太った人の写真を見ると…太る!!

From MONKEY CAFE @ 代官山

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村です。

 

『食欲は他者からの影響も受ける」

 

この様な話を聞いたことがありますか?

 

ダイエットを頑張っていても、食欲が他者からの影響を受けるとしらなんらかの対策をしないと行けないかも知れません。

 

下半身痩せダイエット

 

◆伝染する肥満

肥満の原因は生活習慣

肥満の主な原因は、遺伝的な要素(生まれつき)よりも、食生活の変化や科学技術の進歩による生活環境の変化の方が大きいと言われいます。

 

アマゾンをはじめネット通販の普及。

 

日用品から食品なんでも買えます。

 

その気になれば家から出ずに全てが完結してしまいます。

 

更には各種デバイスの発達により、指先ひとつ、最近では音声で注文出来てしまうのでデスクから一歩も動かなくてもモノが届いてしまいます。

 

その結果、運動量は著しく低下し、摂取カロリーだけが増えていきます

 

活動代謝の低下によって、食事の量を減らしたところでそこまで痩せない…

 

そんな時代が来るかも知れません。

 

ニコラスとジェームスは、「フラミンガム心臓研究」という疫学的研究データを用いて解析したところ、肥満が伝染病のようにヒトからヒトへと伝播するということがわかりました。

 

 

フラミンガム心臓研究とは、マサチューセッツ州フラミンガムで行われた、心血管疾患の危険因子の多くを明らかにした長期の疫学研究のことです。

 

12,000人以上を対象に、32年にわたって計測をおこなったそうです。

あるヒトが太ると、その友人も太る可能性が57%高くなり、兄弟間では40%、夫婦間では37%高くなるという結果が出ました。

兄弟や夫婦より友達関係の方が太る可能性が高くなるのが不思議ですね。

◆写真を見るだけでも肥満は伝染する

コロラド大学ボールダー校の研究者たちが行なった研究によると、太った人の写真を見せた後、写真を見た人はより多くのカロリーを摂るようになった。

 

ルーシーという名前の友人が、最近の休暇で撮影した写真を送ってきた。彼女は標準体重より11kgほど体重が多い。その写真を見たあと後で、オフィスの秘書が、クッキーがたくさん載ったお皿を持ってきた。体重が多すぎる誰かの姿を見たことは、これから食べるクッキーの数に影響するだろうか?

 

この様な質問をした後に人は自制心を持って食事の量に気をつけると思いがちですが、結果は正反対の上記の結果が出たそうです。

 

ここにも気合いや根性だけでは乗り越えられない、人間の体の中にある食欲の仕組みが隠されていました。

 

食欲自体が気合いや根性だけでどうにかなるものではないので、当然の結果なのかも知れません。

 

コロラド大学の研究者達からは以下の報告もあがっています。

 

被験者に、肥満者の人、標準体重の人、人以外の写真(木や金魚鉢)見せた後でクッキーを試食してもらうと、肥満者の写真を見たグループはそれ以外のグループに比べ1.5倍の量を食べた。

この傾向は、ダイエットを考えている人にも同じように現れた.

ところが、肥満者の写真を見せたグループでも、そのあとに自分の健康目標を書いてもらうと、量は増えなかった.

 

 

◆目標設定の大切さ

どうやら、

 

食欲が他の人の体型に影響を受けていることは間違いなさそうです。

ダイエット中にちょっと太った友人と食事に行ったら食べ過ぎてしまう。

 

これは十分に考えられます。

 

家族の影響も受けてしまうので、体格の良い家族がいる場合は帰省で実家に帰る際にも注意が必要です。

 

知らないうちに食べ過ぎてしまうリスクが高まります。

 

これを防ぐには、

 

食べないように相当我慢をしないといけません。

ダイエットを終えた後も同じ。

せっかく頑張って体重を落としたのに、不用意に食事に行ってしまうとリバウンドしてします。

しかし、

自分の健康目標を書いてもらうと量は増えなかった”、あります。

これを利用すればリバウンドするリスクを下げることができます。

ダイエット開始前。ダイエット中には目標をきちんと決めます。

けれども、リバウンドしないために目標を設定する方はあまりいません。

リバウンドしないために自分がどうありたいか、目標をきちんと決めて紙に書いておくことで、このようなことは防げると考えられます。

ちょっぴり太った友人と食事に行く際は、自分の目標をきちんと書いてから出かけましょう!!

ダイエット後も目標をきちんと決めてリバウンドを防ぎましょう!

 

 

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