ジムに通って下半身痩せダイエットを成功させる方法

From 久喜駅のスタバ

 

“下半身痩せダイエットで大切なことはジムに通ってトレーニングをすることではない”

“ジムに行って下半身痩せダイエットを成功させたいなら、ジムにあるマシーン、ダンベル、バーベルを使ってはいけない”

 

大学野球部のトレーニングデーなので埼玉にきております^ ^

 

今日から来シーズンに向けての体づくりが始まります。

 

強い体づくりのために必要なのは、ジムにあるウエイトマシーンでもなければ、ダンベルやバーベルでもありません!

 

必要なのは自分の体を自分の意思でコントロール出来るかどうかです。

 

これは“下半身痩せダイエット”にも共通して言えることです。

 

こんにちは。

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

ジムに行って下半身を鍛えるトレーニングをすれば下半身痩せダイエットは成功する。

 

これ、大きな間違いです。

 

マシーンやバーベルなどを使ってトレーニングをするから、脚が太くなったりして下半身痩せに失敗してしまうのです。。。

 

今回はジムで下半身痩せダイエットを成功させる秘訣をお話していきます。

 

 

下半身痩せのためのプログラムデザイン

ジムでマシーンを使ってはいけない理由

ジムで一所懸命マシーントレーニングに励んでいるけど一向に下半身が痩せない。

 

その理由はマシーントレーニングをやらないほうがいいのに、無駄に頑張っているからです。

 

下半身痩せに必要なことは下半身の筋肉を鍛えることで間違いはないのですが、鍛える前に何が原因で下半身が太くなっているのか、どんな種目があなたにとって必要なことなのかを把握せずに、入会時のオリエンテーションでスタッフに教えられたままの種目を頑張ってしまいます。。。

 

ここだけの話ですが、、、

 

フィットネスクラブのジムエリアに立っているスタッフのそのほとんどが、トレーニングに関する専門知識も持っていないし、パーソナルトレーナーの様な専門家ではないのです。(たまに専門的なスタッフもいますが、数は物凄く少ない。)

 

そしてここからの話がマシーントレーニングをやってはいけない理由になっていきます。

 

オリエンテーションでは、何が必要で何が必要ではないかのチェックもせずにマシーンの使い方の説明に突入していきます。

 

下半身痩せダイエットが目的でジムに入会したとしても説明を受ける種目は、胸(チェストプレス)、背中(ラットプルダウン)、レッグプレス(脚:主に前腿)、クランチ(腹筋)です。

 

これ、ほとんど下半身痩せダイエットに関係ありません。

 

そして、下半身太りに悩んでいる多くのトレーニングをやれば脚が細くなると思っていますが、その前にやることがあります。

 

これをやらないでレッグプレスをやったら脚は太くなってしまうんです。

 

下半身太りに悩む多くの方が裏腿やふくらはぎの筋肉が硬くなっています。

 

だから、これらの筋肉の萎縮を取らないでレッグプレスなどのマシーンを使ってトレーニングをしてしまうと、腿の外側、前側に負荷が掛かりすぎてそこだけが鍛えられていきます。

 

その結果太くなる。。。

 

という感じです。

 

下半身を鍛える前にやることがあるのに、それを知らないで闇雲に筋トレに突入してしまうから下半身痩せがうまくいかないんです!

 

マシーンを使う前にきちんと整えてからトレーニングを始めましょう。

 

ダンベル、バーベルを使ってはいけない理由

マシーントレーニングと理由は全く同じです。

 

トレーニングをやる前にやることをやってからトレーニングに突入しましょう!

 

また、自分の体重もしっかりと支えられないのに、バーベルを担いでスクワットをやっても効果が出ないのも当たり前です。

 

人間(ホモ・サピエンス)は本来下半身の筋肉全てをバランスよく使って自分の体重を支えています。

 

でも、下半身太りが気になる方は腿の前側で体重を支える傾向があります。

 

そんな方がバーベルを担いでトレーニングをしたら腿の前側で処理してしまうため、その部分が太くなってしまうのです。

 

なので、やっぱりトレーニングを頑張る前にしっかりとこの辺のバランスを整えることが大切です。

 

ジムで下半身痩せダイエットを成功させたいなら、トレーニングを始める前にしっかりと下半身のバランスを整えてから始める様にしましょう!

 

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