代官山・渋谷でパーソナルトレーニングをお探しならLife Style Proposerへ|30代女性のリバウンド対策に特化!

筋肉痛が来ないと不安です…

■著者紹介■

今村まさふみ『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンアセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。

詳しいプロフィールはこちら

 

渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

「筋肉痛が来ないと不安です…」

 

「頑張りが足りないのでしょうか?」

 

先日お客様からこのような質問をいただきました。

 

トレーニングを頑張ったはずなのに筋肉痛がこない。

 

十分なトレーニングをしても筋肉痛が発生しないのは何故なのでしょうか?

 

なんだかんだ言っても、筋肉痛を楽しみにしているお客様は少なくありません 笑

 

今回は筋肉痛についてお話ししていきます!

筋トレ

 

┏1.筋肉痛の仕組み
┣2.筋肉痛がきません、なぜ?
┗3.お知らせ

 

筋肉痛の仕組み

筋肉痛の原因は諸説ありますが、ハッキリと解明されていないのが本当のところです。

 

有力なのは、

 

『運動後に蓄積される乳酸、筋肉の損傷からくる炎症反応』

 

と言われています。

 

トレーニングによって筋肉が損傷すると、感染を防ぐためその防御反応として炎症反応が起こります。

 

この時に痛みを感じる物質も発生するため、筋肉痛という痛みとなって現れます。

 

繰り返しになりますが、はっきりとはわかっていません。

 

 

筋肉痛がきません、なぜ?

運動強度が足りないと、筋肉の破壊は起きないため筋肉痛は発生しません。

 

それ以外に、しっかりとトレーニング中に負荷をかけたのに筋肉痛が来ないというケースがあります。

 

トレーニング後の栄養状態や、カラダのケアをきちんと行っていると、筋肉痛が発生しないということがあります。

 

トレーニング前後に十分な栄養を摂取していると、組織の修復が早くなり筋肉痛が発生する前に回復してしまう、と考えれれています。

 

トレーニング前にアミノ酸を摂取したり、トレーニング中にBCAA(バリン・ロイシン・イソロイシン、これもアミノ酸)を飲みながら行うと、比較的筋肉痛が軽くなったというのは、経験上結構あります。

 

トレーニングの結果筋肉痛がひどい場合は、タンパク質などの栄養素を多めにとるように心がけてください!

 

 

友だち追加

@qtp8128p

お知らせ

【パーソナルトレーニング体験受付中!】

 

体験パーソナルトレーニング

【YouTubeチャンネルはじめました!】

https://www.youtube.com/channel/UCO4VmYGLUgQxfCtlj1ekAjA

■ご案内■

お客様の声

料金

お問合せ

□食事制限をしても痩せない

□運動しても痩せない

□20代の頃と同じことをしても痩せない

1つでも当てはまったら是非ご相談下さい!

渋谷駅徒歩5分viola 東京都渋谷区道玄坂1-19-10 J-1ビル5F

代官山駅徒歩1分Sbox+ 東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501