From 新宿のスタバ

 

こんにちは。 

新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

美しいヒップラインは女性の憧れ!

下半身太りが気になる方はお尻を鍛えて下半身痩せを成功させましょう!

 

今回のテーマ時は『お尻を鍛えて太もも下半身痩せ!

 

最後の下半身痩せのためのエクササイズ動画もあるので是非ご覧ください。

 

下半身痩せに必要なこと

下半身痩せを成功させるのに必要なことはお尻の筋肉を鍛えること!

何もない平面で躓いちゃう、普段ハイヒールを履いているという女性は、下半身痩せのためにはお尻のトレーニングは欠かせません。

お尻の筋肉を鍛えれば、しっかりと体重を支えられるようになるので姿勢も良くなりお腹や背中痩せにも繋がります。下半身痩せを成功させるにはお尻を鍛えることがとっても大切です。

お尻を鍛える順番

お尻を鍛えると言ってもてきとうにやっていても効果は出ません!

スクワットをがんばったけどヒップアップ出来なかった、もしくは、逆に足が太くなってしまったという方も少なくありません。その原因はお尻を鍛える順番をきちんと守らなかったからです。

カレーを作るのにも順番があるように、ヒップアップを成功させるのにもきちんとした順番があるのです。

それではお尻を鍛える順番をご紹介していきます。

 

1.ヒップアップは仰向けの姿勢から

2.仰向けの次はうつ伏せでヒップアップのエクササイズ

3.うつ伏せの次は膝立ちでヒップアップのエクササイズ

4.最後に立ち上がった状態でのエクササイズ

 

エクササイズ前に評価を行なって、仰向けや膝立ちのエクササイズから始める場合もありますが、基本的には仰向けからスタートします。

 

なぜ仰向けからスタートなのか?

下半身痩せは赤ちゃんの成長過程をなぞって考えるからです。生まれてすぐに歩いている赤ちゃんを見たことありますか?

恐らく見たことがあるという方はいませんよね?

それは生後10ヶ月くらいまで歩けないのはお尻の筋肉(それ以外もありますが)が未発達だからです。

下半身が太りやすい人、ヒップアップしたいという人は基本的にお尻の筋肉を上手に使えていません。もし使えていれば下半身は太らないし、お尻をわざわざ鍛える必要もありません。

だから一番簡単な仰向けからスタートするのです。

 

お尻を鍛えて下半身痩せ1

それでは仰向けから順番に下半身痩せのエクササイズをご紹介していきます。

お尻を鍛えて下半身痩せ2

うつ伏せ下半身痩せエクササイズ

お尻を鍛えて下半身痩せ3

膝立ち下半身痩せエクササイズ

お尻を鍛えて下半身痩せ4

立位での下半身痩せエクササイズ


まとめ

このような順番でエクササイズをおこなっていけば、お尻が鍛えられ、下半身痩せは成功します。

今回ご紹介したのは下半身痩せを成功に導くエクササイズの一部です。体験トレーニングにお越しいただければあなたに合った下半身痩せエクササイズをご紹介いたします!

 

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