません。。。

 

一応マックにもサラダはありますが、

マックのサラダでは必要な栄養素を

摂取する事はできません^^;

 

サラダといえば、

お昼はコンビニで

サラダチキンとサラダ。

 

こんな感じのダイエット女子、

いますよね。

 

何だかヘルシーそうで

ダイエットにも良さそう^ ^

 

実はこれが

 

かえって太る原因になる事を

知ってますか??

 

 

もっと見る

ダイエット中なのに飲み会に誘われた!そんなときの対処法とは?

From Sbox+代官山

 

昨日のパーソナルトレーニングの

セッション中の話です。

 

27歳の女性のお客様から

ダイエットに関するアドバイスを求められました。

 

「ダイエット中なのに

飲み会に誘われました。。。

どうしましょう^^;

断った方がいいですか??」

 

“参加してもお酒を飲まない”

そんな選択肢もありますが、

 

それは少し寂しいですよね?

 

いきなり断るのは簡単ですが、

その前に少しだけ考えて

もらいたいことがあるんですよね^ ^

 

ダイエットは一生続くものです。

 

何歳になっても

体型を維持して若く見られたいですよね!

特に女性は。。。

 

となると、

“二度と飲み会に参加しない”

となるか、

“ダイエットを諦めて参加する⁉︎”

の二択しか無くなります(^_^;)

 

そんなの嫌ですよね??

 

ということで、

このブログを読んでいる

あなたならこんな場合どうしますか??

 

 

もっと見る

1ヶ月でー4kg!!その食事法とは??

From 代官山の喫茶店

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今回は7月の頭にご入会されたお客様の話です!

 

モニターさんではないので具体的な写真などでのご紹介はできませんが、1ヶ月で約4kg減らした考え方を書いていきたいと思います^ ^

 

 

もっと見る

美しさは食べ物で決まる!

From 新宿のスタバ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

以前、モデルの友人(女性)から聞いた話です。

 

その友人は全日本国民的美少女コンテストを毎年開催しているプロダクションに所属していた時に、美しさを決める順番として《1髪 2化粧 3衣装 》と言うことを教わったそうです。

 

※現在は知りませんので悪しからず!

 

お金を掛けて値段の高い服を着ても髪がバサバサ、肌がガサガサだったら美しくは見えません!

 

逆に、少しくらいデザインが微妙な服を着ていても、髪や肌がツルツルだったらちょっと綺麗に見えませんか?

 

そして年齢も実年齢よりも若く見えます!

 

では、どうやって見た目の美しさを作り上げていくのか?

 

男の私が書くのも変な話ですが、トレーナーとしての視点から今回は“美しさ”について書いていきます^ ^

 

 

もっと見る

サラダでお腹いっぱいにしてみた!【代官山】

From 代官山の喫茶店

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

先週の日曜日、代官山で女子達に人気のお店《クリスプ サラダ ワークス 代官山店》に行ってきました!

 

美味しかったし、ボリュームもそこそこあったのでお腹一杯になり大変満足でした^ ^

 

体にも良いし、なんだかダイエットにも成功しそう!!

 

しかし、

 

野菜を食べることは大切ですが、サラダボウルだけ食べてもダイエットは成功しません!

 

ではどうすればダイエットに成功するのか??

 

今回はサラダを食べて効果的にダイエットを成功に導く方法についてお話します!!

 

 

もっと見る

【恵比寿・代官山】THE KINTAN STEAK

From 代官山の喫茶店

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今回は恵比寿・代官山近辺で美味しいお肉を食べる事が出来るお店の紹介なので、下半身痩せダイエットとはそれほど関係がない記事です^ ^

 

先日、三女の宣材写真の撮影のため妻と娘と恵比寿のスタジオへ。

 

前回よりもスムーズに撮影が進みすぐに終了!

 

ちょうどお昼時ということへ3人でランチへ。

 

そんな訳でずっと行きたかったお店、恵比寿ガーデンプレイス38階にあるTHE KINTAN STEAKに行って来ました。

もっと見る

ダイエット中なのに食べ過た!!そんな時はどうする??

From 鶴ヶ峰のスタバ

 

サッカー日本代表、惜しかったですね〜

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今回はLINE@からのご質問に対するアンサーです!

 

現在ダイエット中です!

 

普段はそれほどでもないんですが、飲み会に行ってしまう普段我慢している反動からか、ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎちゃいます…

 

飲み過ぎ、食べ過ぎてしまった次の日は後悔と罪悪感からなるべく食事をしないようにと心がけています。

 

他に何かオススメの方法はありますか??

 

ついつい食べ過たり飲み過ぎたりしてしまうことは誰しもあります!

 

先日、長男とディズニーシーに遊びに行きましたが飲み過ぎはもかく、間違いなく食べ過ました…

 

もっと見る

牛肉を食べてダイエット!!でもそれって不健康ですよ!

From 烏山のカフェ

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

タンパク質の摂取がダイエットにつながるということがスタンダードになりつつあります。

 

特に、女性の間でお肉を食べてダイエット、というのが流行っているようです!

 

お肉を食べてダイエットをしましょう!”という特集を組んでいる雑誌などもチラホラ見かけます。

 

と言う訳で、今回は“ダイエットとお肉”についてお話していきます!

 

 

もっと見る

2日で体重がー3kg

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 代官山のSbox+

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

今日も珍しく、お店で記事を書いています。

 

さて、タイトルの《2日で体重がー3kg》ですが、これは現在私のところに通っていただいているグラビアアイドルのお話です。

 

今回登場するグラビアアイドルは、今月(5月)の頭から担当しています。

 

体重を落としたい場合、エクササイズも大切ですが、そのほとんどが食事に依存します

 

と言う事で、

 

1週間ほどレポートを送って頂きお食事の内容を分析。

 

その結果、あるものを取りすぎている事が原因で体重が落ちないのでは?と言う仮説を立てました。

 

そして、そのあるものをやめていただいてから2日後に体重を測ったら、なんと体重がー3kg!

 

私の仮説が当たったわけですが、今回のグラビアアイドルと同じようにあるものを摂りすぎている結果、体重が落ちないと言う女性は多いのではないでしょうか?

 

今回は2日間で体重を落とした考え方をお話していきます!

 

どうしても痩せたいと言う方は参考にして下さい!

 

※あくまで同じケースの場合

 

 

もっと見る