下半身痩せたいなら〇〇はやめましょう!

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From 新宿の“からだラボ”

 

こんにちは。 

 

 

新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村まさふみです。

 

 

今回は下半身痩せ講座の第3回です^ ^

 

足を組む 太る

 

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今日はこんなテーマで書いていきます^ ^

 

 

下半身痩せたいなら〇〇はやめましょう!

 

座っている時につい足を組んで座っていませんか??

それが、

下半身を太らせたり、腹筋を弱くする原因なんです^^;

 

 

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前置きが長くなりましたが今回もよろしくお願いします!

 

 

下半身痩せたいなら〇〇はやめましょう!

たぶん、世の中のほとんどの人が1日の大半を座って過ごしているかと思います。

 

 

今、ジムの近くにあるスタバでこの記事を書いていますが、スタバのスタッフ以外全員座って何かをしています。

 

 

まぁ、当たり前ですね 笑

そういうところなんで^ ^

 

 

そして、ここからが大事です!

 

 

なんと、座っている方の(見える範囲ですが)半分以上が足を組んで座っています!!!

 

 

これが下半身を太らせる原因になっているんです!!(この方達が下半身太りに悩んでいるかは知りません 笑)

こういったふとした癖(習慣)が、下半身痩せの邪魔をしてくるのです(~_~;)

 

 

これは僕がまだパーソナルトレーナーになりたての頃(15年くらい前)のお話です。

 

下半身痩せをしたいと言う事で、僕のパーソナルトレーニング受けていたお客様がいらっしゃいました。

 

 

毎週1回60分のパーソナルトレーニングを受けているのに、下半身が痩せない(ーー;)という事がありました。

 

 

まぁ当時の僕は今ほど経験もなかったので、なんでうまくいかないのかが良くわかりませんでした(お恥ずかしい話です、、、)。

 

 

とりあえずスクワットのフォームを確認したり、重量をあげてみたりといくつか試してみたものの、やっていることにイマイチ自信が持てていませんでした(重ね重ねお恥ずかしい話です、、、)。

 

 

そこで色々文献などを調べているうちに、足を組むことで腹筋や下半身の筋肉が使われなくなっていく事がわかりました!!

 

 

これを少し専門的なデータを使って説明をすると、、、

中臀筋、梨状筋、大退筋膜張筋といった筋肉の張力は、組んでいない足に比べ21%ほど高まり、この張力を利用して、お腹の筋肉の代わりに骨盤を固定してしまいます。

 

 

そのため、腹筋群とリンクして発達してきた内ももの筋肉や臀筋の能動的な筋力発揮が弱まり、下半身太りとウエスト太りを招いてしまうのです。

 

 

すごく簡単にいうと、足を組むと下半身が太ってウエストも太る、と言う事です!!

 

 

当然、トレーニングで腹筋やお尻の筋肉を鍛えている時間よりも、こういった日常生活で過ごす時間の方が長いので、この時に適切に筋肉を使うことができなければ、トレーニングの苦労も水の泡、となってしまいます。。。

 

 

こんな事がわかり、お客様に足を組んでもらうのをやめてもらったら、下半身痩せはうまくいきました^ ^

 

 

下半身痩せたいと思って色々チャレンジしているの、なんとなくの習慣で足を組んでいるとすれば、それはすぐにやめた方がいいと思います!

 

 

それでは第3回の下半身痩せ講座の動画をご覧ください!

 

 

今回の記事(動画)をみて、今村の下半身痩せプログラムに興味が湧いた!、というあなたはぜひ一度体験トレーニングにお越しください!

その他質問もお気軽にお問い合わせください^ ^

 

 

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