こんにちは。 

 

 

新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

 

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パーソナルトレーニングを受けていて頂いている女子大生のビフォー・アフターです!

 

 

 

左が3月11日、右が4月18日です。

 

 

今日はこんなテーマで書いていきます^ ^

 

『女子大生のパーソナル!たった1ヶ月でヒップアップできた秘密!』

 

 

ここ1ヶ月くらい週に2回ほど来てパーソナルトレーニングを受けて頂いていますが、彼女が1ヶ月でどんなことをしてヒップアップしたのか、その秘密をお話します。

 

 

女子大生のパーソナル!たった1ヶ月でヒップアップできた秘密!

彼女がヒップアップのためにこの1ヶ月間頑張ったことを発表します!

 

 

それは、《パーソナルトレーニングに定期的に通った》ということです。

 

 

ここでのポイントは定期的に通ったということ。

 

1回や2回のパーソナルトレーニングではこんな感じにヒップアップは出来ません!

 

定期的に通って頂いたからこそ、ヒップアップ出来たのです。

 

まぁこれだけだとただの宣伝になってしまうので、具体的に行なったエクササイズをいくつかご紹介します。

 

体幹の動かし方が苦手だったので、こんなことをやりました。


 

これは腹筋を使って胃腸を動かす(蠕動運動ではなく腹壁で持ち上げる)エクササイズです。

 

 

ウエストがぎゅーっとなっているのがわかりますか??

 

 

やり方はとっても簡単です。

 

 

・うつ伏せ

・腕を伸ばす

・胃から腸にかけて持ち上げる

 

 

これだけです!

 

 

ちなみによくある“ドローイン”ではありません!

 

 

次に足首の可動性の改善を行いました。

 

 

そして、お尻のトレーニングと背中のトレーニング。

 

 

あとは足の横アーチを作るためのトレーニングです。

 

 

ちなみにマシーントレーニングやバーベルスクワットは一切行なっていません

 

 

パーソナルトレーニングを受けないとこうならない訳ではありません。

 

 

でも、ヒップアップのためのきちんとしたプログラムでやらないと効果はでないのも事実です。

 

 

ヒップアップがうまくいっていない方は今回ご紹介した順番を参考にしてください!

 

 

 

ここまで読んでいただいて、今村の下半身痩せに興味をもっていただけたら、ぜひ一度体験トレーニングを受けにきてみてください!

 

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