ミッション

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今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

 

渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村です。

 

この2月で法人設立2周年を迎えることができました。

 

このように事業が継続できるのも、お客様やお取引先様、このブログやインスタグラムをご覧いただいている方のお陰だと思います。

 

 

先日書店に立ち寄った際に1冊の本に惹かれ、思わず購入してしまいました。

 

人は勿論、本もご縁が大切。

 

このタイミングでこの本に出会ったのも、何かの縁を感じてしまいます。

 

法人設立2周年を迎え、改めてミッションについて考えてみました。

 

今回は弊社(今村)のミッションの話です。

 

下半身痩せ

 

 

“一人でも多くの方に正しい情報、考え方をお伝えする”

正しい情報というと少し言い過ぎかもしれませんが、要は原理原則に則った情報ということです。
痩せるサプリメント。
痩せるジュース。
短期間で筋肉が増えるサプリ。
着るだけでムキムキになるウエア。

 

 

少し考えればおかしなことをいっていることに気がつくのですが、医者や大学教授、なぜか芸能人などの有名人がお墨付きを与えるとそれだけで権威付けがされそれっぽく情報が発信されてしまいます。

 

 

残念なことに商品を売ることに注力しすぎてしまい、自然の摂理や化学(科学)の法則を無視した情報、商品が世の中には溢れています。

 

こういったことに惑わされることなく、原理原則に則った考え方をお伝えするのが弊社のミッションだと考えています。

 

 

今期からはスポーツ業界も担当させていただきます。

 

スポーツ業界も種目によってはまだまだ古い情報のまま頑張っている選手がたくさんいます。

 

必ずしも古い情報が間違えているというわけではありませんが、科学は日進月歩でアップデートされています。

 

 

以前は正しかったと信じられていた情報が実は間違っていた、といった例は推挙にいとまがありません。

 

古い情報と新しい情報を組み合わせ、

 

 

現在はパーソナルトレーニングを通じて正しい情報をお伝えすることが多いのですが、情報をお伝えすることができればその手段はなんでも良いのです。

 

自分の体は自分で面倒を見る

では、このミッションを通じてどのようなことをしたいのか?
それは、
“自分の体は自分で面倒をみる”ことができるようになって欲しいという想いがあります。
現在はトレーニングや体づくりがファッションの一環として行われているように感じます。
これはこれで非常に素晴らしいことだと思います。
しかし、行きすぎた食事制限や過度なトレーニングを行なった結果体を壊してしまうといった方が一定数いるというのも事実です。
目的にもよりますが、これではトレーニングをしている意味がありません。
パーソナルトレーナーを付ける。
自宅でトレーニングをする。
ひと昔前では想像もできなかったくらいのトレーニングブームです。
性別や年齢に関係なく、これだけ多くの方がトレーニングに励む、自分の健康、身体に対して興味を持つというのはとても素晴らしいことだと思います。
この流れに乗り、もう一歩踏み込んで、もっと興味を持ってもらいたい。
太ってからトレーニングをするではなく、太る前にトレーニングを取り入れる。
肩や腰が痛くなる前にトレーニングを取り入れる。
対処から予防へと繋げたいと考えています。
一人でも多くの方が予防のためにトレーニングを取り入れれば、医療費削減などにも繋がると思います。

 

3年目はパーソナルトレーニングだけではなく、セミナー日本下半身痩せ協会、スポーツ業界でのお仕事を通じてより多くの方に情報をお伝えできればと思います。

 

 

パーソナルトレーニング体験受付中

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“何をすればいいのか”を教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。

 

あなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。

 

 

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代官山【Sbox+】
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東京都新宿区歌舞伎町2丁目44ー1

東京都健康プラザハイジア 3階、4階

果物。場合によってはお米よりも太ります。

 

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渋谷、代官山、新宿で活動している下半身痩せダイエットコーチ、パーソナルトレーナーの今村です。

 

果物は太りにくい。

 

ヘルシー。

 

痩せる。

 

果物にはこのようなイメージがあるようですが、

 

実は食べ過ぎたら太ります。

 

食べ方次第ではお米よりも太る可能性があります。

 

それは単に甘いからといった理由ではなく、血糖値に関連があります。

 

