下半身痩せダイエット成功のコツ“開脚ペターを目指すのは無駄な努力です”

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

From 代官山の喫茶店

 

 

“開脚がペターが出来ても下半身痩せは成功しません!”

 

 

 

開脚をした時にペターっとなる。

 

 

 

※こんなやつ

 

 

 

前屈をした時に床に手をつく。

 

 

※こんなやつ

 

 

 

これが下半身痩せに繋がると思われていますが、これが出来たからと言って下半身痩せは成功しません。

 

 

 

もっと言うと、これを目標にしてしまうと下半身痩せダイエットは失敗します。。。

 

 

 

こんにちは。

 

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

 

今回は前屈を改善して下半身痩せを成功させる話です!

 

 

 

 

〜ご案内〜

▶︎自宅ではじめる下半身痩せダイエット講座

詳しくはこちら

 

▶︎個別カウンセリング&パーソナルトレーニング

毎月限定5名様に限り体験料半額!

初回体験の流れはこちらをご覧ください!

http://lsp.tokyo/price_service

 

▶︎オンラインサロン“からだラボ”

下半身痩せやからだの事、健康についてもっと詳しく学びませんか?

詳しくはこちら

 

▶︎下半身痩せダイエットヨガ

毎月第1、第3土曜日に下半身痩せヨガ講座開催

詳しくはこちらをご覧ください!

https://lsp.tokyo/archives/6684

 

 

 

下半身痩せダイエット成功のコツ“正しい前屈を知ろう!”

正しい前屈、間違えた前屈

下の二つの動画を見比べてください。

 

 

 

 

 

右も左もどちらも床に手がついていますが、片方は下半身が太りやすい前屈です。

 

 

 

どっちが下半身が太りやすい動きかわかりますか??

 

 

 

引っ張るほどのものでもないので正解を言うと、左の前屈が下半身が太りやすい動きをしています。

 

 

 

左の動画では前屈をする際につま先に体重が乗ってしまい、お尻をうまく使うことが出来ていません。

 

 

 

これだと、足の縦アーチがなくなりお尻がうまく使えなくなります。

 

 

 

その結果、下半身は太くなって行きます。

 

 

 

今は問題ない、と言う方でも後々下半身は太くなります。

 

 

 

今はスマホがあればセルフチェックができるので、ぜひやってみてください!

 

 

 

チェックの結果このような前屈をしている方はお尻を鍛えましょう!

 

 

 

開脚で脚が開くことよりも、前屈で単に床に手がつくだけでも下半身は痩せは成功しませません。

 

 

 

下半身痩せダイエットを成功させるコツはお尻と足の裏の使い方を学習させることです!

 

 

 

股関節を柔らかくする前に、お尻を鍛え、足の裏もしっかりと鍛えましょう!

 

 

 

開脚よりも股関節と足裏の使い方が重要

ここからは少し専門的なお話をしていきます。

 

 

 

左の動画のようにつま先に体重が乗ってしまうと、中足靭帯と言う靭帯が破綻してしまいます。

 

 

 

 

 

これが破綻すると足の縦アーチが無くなり、いわゆる扁平足になってしまいます。

 

 

扁平足になると、お尻の筋肉は使われにくくなり、その結果下半身が太くなります。

 

 

これを改善するためにはお尻の筋肉を鍛え、足の裏の使い方を再学習させないといけません。

 

 

下半身太りに悩んでいる方は、ご自身の足が扁平足かどうかを確認してみてください。

 

 

もし扁平足だった場合、開脚を頑張っても絶対に下半身痩せは成功しません。

 

 

下半身が太る原因はそこではないからです。

 

 

下半身痩せの詳しいエクササイズは、メルマガにてお伝えしています。

 

 

登録はこちらから!

▶︎自宅ではじめる下半身痩せダイエット講座

詳しくはこちら

 

メールアドレスを登録するで完了です。

 

 

今回はここまで!

 

 

ありがとうございました!

 

 

お知らせ

パーソナルトレーニング体験受付中

どんなトレーナーが担当するのか?

 

体験を通じて信頼出来るトレーナーだと感じた場合のみお申し込み下さい

 

体験をしたからと言って無理な勧誘をする事は一切ありません。

 

 

“何をすればいいのか”を教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。

 

あなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。

 

 

▶︎個別カウンセリング&体験トレーニング◀︎

毎月限定5名:10,000円→5,000円(税抜き)

 

体験の流れ

 

個別カウンセリング&体験トレーニングのお申し込み

http://lsp.tokyo/contact

 

下半身痩せダイエットと心を整えるヨガ

毎月第1、第3土曜日に下半身痩せヨガ講座開催

詳しくはこちらをご覧ください!

https://lsp.tokyo/archives/6684

 

関連記事

  1. 下半身痩せダイエット成功のコツ“骨盤を横に伸ばして下半身痩せ”
  2. 下半身痩せダイエットのコツ“塩分取り過ぎてないですか??”
  3. 下半身痩せダイエットを成功させよう!!下半身痩せダイエットを成功…
  4. これは簡単!〇〇サ〇〇〇は健康だけではなく脚やせにも効果的!!
  5. 下半身痩せダイエット成功のコツ“痩せるための仕組みを作ろう!”
  6. 脚やせのために必要なのは股関節の可動性!股関節の柔軟性を改善して…
  7. 下半身痩せダイエット成功のコツ“足首を柔らかくしよう!”
  8. 下半身痩せダイエットの成功のコツ“呼吸の改善”

無料体験申し込み

PAGE TOP