運動前にきちんと評価をしていますか?

■著者紹介■
今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。
 
”病院で診察をせずに薬をもらう人はいないのに、トレーニングに関しては動きの適切な評価なしにトレーニングを始める人が多い”
これは、アメリカの理学療法士であるGray Cook氏が述べた言葉です。
 
ダイエット中のトレーニングでがうまく効果の出ない方の多くが、自分にとって何が必要なのか知らずにトレーニングを頑張っていることが多いです。
 
今回は私が使っている評価法を一部ですが、ご紹介します!

┏1.動作評価
┣2.自分のこと知りましょう
┗3.お知らせ

 

動作評価



このようなことをいくつか行い、お客様の体の“今”を把握していきます。
 
これらのテストを基に何をやってはいけないのか?
 
何が必要なのかを確認していきます。
 

 自分のことを知りましょう

評価を基に、“解剖学”や“発育・発達学”、“生理学”、“栄養学”などの知識を駆使してプログラムを作成していきます。
 
少し前からは行動変容論なども組み合わせてメニューを組んでいます。
 
評価なんてめんどくさい…
 
と思う方もいるかもしれませんが、こういったプロセスをきちんと踏むことが効果を出すためには大切です。
 
インフルエンザの人が市販の風邪薬飲んでもなかなか治りませんよね?
 
それと同じです。
 
自分のことを知るためにもきちんと評価を行いましょう!!
 
 

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