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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

From 代官山の喫茶店

 

 

“下半身痩せのために行動できないのは仕組みがないから”

 

 

前回に引き続き下半身痩せダイエットを成功させるための仕組みづくりについてお話していきますね!

 

 

こんにちは。

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

前回、下半身痩せダイエットを成功させるには自分との約束が大切だとお話しました。

 

 

今回は仕組み作りのルールについてお話していきます。

 

 

 

 

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下半身痩せダイエット成功のコツ“痩せるための仕組みを作ろう!”②

ルールを決める

それでは下半身痩せダイエットを成功させる為に仕組みづくりの第一歩。

 

まずはルールを決めましょう!

 

下半身痩せを成功させる為のルールを決めなければ何も始まりせん。

 

ルールの決め方はたったの2つ!

 

 

1.自分が守れることから始める

 

2.そのルールはや目標や目的に対して妥当かのチェック

 

 

この2つだけです。

 

 

自分が守れないようなルールは絶対に仕組みになりません。

 

 

前回仕組みを“自分との約束”と言い換えましたが、今回はさらに分かり易く言い換えてみますね!

 

 

それは、“習慣”です。

 

 

痩せることができても維持することができないのは、習慣化していないからです。

 

 

歯を磨く、お風呂に入って体を洗う、トイレに行ったら手を洗う。

 

 

これ、全部習慣です。

 

 

今でこそ当たり前にやっていますが、これは小さい頃からの積み重ねがあるからできるのです。

 

 

僕は子供が4人いますが、次女(4歳)と三女(2歳)はまだ歯磨きを嫌がります。

 

 

長女(9歳)と長男(6歳)は習慣化しているので面倒臭がりますが、嫌がりはしません。

 

 

これは習慣化に違いだと思います。

 

 

特に2歳の三女は嫌がります。。。

 

 

まだまだ習慣化してないのでしょう。

 

 

ちなみに、僕がお酒を飲まないというのもだいぶ習慣化してきました。

 

 

少し話がずれましたが、守れるルールを作りそのルールを守っているうちに習慣化する。

 

 

これが下半身痩せダイエットを成功させる為の良い流れだと思います。

 

 

次に“目的に対して妥当かどうか”について。

 

 

例えば「1ヶ月で5kg体重を落としたい」という目標に対して、週1回の運動と炭水化物抜きダイエットでは目標達成はできません。

 

 

もっと違う方ほでやらないといけないのでこのルールは妥当ではないということになります。

 

 

そもそも、1ヶ月で5kg落とそうということ自体、目標設定を見誤っているんですが。。。

 

 

まとめです。

 

 

仕組みを作る際は目標に対して適切なルールを作りましょう!

 

 

 

 

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