【撮影に向けて】グラビアアイドルのボディーメイク

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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

 

新年1回目のグラビアアイドルのトレーニングを行いました。

 

 

近く行われる撮影に向けて、昨年までよりも少しハードめに行いました。

 

 

テーマは「ヒップアップと内腿の引き締め、そしてウエストのくびれ」です。

 

 

ベストボディーなどのコンテストに出場するわけではないので、絞り過ぎに注意しないといけないことがかえって難しい…

 

 

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背中を鍛えてウエストを引き締める

ウエストを引き締めるために必要なことは、腹筋の強化だけではなく、背中の強化が欠かせません。

 

 

 

 

なぜ背中が大切かと言うと、

 

 

1.お尻の筋肉と筋膜結合しているためより効率よくヒップアップができる

 

2.写真を見て分かるようにこの筋肉が引き締まってくるとウエストが細くなる

 

からです。

 

 

ヒップアップのためのトレーニングは、大腿筋膜張筋が硬いためそこにストレッチをかけながら行えるドロップランジを行いました。

 

 

実際のトレーニング風景の一部をご覧ください!

 

 

 

 

下半身ダイエットコース

【内容】

 

週1〜2回のパーソナルトレーニングと動画を見てのご自宅でのトレーニング

 

セッション時間:45分〜50分/1回

 

【料金】

10回コース:90,000円(税抜き)

 

16回コース:136,000円(税抜き)

 

 

【こんな方におすすめ】

▶︎スクワットがうまくできない

 

▶︎ズボンがきつくなった

 

▶︎上半身は痩せるけど下半身が痩せない

 

▶︎O脚をなんとかしたい

 

▶︎ヒップアップしてズボンをカッコ良く履きたい

 

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【ダイエットとトレーニング】〜ダイエット奮闘記Tさんのトレーニング記録〜

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代官山、渋谷、新宿で活動しているパーソナルトレーナーの今村です。

 

 

今回もダイエット奮闘記です。

 

 

「そういえば最近太ってきたなぁ…」

 

東京都内在住のTさん(38歳、女性)はサプリメントや美容機器の販売を手がける会社を経営しています。

 

仕事柄、美容に関する情報やサプリメントをはじめ“食”に関することには気を使ってきました。

 

会社員時代はジムに通いトレーニングをする時間もあったのですが、3年前に起業をしてからは、365日24時間仕事優先で運動をする時間がなくなり、食事の管理となんとか時間を作ってエステに通い、体型を維持してきました。

 

しかし、そんな彼女も年齢によるホルモンバランスの変化や筋肉量の減少には勝てず、以前は着ることができた服が少しきつくなってきたり、体重も微妙に増加していることに気がつきました。

 

「時間に少し余裕ができてきたし、ダイエットするならやっぱりトレーニングもしないとダメかな??」

 

こんな悩みをダイエットに成功した友人に相談したところ、

 

「ダイエットのためにトレーニングをするなら自分一人でやるよりパーソナルトレーニングがオススメ!」

 

と言う訳で、友人が通うジムを紹介してもらい早速体験へ。

 

数年ぶりに

 

この後、彼女はトレーニングを始めたことで見事ダイエットに成功するのでした!

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【ダイエットの失敗談】〜ダイエット奮闘記①Iさんの場合〜

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渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

「ダイエットをはじめよう!!」

 

 

夏が終わりつつある今日この頃、やっとの想いで一念発起!

 

やらなきゃいけない、やろうと思っていたけどなんだかんだ理由をつけては先送りにしてきたダイエット。

 

ついに重い腰をあげる時がきた。

 

「今年の冬までには絶対に痩せる!」

 

東京都内在住のIT関連会社に務めるIさん(女性、35歳)はこのように決意を固め、インターネットでダイエットに関する情報を収集、ダイエットに関するノウハウが書いてある書籍も購入し、いざジムに入会。

 

準備は万端、ダイエットに失敗する理由は見当たりません

 

Iさんの体重は現在55kg。

 

目標はこの冬までに50kgを切ること。

 

「私が本気を出せば5kgなんて簡単に痩せるはず!」

 

「20代の頃は食事を制限して運動をすれば簡単にダイエットができたから今回も失敗するはずがない!」

 

モチベーションの高い状態をキープしたまま、本やネットの情報を元に食事制限そしてジムでのトレーニングを一生懸命頑張ります。

 

 

そんな生活を1ヶ月ほど送った後、Yさんは次のようなことを考えます。

 

「“なんで痩せないの???”」

 

「私、ひょっとしてダイエットに失敗した⁈」

 

頑張ってやったのに効果を得られなかったことが引き金となり、いつしかジムからも足が遠のき幽霊会員へ。

 

我慢していた炭水化物も見事復活…

 

そう、Iさんのやり方にはいくつもの落とし穴があったのです…

 

そのことを知らずに頑張ってしまったため、ダイエットに失敗してしまったのです…

 

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