牛肉を食べてダイエット!!でもそれって不健康ですよ!

From 烏山のカフェ
 
渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。
 
タンパク質の摂取がダイエットにつながるということがスタンダードになりつつあります。
 
特に、女性の間でお肉を食べてダイエット、というのが流行っているようです!
 
お肉を食べてダイエットをしましょう!”という特集を組んでいる雑誌などもチラホラ見かけます。
 
と言う訳で、今回は“ダイエットとお肉”についてお話していきます!
 

 

タンパク質が大事です!

ダイエットの際、そもそもなぜタンパク質が必要なのでしょうか??
 
 
それは、私たちの体を構成しているメインのパーツがタンパク質から作られているからです。
 
 
筋肉(骨格筋)、内臓皮膚髪の毛皮膚などなど。
 
少し前に流行った“酵素”もタンパク質から作られます!!
 
なので、
 
どんなにトレーニングを頑張ってもタンパク質をきちんと食べないと、筋肉は増えてくれません
 
また、
 
食べたものを消化吸収するのにもカロリーは使います。
 
この時の消費カロリーが脂質や炭水化物のに比べ最も高いのがタンパク質なのです。
 
ダイエットの際に糖質を減らしてタンパク質を増やす戦略を取るのはこのためです。
 
 
同じ“食べる”と言う行為をするのであれば、消費カロリーが高い方を選択した方が痩せやすくなります
 
 
ボディーメイクの際にタンパク質を重要視する理由はご理解いただけたでしょうか??
 
 

食べるなら魚or鶏肉

牛赤身肉は女性の強い味方 
AUSSIE BEEF Official Site より
 
このようにダイエットの際に赤身の肉を勧めているサイトや雑誌、パーソナルトレーナー、管理栄養士さんはたくさんいらっしゃいます。
 
しかし、
 
2015年にWHO(世界保健機構)の専門組織、国際がん研究所が「加工肉と赤い肉にはおそらく発ガン性がある」と発表しました。
 
 
加工肉(ハム、ベーコン、ソーセージ)はグループ1、赤い肉はグループ2Aに分類しました。
 

農林水産省HPより抜粋
 
ここで言う赤い肉とは豚肉や牛肉のことであり、脂肪の少ない赤身の肉ということであリません!
 
霜降りか赤身かということではなく、牛肉全般を指します。
 
 
今までの日本人の牛肉や豚肉の摂取量であればそれほど問題なかったのですが、近年ブームのボディーメイクなどと合間ってその消費量は年々増加しております!
 
 
それに合わせて大腸ガンの罹患率も上昇しています。
 
 
特に女性においては、赤い肉を沢山食べたグループは一番少ないグループに比べて結腸癌のリスクが48%上がったという報告もあります。
 
このような観点で考えると、ダイエットやボディーメイクに効果的だからといって、牛肉(特に赤身)を勧めすぎるのもどうかと思います…
 
ダイエットに成功して痩せたとしても、癌になってしまったら意味ないですよね??
 
健康的に痩せましょう!!
 
と言っているパーナルトレーナーが牛肉や豚肉を勧めているのを見聞きすると、
 
「全然健康的じゃないじゃん 笑!!」
 
とツッコミを入れたくなります 笑
 
とは言っても、
 
赤身のステーキが美味しいのは間違いありません!!
 
僕は大好きです!!
 
しかし、食べ過ぎたら癌になってしまうということであるのなら、牛肉はたまに食べるくらいにして、オメガ3が豊富な魚や脂質の少ない鶏肉を食べた方が良いと思います^ ^
 
 

牧草育ちの牛を食す

では最後に牛肉の選び方についてお話していきます。
 
牛は基本的に草を食べて育ちます。
 
牧草で育った牛はオメガ3が豊富と言われています。
 
しかし、
 
穀物で育った牛の油はオメガ6系に変異してしまうため、体に悪いと言われています
 
もし、牛を食べるのであれば、牧草で育った牛を選ぶようにしましょう!
 
 
本日はここまで!
 
ありがとうございました!
 
参考文献:Red Meat Intake may Increase the Risk of Colon Cancer in Japanese, a Population with Relatively Low Red Meat Consumption
 

下半身痩せ短期集中コース

価格:240,000円(税抜き)
※通常価格:320,000円(税抜き)
 
【内容】
パーソナルトレーニング
(1回70分〜80分×16回)
 
週に2回のパーソナルトレーニングを受けて頂きます!
 
小顔矯正:8回
 
食事指導:期間中
 
限定4名→残り2名
 
期間2ヶ月
 
 
▶︎個別カウンセリング&体験トレーニング◀︎
毎月限定5名:10,000円→5,000円(税抜き)
 
体験の流れ
 
個別カウンセリング&体験トレーニングのお申し込み
http://lsp.tokyo/contact
 
もしくは、LINEからお申込み下さい。
 
LINE@限定の記事配信中!
 

友だち追加

 

 
 

■ご案内■
□食事制限をしても痩せない
□運動しても痩せない
□20代の頃と同じことをしても痩せない
1つでも当てはまったら是非ご相談下さい!
代官山【Sbox+】
東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501
新宿【ウェルネスエイジ】
東京都新宿区歌舞伎町2丁目44ー1
東京都健康プラザハイジア 3階、4階

関連記事

  1. 【代官山・渋谷】ダイエット中はアーモンドを食べよう!
  2. 砂糖をたくさんとると体は硬くなります
  3. 【ダイエット】グルテンフリーを活用して効果的にダイエット
  4. 痩せるためのお肉の食べ方教えます!
  5. 果物食べてダイエット!でも、場合によってはお米よりも太ります。
  6. 【代官山・渋谷】食べ過ぎ防止にはグルタミン酸
  7. 朝食よりも睡眠(_ _).。o○ダイエットしたいならそんな生活ス…
  8. 【ダイエット】野菜でお腹いっぱいは太る

無料体験申し込み

PAGE TOP