ダイエット中でも甘いものは食べても大丈夫です

From 代官山の喫茶店

 

 

ダイエット中に糖質制限をするとかえって逆効果になる可能性があるって知っていましたか?

 

 

 

むしろ食事制限をしないで行くことの方が、ダイエットの成果がちゃんと出るんです^^

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

 

現在、9時14分。

 

 

 

今日は朝から代官山のカフェでフレンチトースト食べながら新しいダイエットプログラムの構想を練っています^^♪

 

 

 

本当はコーヒーだけを注文しようと思っていたのですが、ついつい大好きなフレンチトーストに目が行ってしまい、注文してしまいました。

 

 

 

2時間前に朝ごはんを食べていたのに…。

 

 

別腹って本当にありますよね(笑)

 

 

 

よく、「ダイエット中だから甘いものを控えてます」とか「好きなものを食べるの我慢してます」といったことを言う方が多いですが、これ、間違いですよ!

 

 

よくスタイルの良い芸能人がインスタで美味しそうな食べ物の写真とかを載せていますよね?

 

 

 

あれって、正しいんですよ。

 

 

 

僕のジムには、現役アイドルの方など芸能関係の人も多く通っていますが、彼女たちも、みんなちゃんと甘いものを食べながらスタイルを作っています^^

 

 

 

スタイルをよくすることと、甘いものを我慢することは全く別のお話しなんですよ。

 

 

 

好きなものを我慢すると結局ストレスもたまって長続きもしませんし、毎日が楽しくないですよね。

 

 

 

美味しいものを食べて幸せな気持ちになりながらもダイエットを成功させる。

 

 

 

これが一番いいダイエットなんじゃないかなと思うんですね。

 

 

 

では、なぜ、食事制限をしなくて大丈夫なのかと言うと、ダイエットの本来の意味は「生活習慣」と言う意味だからです。

 

 

 

「ダイエット=減量」と考えるとフレンチトーストはNGですが生活習がきちんとできていれば問題ありません!

 

 

そのためには、あなたの体質に合った生活習慣をつくるということが大切です。

 

 

そうすれば、あなたの大好きなフレンチトースト(?)を1回食べたくらいでは太らないようになるんです(^ ^)

【ダイエット】食事は楽しみながらするものです

 

食事制限をしても下半身痩せダイエットは上手くいかないんです。

 

 

 

だからと言って、好きなものを好きなだけ好きな時に食べるのは、ちょっと違います。。。

 

 

この辺の話は栄養学の話になるので、今回は割愛します 笑

 

 

 

食事をする意味

なぜヒトは食事をするのか?

 

それは、生きていくためのエネルギー源を体の中に取り込むためです。

 

 

だから食事をしないといけないんです!

 

 

いきなり壮大な話になりますが。。。

 

 

 

人類の祖先が地球上に出現して700万年くらいだそうです。

 

で、

 

その大半の期間、何と戦っていたかと言うと、「飢餓」です。

 

 

ヒト以外の生物にも言えますが、一度食事をしたら次にいつ必要なエネルギー源に出会えるかわかりません。

 

 

だから、必要以上に食べ、体内に取り込み、蓄えるシステムを長い年月かけてアップデートしてきたんです^ ^

 

 

現代のようなカロリーが余っている状況、簡単にエネルギー源が手に入る状況に慣れていないと言うか、適応できていないんですねぇ

 

 

こん感じで食べ物が溢れている環境は一部の特権階級を除けば、ここ数十年くらいの話です。

 

 

たかだか数十年が数百万年かけて作ってきたシステムに勝てるはずありません(^◇^;)

 

 

食べ過ぎるのはいわば当たり前。

 

 

正しい情報を知って、自分の中で判断基準を作り、食事をコントロールできるようになることが求められます。

 

 

魚をくれる漁師より、魚の釣り方を教えてくれる漁師の方が良い。

 

 

虫歯を治す歯科医より、虫歯にならない歯の磨き方を教えてくれる歯科医の方が良い。

 

 

食事を管理してくれるトレーナーより、食事を管理する方法を教えてくれるトレーナーの方が良い。

 

 

個人的にはこんな風に思っています。

 

 

トレーナーに食事を管理されて、肝心の考え方がわからないから、ダイエットプログラムが終わるとリバウンドしちゃうんです!

