ダイエット中なのに食べ過た!!そんな時はどうする??

From 鶴ヶ峰のスタバ
 
サッカー日本代表、惜しかったですね〜
 
渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。
 
今回はLINE@からのご質問に対するアンサーです!
 

現在ダイエット中です!
 
普段はそれほどでもないんですが、飲み会に行ってしまう普段我慢している反動からか、ついつい飲み過ぎ、食べ過ぎちゃいます…
 
飲み過ぎ、食べ過ぎてしまった次の日は後悔と罪悪感からなるべく食事をしないようにと心がけています。
 
他に何かオススメの方法はありますか??
 

ついつい食べ過たり飲み過ぎたりしてしまうことは誰しもあります!
 
先日、長男とディズニーシーに遊びに行きましたが飲み過ぎはもかく、間違いなく食べ過ました…
 


 

食べ過ても気にしない

飲み過ぎ、食べ過ても特に気にしないことが大切です!
 
ダイエット中は特に気にしてしまいがちですが、それでも気にしないことが大切です!
 
仮に、“前日の飲み過ぎや食べ過ぎ”を後悔して体重が減ったり、体型が変わるのであれば、死ぬほど後悔すればいいと思いますが、現実は後悔したところで何も変わりません!
 
悩むだけ時間の無駄です。
 
それよりも、
 
気にせず今までの食事と運動習慣を続ければ良いだけです!
 
仮に体重が増えたとしても一時的なものなのでそれほど気にする必要はありません!
 
一番良くないのは、それを引きずり過て極端に食事の量を減らしたり、カバーしようとして急に運動量を増やしてしまうことです。
 
水だけで過ごす。
 
炭水化物をカットする。
 
一生続けるのであれば問題ありませんが、そうではないのであれば普段と変わらない生活をすることがベストです^ ^
 
数日頑張ったところで、反動でまたドカ食いしてしまうだけです。
 
そして後悔の念から食事を我慢する。
 
反動でドカ食い。
 
後悔の…
 
この繰り返しです。
 
そうなるくらいであれば、変に食生活を変えないで普段のまま過ごした方が良いのです!
 
ダイエットの中に飲み過たり食べ過てしまったら、特段気にしないで普段通りの生活を送ること。
 
これが大切です!
 
ただし、普段の食生活が乱れていたら、これには該当しませんのでご注意ください^ ^
 
本日はここまで!
 
ありがとうございました!
 
 
 

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