食欲を抑える事は生物にとって究極の苦行

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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

From 代官山の喫茶店

 

 

“生物にとって最も抑え難い欲求は食欲である”

 

 

昨日はジムの近くにある代官山の小洒落たレストラン「Hacienda del cielo(アシエンダ デル シエロ)」で夕食を。

 

 

こんなインスタ映えしそうなお料理が出てくるお店です。

 

 

こちらの料理は鶏肉の鉄板焼き。

 

 

この他サラダ、ムール貝や豚肉の串焼き、ハラペーニョなどを注文しました。

 

 

美味しいメキシコ料理を食べながら、ダイエットに関するお悩みやあれこれ話してる時にふとした気づきが。

 

 

「食欲を抑えるって相当難しいことをしているんじゃないか??」

 

 

 

 

こんにちは。

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

人には様々な欲求がありますが、食欲を抑えるということが一番の苦行ではないかと思います。

 

 

最近、下半身痩せダイエットのネタを書いていない様な気がしますが、今回も下半身痩せにはそれほど関係ない話、食欲についてお話していきます。

 

 

 

 

 

 

生物にとって、食欲を抑えるという行為は生きていく上で最も不自然な行為だと思います。

 

 

食べ物を食べなければ、生きていくのに必要なエネルギーを作り出すことが出来ません。

 

 

 

なが〜い進化の歴史を辿っても、食べるものが無くて困ったことはあっても、食べすぎて困ったことなんてほんのここ2〜30年までありえませんでした。

 

 

基本的に生物は何かを食べることで生を繋ぎます。

 

 

食べることができない、もしくは食べるものが無いという事は死につながります。

 

 

だから、数ある欲求の中でも食欲抑えることは相当に難しいのです。

 

 

お腹が空くメカニズムはいくつもありますが、お腹が一杯になるメカニズムはそれ程多くはないのです。

 

 

何かを食べて栄養を摂取する。

 

 

これが生物が生き残るための基本戦略です。

 

 

だから、これに反する食事を我慢するという行為はとても辛いんです。

 

 

空腹は内臓から

食欲を司っているのは脳ですが、お腹すいたよーと言うサインを出すのは内臓です。

 

 

内臓は僕たちが思っている以上に精密に出来ていて、単に食べ物を消化したり吸収したりしているだkでは無いのです。

 

 

食欲を亢進させるホルモンであるグレリン。

 

 

これは胃から分泌されて脳に到達し、食欲が亢進します。

 

 

同じ様に血糖値が下がればお腹が空くし、腸内細菌も食欲に関連があります。

 

 

この様に、食欲は理性でもってコントロールするのがすごく難しいのです!

 

 

寝る前にお腹が空くのは当たり前

「寝る2時間前までに食事を済ませましょう」

 

 

ダイエットに興味関心のある方なら聞いたことがあるこのフレーズ。

 

 

でも2時間前と言っても、寝る時間によってはとっても範囲が広くなってしまいます。

 

 

例えば夜7時に夕飯を食べたとします。

 

 

 

そして寝るのが深夜2時だとします。

 

 

この間7時間。

 

 

食べる量にもよりますが、間違いなく10時くらいに1回はお腹が空くはずです。

 

 

でも夜は食べない方が良いと言って我慢する。

 

 

空腹で寝つきが悪い。。。

 

 

こんな感じになってしまいます。

 

 

これ、朝ごはんで考えてみるとわかりやすいのですが、朝7時に食べて2時過ぎまで我慢できますかね??

 

 

多分無理です。

 

 

だから、12時くらいにお昼ご飯を食べるのです。

 

 

だから夜中の2時まで起きていて、途中何も食べなければお腹が空いてしまうのは当たり前の事です。

 

 

この空腹を回避するのはとっても簡単。

 

 

早く寝れば良いのです。

 

 

もし夜更かしをしてお腹が空いてしまうのあれば、なるべく太らない様なものを食べれば良いのです。

 

 

この様に生物にとってお腹が空く、食欲が湧いてくるというのは普通のことなんです。

 

 

だから、これを無理矢理我慢するということは、生物が今までに経験したことがないし、今まであれば必要のない行為だったからとても辛いのです。

 

 

ダイエットや減量で食事を制限するのは、とっても辛い。

 

 

「なんで私は食べるのを我慢できなかったのか。。。」

 

 

 

これ、普通です。

 

 

食欲を抑えるとい言う生物にとって最も過酷なことをやっている

 

 

そう思えば少し気が楽になりませんか??

 

 

 

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