【ジムで効果的に結果を出す方法】美脚作りに必要な大切な動作

From 代官山の喫茶店

 

美脚作りにはスクワットが効果的!

 

下半身痩せダイエットにはスクワットが効果的!

 

そんな言葉を信じた結果。。。

 

逆に脚が太くなった(-。-;

 

これって結構多いんですよね〜

 

こんにちは。

 

渋谷、代官山、新宿で活動している

下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの

今村まさふみです。

 

 

ヒップアップや、

脚の引き締めのために、

頑張ってスクワットやったのに

逆に脚が太くなってしまった。。。

 

もしくは、

全く効果が出なかった。

 

こんな経験をされた方は、

お客様の中にも沢山いらっしゃいます。

 

なぜ太くなってしまったのかというと、

それは、

前屈がきちんとできていないのに

スクワットをやってしまったからなんです!

 

なぜ前屈ができないと、

美脚作りのための

スクワットがうまくできないのか?

 

スクワットがうまくできないと

なぜ脚が太くなってしまうのか?

 

そんなことを中心に、

効果的に美脚をつくるための

大切なお話をしていきます^ ^

 

 

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ダイエット中でも甘いものは食べても大丈夫です

From 代官山の喫茶店

 

 

ダイエット中に糖質制限をすると
かえって逆効果になる可能性があるって
知っていましたか?

むしろ食事制限をしないで行くことの方が、
ダイエットの成果がちゃんと出るんです^^

 

渋谷、代官山、新宿で活動している

下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの

今村まさふみです。

現在、9時14分。

今日は朝から代官山のカフェで
フレンチトースト食べながら
新しいダイエットプログラムの構想を
練っています^^♪

本当はコーヒーだけを注文しようと
思っていたのですが、ついつい
大好きなフレンチトーストに
目が行ってしまい、注文してしまいました。

2時間前に朝ごはんを食べていたのに…。
別腹って本当にありますよね(笑)

よく、
「ダイエット中だから甘いものを控えてます」とか
「好きなものを食べるの我慢してます」といった
ことを言う方が多いですが、

これ、間違いですよ!

よくスタイルの良い芸能人がインスタで
美味しそうな食べ物の写真とかを
載せていますよね?

あれって、正しいんですよ。

僕のジムには、現役アイドルの方など
芸能関係の人も多く通っていますが、
彼女たちも、みんなちゃんと甘いものを
食べながらスタイルを作っています^^

スタイルをよくすることと、
甘いものを我慢することは
全く別のお話しなんですよ。

好きなものを我慢すると
結局ストレスもたまって
長続きもしませんし、
毎日が楽しくないですよね。

美味しいものを食べて
幸せな気持ちになりながらも
ダイエットを成功させる。

これが一番いいダイエット
なんじゃないかなと思うんですね。

では、なぜ、食事制限をしなくて
大丈夫なのかと言うと、
ダイエットの本来の意味は
「生活習慣」と言う意味だからです。

「ダイエット=減量」と考えると
フレンチトーストはNGですが
生活習慣全体を整えると、太らない
ということなんですよ。

それも、あなたの体質に合った
生活習慣をつくるということが大切です。

そうすれば、あなたの大好きな
フレンチトースト(?)を1回食べたくらいでは
太らないようになるんです(^ ^)

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朝食よりも睡眠(_ _).。o○ダイエットしたいならそんな生活スタイル卒業しませんか?

From 代官山の喫茶店

 

朝ごはんを食べるよりも睡眠時間を確保したい 笑

 

って言う方ご注意ください!

 

 

それ、

太りやすくて痩せにくい生活スタイルです(^◇^;)

 

ダイエットを成功させたいなら

朝ごはんはしっかり食べましょう!

