そもそも何故ヒトは太るのか??太る原因は食べ過ぎだけではありません!

From 表参道のスターバックスコーヒー

 

今日は表参道のスタバからスタート^ ^

 

窓から外をみていると、

太っている人、

痩せている人、

筋肉質な人、

色々な体型の人が歩いています。

 

インバウンドの影響で、

外国人も多く歩いているけど、

人種に関係なく、

太っている人や痩せている人がいます。

 

脚の長さは僕に比べると、

数段長いですが 笑

 

で、

ここから今日の本題です。

 

何故、

ヒトは太るんでしょうか?

 

「食べ過ぎているから太る??」

 

それも正解ですが、

 

最近ではそれだけでは

説明できない太る原因が

出てきているのです(^◇^;)

 

何故ヒトは太るのか?

 

太る理由は沢山ありますが、

今回は人が太る6つの理由をお話していきます!

 

 

そもそも何故ヒトは太るのか??肥満の原因は食べ過ぎだけではありません!

こんにちは。

 

10月なのにすごく暑いです。

 

渋谷、代官山、新宿で活動している

下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの

今村まさふみです。

 

そもそも肥満の方が増えてきている主な原因は、

遺伝的な要素よりも食生活の変化や

科学技術の発達などから来る生活環境の変化の方が大きい

言われているんですねぇ。

 

太る原因

①食べ過ぎ

太る一番の理由は食べ過ぎ

 

これが一番有名な理由ではないでしょうか?

 

食べ過ぎれば太る^^;

 

これは誰もが経験し、

改めて説明するまでもなく、

中学生でも知っていることですね!

 

なので、

太っている原因が食べ過ぎであるなら

食べる量を減らせば

絶対に痩せます^ ^

 

摂取カロリーに比べて、

消費カロリーが少ないから

太ってしまうのです。

 

食べていないのに太る?

女性は

「食べてないのになせか太る。。。」

と言うことを口にしますが、

相対的に見ると

食べ過ぎていることの方が

多いです。。。

 

そもそも、

お腹いっぱいの状態になるまで

ご飯を食べてしまうことが、

実は食べ過ぎなのです。

 

もし、

お腹いっぱいになるまで

毎食食べているとしたら、

それは、

食べ過ぎです^^;

 

「昔と食事の量は変わっていないのに太った。。。」

何も対策をしなければ

加齢ともに代謝速度は落ちます。

代謝速度が落ちれば、

何もしなくても使われる

エネルギーの量は減ります。

 

だから、

食事の量が昔と同じなら、

相対的に食べ過ぎ状態になります。

 

 

まずは摂取カロリー(食べる量)を

見直してみましょう!

 

②運動不足

運動不足

 

これも太る原因としては、

とても有名ですね!

 

動かないから消費カロリーが減って太る。

 

とってもわかりやすい太る原因です^ ^

 

運動量が少なくて太ってしまった。。。

 

と言う方は、

運動量を増やしてみましょう!

 

ちなみに、

単に痩せることと、

脚を痩せたい、

ウエストを引き締めたい、

ヒップアップしたい、

と言った下半身痩せダイエットをしたい場合は、

運動量を増やすだけでは成功しませんのご注意ください(⌒-⌒; )

 

③安くて高カロリーな食品

アメリカでは、

低所得者層の方が安価で高カロリーな食品を食べ、

経済的な理由からジムなどに通うことができずに肥満化している、

と言われています^^;

 

日本ではまだそれほどではないと思いますが、

コンビニの食品やマクドナルド、

インスタントラーメンなどの

お腹を満たすだけの食品が太る原因になります。

 

こんな感じの食事をしていたら、

太るだけではなく病気になりますが。。。

 

おっきいぺヤングでお腹いっぱいにするなんて、

絶対にダメですよ〜 笑

 

④野菜をたくさん食べてダイエット

若い女性に多いのですが、

野菜をたくさん食べてダイエット

と言う方がいます。

 

一見痩せそうですが、

実はこれも太る原因です(^◇^;)

 

野菜を食べる理由は

ビタミンやミネラルが欲しいからです。

 

ビタミンやミネラルは体の中の

化学反応をスムーズにしてくれます!

 

ビタミンBは糖質や脂質の代謝を助けてくれます。

 

なので、

これがないと上手く行きません。

 

でも、

現代の野菜は昔に比べて栄養価が

落ちてきていることが明らかになっています。。。

 

野菜の種類によっては半分とか^^;

 

だから、

野菜を食べてもビタミンやミネラルを

摂取できていないので痩せないんですねぇ。

 

サプリメントは必要ない!

 

って思っている方が沢山いますが、

サプリメントは絶対必要です٩( ‘ω’ )و

 

野菜を食べているのに痩せない。。。。

と言う方は、

野菜の量を減らしててでも

サプリを飲んだ方がいいと思います。

 

サプリについては有効だと言うエビデンスが

今のところありませんが、

それでも必要です!

 

(サプリについては別の記事で書きます)

 

以前に書いた記事も参考してみてください!

 LifeStyleProposer 
LifeStyleProposer
http://lsp.tokyo/meal/%E3%82%B5%E3%83%A9%E3%83%80%E3%81%A7%E3%81%8A%E8%85%B9%E3%81%84%E3%81%A3%E3%81%B1%E3%81%84%E3%81%AB%E3%81%97%E3%81%A6%E3%81%BF%E3%81%9F%EF%BC%81%E3%80%90%E4%BB%A3%E5%AE%98%E5%B1%B1%E3%80%91
10年後も健康的なモデル体型でいたい女性のための下半身痩せダイエット

 

⑤タンパク質沢山摂ってます

運動後にプロテイン!

 

運動前にBCAA(アミノ酸)!

 

ランチはサラダチキン!

 

こんな感じでタンパク質を大量摂取していると、

実はこれが太る原因になるんですね(^_^;)

 

タンパク質を沢山食べれば良いと言うのもではなく、

適量というものがあります。

 

女性が1日に100g以上食べていたら、

それはタンパク質の食べ過ぎです。。。

 

タンパク質をきちんと摂っているから太る。

 

摂りすぎている場合は、

適量まで食べる量を減らしてみてください^ ^

 

⑥太った人を見る

ニコラスとジェームスという方が、

「フラミンガム心臓研究」という疫学的研究データを用いて解析したところ、

肥満が伝染病のようにヒトからヒトへと伝播するということがわかりました

 

実験方法は1万2千人以上を対象に、

32年の長期にわたって行われました。

 

あるヒトが太ると、

その友人も太る可能性が57%高くなり、

兄弟間では40%、

夫婦間では37%高くなるという結果が出ました^^;

 

兄弟や夫婦より友達関係の方が太る可能性が高くなるのが

なんとも不思議ですね。。。

 

また、

太った人の写真を見せた後、

写真を見た人はより多くのカロリーを摂るようになった。

 

コロラド大学の研究者達からはこのような報告もあがっています。

 

被験者に、

肥満者の人、

標準体重の人、

人以外の写真(木や金魚鉢)見せた後でクッキーを試食してもらうと、

肥満者の写真を見たグループは

それ以外のグループに比べ1.5倍の量を食べたそうです

 

この傾向は、ダイエットを考えている人にも同じように現れたそうです。

 

ところが、

肥満者の写真を見せたグループでもそのあとに

自分の健康目標を書いてもらうと量は増えなかった

とあります。

 

身近に太った人がいる場合は、

ご自身の目標を書いてそれを見る様にしてみましょう!

 

ということで、

今回は太る原因について書いてきました^ ^

 

ぜひ皆さんのダイエットの参考にしてみてください!

 

 

 

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