痩せたいなら足を組むのはやめましょう!

■著者紹介■
今村 まさふみ今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
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渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。
 
お客様の中にも足を組まれる方が結構いらしゃいます。
 
しかし、実は足を組むことで太りやすくなったり、お腹のたるみの原因にもなってしまいます。
 
もし、お腹を引き締めたいなら、足を組むのはやめた方がいいです。
足を組む 太る
 

足を組むと腹筋が弱る

日中のほとんどの時間を座位(座っている)で仕事をしている方は少なくありません、
 
良い姿勢でいても、当然疲れてくるので前かがみになってきます。
 
そして、前かがみにになると背中が丸まってきます。
いわゆる猫背ですね。
 
この時の筋肉の状態を調べてみると、腹斜筋、腹直筋共に活動量が低下していることがわかっています。
 
この時体を支えているのは、背骨や靭帯などになり、筋肉の活動量の低下をこれらのパーツで補っています。
 
これが長時間続けば腰が痛くなってしまうのも当たり前です。
 
また、座っている時は大臀筋と言うお尻の筋肉の張力が増し、これが原因で股関節の動きを制限してしまう場合もあります。
 
さらに、この時に足を組んでしまうと、
 
中臀筋、梨状筋、大退筋膜張筋といった筋肉の張力が組んでいない足に比べ21%ほど高まり、この張力で持って、お腹の筋肉の代わりに骨盤を固定してしまいます。
 
このため、足を組む癖がある方は、腹筋が弱くなり、太りやすく、お腹が引き締まりにくくなってしまいます。
 
当然、トレーニングで腹筋を鍛えている時間よりも、こういった日常生活で過ごす時間の方が長いので、この時に適切に筋肉を使うことができなければ、トレーニングの苦労も水の泡、となってします可能性があります。
 
もし、ダイエットに励んでいて足を組んでいる方がいらっしゃれば、すぐにやめた方がいいと思います!
 
 
 

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