 

 

 

 

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脚やせのために必要なのは股関節の可動性!股関節の柔軟性を改善しても脚やせダイエットは上手くきません。

From 渋谷のスタバ

 

「股関節の柔軟性を改善すると

脚やせダイエットは失敗する」

 

こんにちは。

 

渋谷、代官山、新宿で活動している

下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの

今村まさふみです。

 

脚やせには股関節の可動性が大切です

脚やせダイエットに失敗

実は、

脚やせダイエットに失敗したことがあります。

 

パーソナルトレーナーに

成り立ての頃の話なので、

10年くらい前の話です。

 

何をやって失敗したかと言うと、

「開脚」

です。

 

当時の僕は、

 

「股関節の柔軟性の改善が

脚やせダイエットの鍵だ」

 

と信じていたんですね(^◇^;)

 

そう信じて、

股関節の柔軟性を改善するための

ストレッチを頑張りました。

 

でも失敗しました。。。

 

今でも

「開脚ペターで脚やせダイエット」

「股関節の柔軟性改善が脚やせダイエット成功の鍵」

みたいな本を見かけますが、

これを頑張っても成功する人の方が少ないと思います。

 

何をやっても脚まわりが痩せない、

お尻と太ももの境目が上手に出来ない。。。

 

こんな感じで悩んでいる女性は

股関節の柔軟性を改善してはいけません^^;

 

何度も何度も脚やせに失敗しているからこそ、

今度は成功させたい!

 

そう思ったら、

股関節の柔軟性の改善ではなく、

股関節の可動性の改善をしていきましょう^ ^

 

柔軟性と可動性は厳密に言うと違うのです。

 

柔軟性(関節可動域):どれくらい柔らかいか?

 

可動性:自分でコントロール出来てどれくら柔らかいか?

 

自分でコントロールできない領域まで股関節が柔らかいと、

お尻の筋肉を自分の意思で操作できなくなるから、

 

「お尻と太ももの境目が上手に出来ない。。。」

 

ってなっちゃうんですよね。

 

今回は脚やせに必要な

股関節の可動性を高める為のエクササイズを

ご紹介いたします。

 

 

 

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そもそも何故ヒトは太るのか??太る原因は食べ過ぎだけではありません!

From 表参道のスターバックスコーヒー

 

今日は表参道のスタバからスタート^ ^

 

窓から外をみていると、

太っている人、

痩せている人、

筋肉質な人、

色々な体型の人が歩いています。

 

インバウンドの影響で、

外国人も多く歩いているけど、

人種に関係なく、

太っている人や痩せている人がいます。

 

脚の長さは僕に比べると、

数段長いですが 笑

 

で、

ここから今日の本題です。

 

何故、

ヒトは太るんでしょうか?

 

「食べ過ぎているから太る??」

 

それも正解ですが、

 

最近ではそれだけでは

説明できない太る原因が

出てきているのです(^◇^;)

 

何故ヒトは太るのか?

 

太る理由は沢山ありますが、

今回は人が太る6つの理由をお話していきます!

 

 

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どうしたら脚痩せダイエットは成功するんですか?脚やせダイエット成功のための考え方をお伝えします٩( ‘ω’ )و

From 代官山の喫茶店

 

“簡単脚やせダイエット”

 

“頑張らない脚やせダイエットで手に入れる美脚”

 

“脚やせダイエット、短期間で手に入れる美脚”

 

“脚やせマッサージで脚やせダイエット”

 

先日新宿の本屋さんに立ち寄ったら

こんな感じのタイトルの本が沢山売られていました^ ^

(あくまでニュアンスです)

 

LINE@からも、

「どうしたら脚やせが成功しますか??」

というような質問をいくつかいただいているので、

今回は脚やせダイエットを成功させるための考え方

をお伝えします^ ^

 

 

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油が太る原因ではありません。脂質を摂取してダイエット!

From 新宿のスタバ

 

ダイエット中の方にとって脂肪は絶対に避けたいもの。

 

“ダイエット中は絶対に油はとりません!!”

 

“脂質を摂るから太る、

だから脂質はカットしています^ ^”

 

こんな感じの人多いですよね〜

 

でも、

これ間違いです^^;

 

脂質をとっても太らないし、

減らしたところで痩せるわけではありません!

