美尻の作り方

From 新宿のスタバ
 
渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。
 

(anan 2018.4.27)
 
ananの今回の特集は「美脚美尻強化塾」。
 
数年前は以下に体重を減らすか?
 
といったことがフォーカスされていましたが、最近はこのように「見た目」や「機能」を謳った特集が多いような気がします。
 
そこで今回は、
 
数ある美脚美尻づくりのためのエクササイズから、自宅で簡単にできる改善方法をご紹介いたします。
 
この方法は、実施に私が担当しているモデルさんにも“宿題”としてご自宅やロケ先、楽屋などでも実践していただいております!

 

鍛える前に整える

“美脚づくりのためにトレーニングを頑張るぞ!!”
 
と考えるのは早計です!
 
美脚美尻づくり(以下、下半身痩せ)をしたいと願っている女性の共通点として、体が硬いとい事が挙げられます。
 
特に硬いのが、裏ももと足首
 
 
この2つは常にセットで硬くなります。
 
ヒールなどを履いていて足首が硬くなれば、裏ももは一緒に硬くなるし、デスクワークで長時間座っていルことによって裏ももが硬くなれば、足首も一緒に硬くなります
 
心当たりのある女性は結構いるのではないでしょうか?
 
これらの部位が硬いままトレーニングに突入しても、悩みが解消されることは絶対にあません。
 
下半身痩せからは遠くなってしまいます。
 
「スクワットを頑張ったら外腿が太くなった…」
 
という経験がある、もしくは友人がこのような経験をしたという場合は、このパターンに該当します。
 
下半身痩せのためにトレーニングを頑張ること自体はいい事ですが、その前に体の状態を整える事の方が稚拙です!
 

美脚美尻づくりのEX

それでは、下半身痩せのためのエクササイズを2つご紹介します。
 

*裏腿のストレッチ
 
仰向け
 
足を掴んで反対側の足を下ろす
 
 
 

*足首のストレッチ
 
足を前後に開く
 
前足のつま先を壁から数センチ離す
 
前足の膝を壁に向かって倒す
 
前足のかかとを浮かしてはいけません!
 
 
冒頭でもお話したように、自宅でもできますのでぜひチャレンジしてください!
 
 
 

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