From 表参道のスタバ

 

今日は表参道からスタートです^ ^

 

さて、

電車を待っているときに

ふと周りを見渡すと、

ほぼ全員がスマホとにらめっこ。。。

 

10年前には見られなかった光景です 笑

 

総務省の発表によると、

2016年のスマホの普及率は71.8%とのこと。

出典:総務省「我が国の情報通信機器の保有状況の推移」より

 

2年経っているのでもっと高くなっているはずです。

 

ちなみに2010年は9%。。。

 

凄まじい勢いで普及しています(⌒-⌒; )

 

そして、

今回のタイトルにあるように、

スマホを見すぎると下半身は太ってしまうんです!!

 

知ってました??

 

だから、

下半身痩せダイエットのために

トレーニングを頑張っても

スマホを見ている姿勢が悪いと、

下半身痩せダイエットはうまくいかないのです٩( ‘ω’ )و

 

スマホを見る姿勢を変えて、

脱・下半身痩せ太り!!

 

ということで、

 

今回は、

 

なぜスマホを見ると

下半身が太くなってしまうのか?

 

その対処法は???

 

についてお話していきます。

 

今回の記事の最後に、

グラビアアイドルがやっている

下半身痩せのための

トレーニング動画ものせておくので

ぜひ参考してください!

 

 

スマホを見ると下半身が太る⁉︎(^^;;

こんにちは。

 

スマホを見るときも

無意識にお尻を使っています 笑

 

渋谷、代官山、新宿で活動している

下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの

今村まさふみです。

 

それでは、

普段電車を待っているときに

スマホを見ている姿勢を思い出してください。

 

スマホの高さはどの位置にありますか??

 

おそらく、

胸の高さあたりにスマホがあると思います。

 

そうなると、

スマホを見るために

首は斜め下に向くはずです。

 

正面見てたら画面見えないですからね 笑

 

頭の位置は

完全に胴体より前に来るはずです。

 

そして、

頭の位置が胴体よりも前に来ると、

体重はつま先寄りに勝手にシフトします。

 

じゃないとバランス崩して

倒れてしまうので。

 

多少違うかもしれませんが、

概ねこんな感じですよね??

 

この姿勢の欠点は、

頭が前方に倒れ(突き出し)

体重がつま先に乗ってしまう

というところにあります。。。

 

体重がつま先に乗ってしまうと、

お尻に力を入れるのが非常に困難になります。

 

困難というか、

お尻に力はうまく入りません。

絶対に無理です。。。

 

この姿勢をとると、

どんなにマッチョでも

お尻に力を入れるのがすごく難しいです(^_^;)

 

 

この写真の左側みたいな感じです。

 

右に比べて、

少し体が前に傾いているのがわかりますか??

 

この姿勢だと扁平足になってしまい、

ヒトの構造上、

お尻に力を入れるのが難しくなって

しまうのです。

 

だから、

スマホを見る時間が長いと、

このような姿勢になってしい、

お尻に力が入り難くなり、

その分太ももが頑張るから、

下半身(太もも)が太くなってしまうんですね(^_^;)

 

これを防ぐには、

無意識下でお尻をきちんと使えるように

しないといけません!

 

「意識して!」

 

ではなく、

 

「無意識で!」

です。

 

だって、

スマホ見ているときに、

意識的にお尻に力入れるって

難しいでうよね?

 

 

だから、

無意識でもお尻を使えるように

しないといけないんです!

 

スマホを見ていると、

知らない間に体が前に倒れて来る

 

これを防ぐにはお尻を使えるように

するしか方法はありません。

 

数あるお尻のトレーニングの中から、

今回はクライアントのグラビアアイドルがやっている

トレーニングをご紹介します。

 

 

・仰向け

・台の上に足をのせる

・膝にゴムバンド

・腕を伸ばし、内側にねじる

・台を足の裏で押しながらお尻をあげる

・あげたら下げる

・これを繰り返す

 

10回3セットが目安です!

 

ぜひお試しください!

 

PS.

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LINE@から教えて下さい。

 

いつでもお待ちしてます^^

 

 

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