 

もし、

脂質がなくなっちゃったら

私たちの体はうまく機能しなくなります。

 

免疫機能の低下もそうだし、

女性であれば生理がとまるか、

もしくは生理不順になってしまいます。。。

 

体にとって油が絶対悪なのではなく、

体に必要な油を摂らないことが悪なのです!

 

ここ数日のように気候が定まらないと、

体調を崩してしまう人が増えてきます。

 

そして、

風邪を引くと高熱が出たり、

頭痛が出たりします。

 

この高熱や痛みの原因物質に

プロスタグランジン

というものがあります。

 

この物質はアラキドン酸などの

不飽和脂肪酸から生合成されます。

 

要は、

脂肪を材料にして

発熱や痛みの原因を作っているということですね。

 

風邪をひいたら普通は風邪薬を飲みます。

 

アスピリンに代表される非ステロイド性抗炎症薬は、

脂質からプロスタグランジンが作られる過程を抑制することにより、

薬効(薬の効き目)を表すそうです。

 

だから、

風邪薬を飲んだからと言って

風邪が治るわけではないのです!

 

あくまで、

薬で発熱を抑えているだけなんです。

 

発熱や頭痛の原因はこれだけではないですが、

脂肪がなければこの物質を作ることが出来ません(⌒-⌒; )

 

ということで、

前置きが長くなりましたが、

油を味方に付けて上手にダイエットしていく方法について

お話していきます^ ^

 

 

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【下半身痩せダイエット】女優さんのパーソナルトレーニング風景

From 新宿のカフェ

 

今日はパーソナルトレーナーの

コンサルティングからスタートです^ ^

 

「グラビアアイドルや女優さんには

どんなトレーニングをやっているんですか??」

この質問はお客様だけではなく、

コンサルをしているトレーナーさんにも聞かれます。

 

スポーツ選手だと想像できるみたいですが、

女優さんやグラドルだとイマイチ何やっているか

イメージしにくいみたいで、

みなさんとっても気になる様です 笑

 

でも、

特別なことは何もしていません!

 

と言うことで、

今回は女優さんのトレーニングの一部を

ご紹介します^ ^

 

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下半身痩せダイエットの基本、体を変える為に必要な4つの要素

From 代官山の喫茶店

 

昨日書いた、

「下半身痩せダイエットの基本的なルール」

 

 

この記事のアクセスがちょといい感じです٩( ‘ω’ )و

 

みなさん、

下半身痩せダイエットしたいんですね!

 

昨日の記事では、

基本的なルールをお伝えしましたが、

今回は「体を変えるために必要な4つの要素」

についてお伝えして行きます。

 

今回は動画での説明なので

お時間あるときにご覧ください^ ^

 

 

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下半身痩せダイエットの基本的なルールを教えます

From 新宿の喫茶店

僕のお客様は、

下半身痩せダイエットのやり方を

僕のところに聞きにきています。

 

それと同じ様に、

コンサルタントのところに

月に1回〜2回、

僕もビジネスについて、

教わりにいっています。

 

コンサルを受けて毎回思うのが、

「自分で情報を探すよりも早いなぁ」

と言う事と、

「何事もある程度ルールがあるんだなぁ」

と言うことを感じます^ ^

 

そして、

何事もルールを知っている方が

知らないよりもずっと有利に事を

運ぶことができると言うことです

 

なぜ下半身痩せダイエットがうまくいかないのか?

 

それは、

 

ルールを知らないからです。

 

スポーツだって、

最初はルールを覚える事からはじめますよね??

 

バスケはボールを蹴っては走ってはいけない!

 

サッカーはボールを手で持って走ってはいけない!

 

こんなことは常識ですが、

これを知らなければ、

ルール違反なので

試合に勝つことは絶対にできません(⌒-⌒; )

 

下半身痩せダイエットも同じです。

 

いくなりスクワット頑張ってしまうのは、

下半身痩せダイエットで言えば

ルール違反であることが多いのです!

 

今回は下半身痩せダイエットを成功させるための

基本的なルールを教えます。

 

 

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