下半身痩せに必要な5つの運動

 

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

From 新宿の喫茶店

 

 

こんにちは。

 

 

新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

 

〜ご案内〜

▶︎2ヵ月で下半身痩せを実現!

下半身痩せ2ヶ月集中コース

毎月4名さま限定プログラム

≫詳しくはこちらから

 

▶︎オンライン書籍

【誰でも簡単!】腸内環境改善ダイエット

REQEにて販売中

 

▶︎下半身痩せダイエットヨガ

毎月第1、第3火曜日に下半身痩せヨガ講座開催

≫詳しくはこちらから

 

今日はこんなテーマで書いていきます^ ^

 

 

自宅でもできる下半身痩せできる5つの運動

 

 

今回は下半身痩せコーチとして芸能人やモデルをサポートしている私が厳選した、下半身痩せに必要な5つの運動をご紹介いたします^ ^

 

 

その前に大切なお知らせです。

 

お店の公式LINE登録後、

@登録特典

とメッセージして頂くと、

自宅で出来る下半身痩せエクササイズ動画

をプレゼントしています(^ ^)

 

 

ぜひご登録くださいね!

登録はこちらをクリック 

↓↓↓↓
友だち追加

新宿店オープン記念キャンペーンやってます!

 

 

残り7名です^ ^

 

 

前置きが長くなりましたが今回もよろしくお願いします!

 

 

 

多分、あなたは意外に思うかもしれませんが、下半身痩せだから下半身の運動をすればいいというものではありません!!

 

 

下半身痩せを成功させるには、下半身以外の運動が重要だったりします!

 

下半身痩せに必要な運動:呼吸

下半身痩せダイエットに必要な運動といえばスクワットのような下半身の運動を連想しがちですが、実はそれよりももっと大事な運動があるんです

 

 

 

それが呼吸運動です!

 

 

 

呼吸は熱を作り出すためにとっても大切です^ ^

 

 

呼吸がきちんとできないと代謝が落ちるから太りやすくなります。

 

 

そして、呼吸がちゃんとできないと下半身が太ります。。。

 

 

理由はとっても難しいので割愛しますが、鼻で呼吸が出来なかったり、眠りが浅かったり、肩こり・腰痛がある方は呼吸が浅い可能性が非常に高いです^^;

 

 

 

下半身痩せに必要な運動:呼吸②

呼吸がとても大事ということでもう一つ呼吸のエクササイズをご紹介します!

 

 

下半身太りや足のむくみに悩まれている女性の多くが呼吸が浅くなっています。

 

 

その原因は長時間のデスクワーク同じ姿勢で長時間立ち続けていることです^^;

 

 

このような女性は呼吸の改善をしないと絶対に下半身痩せは出来ません。

 

 

下半身痩せに必要な運動:アキレス腱ストレッチ

下半身が太りやすい人って、アキレス腱がとっても硬いんです!

 

 

アキレス腱が硬い=足首が硬くなります。

 

 

こうなるとお尻がうまく使えなくなるので下半身が太ります^^;

 

 

あなたは和式トイレを使うときみたいに地面までしゃがむことができますか??

 

 

できなければそれは足首が硬いということです。

 

 

ということで下半身痩せを成功させるために足首を柔らかくしましょう!

 

 

動画では“板”を使っていますが、板がなければ雑誌などを積み重ねて行ってください!

 

 

 

下半身痩せに必要な運動:お尻のトレーニング

下半身痩せにはお尻の引き締めが欠かせません!

 

 

これをやらないとヒップアップが出来ないだけではなく、前ももの張りを取ることも出来ません。

 

 

お尻のトレーニングは下半身痩せダイエットの鍵となるトレーニングです^ ^

 

 

下半身痩せに必要な運動:お尻のトレーニング②

下半身痩せには、立った状態でのお尻のトレーニングもとっても大切です!

 

 

とは言ってもスクワトットなどに代表されるゴリゴリの筋トレではありません^^;

 

 

《片足立ちで首をフル》という誰でもできるとっても簡単な運動です!

 


逆にこれが出来ないとスクワットをやってもあまり意味がないのが現実です。

 

 

もし、首を振っただけで体がグラグラしてしまったら、、、、

 

 

この状態を放っておくとあなたの下半身はもっと太くなる可能性が高くなります。。。

 

 

脅かすつもりでこんなことを言っているのではありません。

 

 

この状態で日常生活を過ごしていたり、スクワットを頑張ると、脚はかえって太くなってしまいます^^;

 

 

この運動で体がグラグラするという場合、下半身が太る原因はあなたの下半身の筋肉に問題があるのではなく、あなたの三半規管に問題があるのです!

 

 

僕のお客様のスポーツ選手やグラビアアイドルにも三半規管に問題があって下半身がうまく使えない、もしくは、太ってしまったという方は意外といるんですよね。

 

 

ということで、最後のトレーニングをやってみて、体がグラグラしてしまったという方は、専門家に相談することをお勧めします!

 

この場合、筋力に問題がない訳だから、筋トレをいくら頑張っても下半身は痩せません。。。

 

 

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

店舗用のLINE(LINE@)つくりました!

 

 

只今絶賛お友達募集中ですので、

良かったら登録してみてください^^

 

 

登録後、

@登録特典

とメッセージして頂くと、

《自宅で出来る下半身痩せエクササイズ動画》

をプレゼントしています(^ ^)

 

 

ぜひご登録くださいね!

(登録はこちらをクリック → こちら

 

〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓〓

《人気記事》

▶︎下半身痩せに必要な5つの運動

 

 

▶︎《ヒトが太る6つの理由》太る原因は食べ過ぎだけではありません!

 

 

《人気動画》

 

 

下半身痩せ専門パーソナルジム“からだラボ”


《営業時間》9:00〜22:00

体験のお申込みはこちら

詳しいシステム・料金のご案内

 

関連記事

  1. 下半身痩せダイエット成功のコツ“痩せるための仕組みを作ろう!”②…
  2. 代官山でダイエット“基礎代謝を上げたいなら深呼吸”
  3. 下半身 痩せたい!
  4. お客様の声3 運動しないで下半身痩せを成功させよう!
  5. 下半身痩せダイエット成功のコツ“足首を柔らかくしよう!”
  6. 下半身痩せダイエットのコツ“塩分取り過ぎてないですか??”
  7. 下半身痩せダイエット成功のコツ“骨盤を横に伸ばして下半身痩せ”
  8. 下半身痩せダイエットの成功のコツ“呼吸の改善”

無料体験申し込み

PAGE TOP