 

 

ちなみに、昨日の夕飯はこれです。

↓↓↓

 

 

 

魚です。

 

昨日は打ち合わせを兼ねて食事をしたのですが、食べたのはこれだけ。

 

 

糖質制限しているわけではありませんが、お腹がいっぱいでシメのご飯までたどり着けませんでした(^_^;)

 

 

摂った糖質は日本酒だけです 笑

 

 

そして、お刺身は生なので栄養が豊富。

 

 

さらには良く噛まないと飲み込めないから満腹中枢にもしっかりと刺激が入ります。

 

 

そんな感じで、これだけでお腹がいっぱい。。。

 

 

でも、これだけではビタミンやミネラルは足りません。

 

 

不足分はサプリメントで補います。

 

 

人はなぜ立ち上がったか?

ちょっと話題が変わりますが、なぜ人類が直立二足歩行を始めたのか知ってますか??

 

 

それには色々な説がありますが、その一つに食料運搬説(少し違ったかも。。。)と言うのがあります。

 

 

木から降りてきた時に、人類には他の動物のような武器が何もありませんでした。

 

 

単体ではとっても弱い存在だったのです。

 

 

なので集団で生活するようになった。

 

 

そこで食べ物をシェア(運ぶ)ために両手を使うようになった。

 

 

こんな説があります。

 

 

これが正解かどうかはわかりません。

 

 

でも、

 

 

現在のように核家族化が進むまで集団で生活していたことは事実です。

 

 

このような事を考えると、そもそもヒトは一人でご飯を食べるようには出来ていないんじゃないかと思います。。。

 

 

実は一人で食べていることが目に見えない、自分では感じていないストレスになっていのではないか?

って思っています。

 

まぁ、

この辺の因果関係はどうやって調べていいかわからないので

なんとも言えませんが。。。

 

 

栄養素がどうしたとか、どんなサプリを飲むと痩せるとか、最新のエビデンスがどうしたとか、そう言うことじゃなくて、たまには誰かと美味しいものを食べて楽しい時間を過ごすことも大事なんじゃないかなーと思います。

 

 

今回はここまで!

 

ありがとうございました^ ^

 

 

 

パーソナルトレーニング体験受付中

どんなトレーナーが担当するのか?

 

体験を通じて信頼出来るトレーナーだと感じた場合のみお申し込み下さい

 

体験をしたからと言って無理な勧誘をする事は一切ありません。

 

 

“何をすればいいのか”を教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。

 

あなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。

 

 

▶︎個別カウンセリング&体験トレーニング◀︎

毎月限定5名:10,000円→5,000円(税抜き)

 

体験の流れ

 

個別カウンセリング&体験トレーニングのお申し込み

http://lsp.tokyo/contact

 

もしくは、LINEからお申込み下さい。

 

毎週末LINE@限定の記事配信中!

 

友だち追加

 

 

 

■ご案内■

□食事制限をしても痩せない

□運動しても痩せない

□20代の頃と同じことをしても痩せない

1つでも当てはまったら是非ご相談下さい!

代官山【Sbox+】
東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501

新宿【ウェルネスエイジ】

東京都新宿区歌舞伎町2丁目44ー1

東京都健康プラザハイジア 3階、4階

関連記事

  1. 【代官山・渋谷】食欲は他者からの影響を受ける⁉︎
  2. 下半身痩せには体幹トレーニングが効果的!でも、これ間違いです^^…
  3. 呼吸を変えたらウエストが3cm細くなった!!
  4. 【短期週集中ダイエットコース】3ヶ月で−5kg
  5. 女性がトレーニングで効果を出すために知っておくべきこと
  6. なぜ多くの方が、短期的プログラムを終えるとリバウンドしてしまうの…
  7. 仕事とダイエットの共通点〜BODYMAKEの道は1日してならず〜…
  8. 【シリーズ・老化】食物繊維を摂取してウエストを引き締める

無料体験申し込み

PAGE TOP