▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 代官山の喫茶店

 

 

 

“「お酒をやめたら痩せる」は本当だった”

 

 

 

年末年始に飲みすぎたので、1月2日からほとんどお酒を飲んでいません。

 

 

今回は僕の実体験を元にしたお話、お酒とダイエットの関係です。

 

 

 

こんにちは。

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

 

年末年始に飲み過ぎた、もしくは食べ過ぎたという方、このブログの読者の中にもいますよね??

 

 

僕もその一人です^ ^

 

 

1月1日は朝から飲んでいました 笑

 

 

2018年8月以降、ほぼ毎日お酒を飲んでいました。。。

 

 

健康のことも考え2019年はお酒を少し控えようと思い、2日からは禁酒とまではいきませんがほとんどお酒を飲んでいません!

 

 

 

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お酒を控えただけで体重が2kg減った話

寝起きがスッキリ!

お酒を控えてからの1番の変化は、“寝起きがスッキリしている”ということです。

 

 

これは寝ている間にアルコールを分解するために肝臓にかかっていた負担が減ったことによる影響だと思います。

 

 

アルコールは人体にとって毒なので肝臓は解毒作業を最優先課題として処理します。

 

 

これは結構な重労働です。

 

 

なので寝て起きても疲れが取れません。

 

 

だから飲みすぎると寝起きが辛いんです。

 

 

寝れないからといってお酒を飲むのは実はマイナスなんですね。

 

 

 

 

 

体重が減る仕組み

それでは体重が減った仕組みについてお話していきます。

 

 

まず、アルコールを分解するには酵素が必要です。

 

 

酵素の材料はタンパク質(アミノ酸)です。

 

 

食事で気を付けていても不足しがちなタンパク質ですが、これによってさらに不足します。

 

 

タンパク質が不足すれば代謝は落ちます。

 

 

これが長期間続けば太りやすい体へと大変身 笑

 

 

でもお酒をやめれば当然これも改善されます。

 

 

僕の場合は元々運動量が多く、食事はある程度コントロールできているのでこれだけで体重は減ります。

(意外と食事の量は少ないことと、栄養バランスがある程度取れているので痩せやすい)

 

 

また、アルコールを分解している時、肝臓はその処理以外のことをほとんどやりません。

 

 

なので、糖質や脂質の代謝もストップしてしまいます。

 

 

だから太ります。

 

 

でもお酒をやめてこの作業がスムーズにいくようになれば、痩せやすい体へと大変身!

 

 

この時、ビタミンやミネラルが少ないとスムーズに行かないから注意が必要です。

 

 

合わせてこちらの記事も読んでいただくともっと理解が深まるかと思います!

 

 

 

 

個人的には体重が減ったことよりも、朝の目覚めがとてもスッキリしていることの方が嬉しいです 笑

 

 

 

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