《下半身痩せ 食べ物》サラダでお腹いっぱいは太ります!

 

 

From 新宿の“からだラボ”

 

こんにちは。 

新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

 

 

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今日はこんなテーマで書いていきます^ ^

 

 

サラダを食べ過ぎると太ります^^;

 

 

“ダイエット=サラダを食べる”

 

 

となる方が非常に多いです。

 

 

しかし、サラダを食べても痩せない、逆に太ってしまったという方も少なくありません。

 

 

先日、下半身痩せのために体験トレーニングを受けに来られた女性のお客様も、サラダの食べ過ぎで下半身が太ってしまっていました^^;

 

 

野菜は食べ方を注意しないと太ってしまうことがあるんです!

 

 

でもその前に大切なお知らせです。

 

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サラダ ダイエット

 

野菜は炭水化物です

じつは、野菜は炭水化物なんです!

 

 

炭水化物というとお米や小麦などをイメージしてしまうので、ビックリされることの方が多いです、野菜も立派な炭水化物です!

 

 

特に糖質制限ダイエットをした経験のあるお客様にこの話をすると驚かれますが、野菜は炭水化物(糖質)から出来ています。

 

 

最近のお野菜が甘いのは、品種改良によって果糖の含有量が増えているからです。

 

 

そして、果糖は糖質です。

 

 

炭水化物とは、食物繊維+糖質なので、繰り返しになりますが、野菜は立派な炭水化物になります。

 

 

下半身痩せと食べ物

下半身痩せを成功させる場合、重要になってくるのは食べ物よりもトレーニングなどの運動です!

 

 

体重を落としたいなら食事ですが、、、

 

 

今回体験にお越しいただいた女性のお客様はここを混同されていたため、“サラダを食べて下半身痩せ”という間違えた方法を頑張ってしまっていました(^_^;)

 

 

サラダを食べても、引き締まったヒップや内ももにはなれません!!

 

 

大切なことは適切な評価をもとにつくられた下半身痩せのためのプログラムです^ ^

 

 

食べ過ぎは糖質過多

水分が多いので糖質の含有量は僅かです。

 

 

しかし、お腹がいっぱいになるくらいに大量に野菜を食べたら、かなりの量の糖質を知らないうちに食べてしまいます。。。

 

 

ダイエット(減量)初期であれば、この方法で体重は落ちます。

 

 

それは、この方法を行うまでに比べて、間違いなく総摂取カロリーが減るからです。

 

 

でも、体重が減るのは一時的なもので結局は炭水化物に偏った食事のためリバウンドしてしまいます^^;

 

 

サラダでお腹がいっぱいということは、筋肉などの材料となるたんぱく質が足りていないということになります。

 

 

折角トレーニングを頑張っても、たんぱく質が少なければ筋肉は育ちません。

 

 

豆腐をプラスしてタンパク質を摂取

サラダに豆腐をプラスしてタンパク質を摂取する方もいますが、豆腐もほとんどが水分でタンパク質は100g中8gしか含まれていません。

 

 

1日に必要なタンパク質の量は、体重1kg当たり少なくとも1gは摂りたいので、体重50kgの女性だと50gになります。

 

 

豆腐で考えると800gくらい食べないと足りません。

 

 

800gお豆腐…

無理ですよね??

 

 

サラダでお腹いっぱいにしてしまったら間違いなくタンパク質の摂取量は不足してしまいます。

 

 

また、果糖が多く含まれているため、ブドウ糖に比べると中性脂肪になりやすいことにも注意しないといけません。

 

 

何事もバランス良く摂取する事が大切です!

 

 

本日はここまで!

 

この記事は2018年2月に書かれた記事を加筆修正しています。

 

 

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