今回は果物の話。

 

image

 

お米と果物の違い

炭水化物である果糖は単糖類に分類され、ぶどう糖単糖類に分類されます。

 

単糖類とは炭水化物を一番細かくした状態で、炭水化物そのままだと分子が大きすぎるので体内に吸収することができません。

 

そんため、体内に吸収するためには単糖類に分解しないといけません。

 

 

しかし、

 

同じ単糖類でもブドウ糖と果糖は別物です。

 

お米やデンプンに含まれているのがブドウ糖

 

果物に含まれているのが果糖になります。

 

 

ちなみに。

 

ぶどう糖は脳のエネルギー源として有名です。

 

 

果糖とぶどう糖と比較した際、果糖の方が脂肪が付きやすいと言う研究結果もあります

 

果糖もぶどう糖もどちらも小腸で吸収されますが、その後が少し違います。

 

ぶどう糖は肝臓や筋肉に貯蔵されますが、果糖はそのほとんどが肝臓に輸送され、余ったら脂肪に変換されてしまいます。

 

研究結果でも果糖の方が中性脂肪に変換されやすいとあります。

 

f-MRIを使用した実験

f-MRIを使用した実験. 成人20名の脳における活性化の違いを調査したところ…

ブドウ糖摂取:血糖値、インスリン、GLP-1、グレリン

果糖摂取:血糖値→、インスリン→、GLP-1→、グレリン→

 

グレリンとは、胃から産生されるホルモンのことです。

 

成長ホルモンの分泌を促したり、視床下部に働いて食欲を増進させる働きがあります。
調査結果からは果糖ではグレリンが低下しないことが確認されました。

 

グレリンが低下しないので空腹感を減らすことができず、 食べ物を欲したり、食べ過ぎたりしてしまいます。

 

果糖の大部分が肝臓で代謝されるため直接は血糖を上昇させませんが、肝臓で中性脂肪などに変換され, その後脂肪として貯蓄され、脂質異常などを引き起きおこします

 

参考文献
(Kathleen A. Page, 2013. Effects of Fructose vs Glucose on Regional Cerebral Blood Flow in Brain Regions Involved With Appetite and Reward Pathways. JAMA. Jan 2, 309(1), 63-70)

グレリンの投与により体重増加脂肪組織の増大も確認されています。

ブドウ糖ではグレリンの低下が確認されましたが、果糖では変化が見られませんでした。

このことから、ダイエット時やリバウンドを回避するためには、果糖よりブドウ糖を摂取した方がいいと考えられます。

人間の空腹感と満腹感は、視床下部と脳内報酬系(Reward)で調節されます。

日本の厚生労働省に相当するDHHS(Department of Health and Human Services :アメリカ健康福祉省)傘下のNIH(National Institutes of Health :国立衛生研究所)は,米Scripps研究所のPaul Kenny准教授の研究チームによる研究結果, 高カロリー食品の過剰消費は脳内に薬物依存症同様の反応を誘発し, ジャンクフードによって過食に陥ることが判明したと述べています。

②動物試験では、果糖が腸の健全状態を損ない、脂肪肝をもたらすことを示唆していることから、ヒト以外の霊長類をモデルとした実験。

高果糖/低脂肪食で育てられたサルを、低果糖/低脂肪食(対照群)で育てられたサルと比較。
高果糖食を自由に与えられたグループのサルは対照群に比べて脂肪肝を発症し、糖尿病の発症率も増加した、カロリーコントロールされた高果糖食を摂取したサルは肝臓の損傷、内毒素血症, および腸内微生物の移行(MT)指数、およびMTに関連した肝炎のトレンドのバイオマーカーで有意な増加を示した。

 

参考文献
(Kylie Kavanagh, Ashley,T.Wylie, 2013. Dietary fructose induces endotoxemia and hepatic injury in calorically controlled primates. AJCN, Jane 19)

この結果を踏まえると、ジュースクレンズなどもきちんと考えて行わないとリバウンドの元となってしまいます。

 

 

食べ過ぎなければそれでよし

とは言ってもビタミンやミネラルをたっぷり含んでいる果物がダイエットの際に魅力的なのは間違いありません。

 

また、食物繊維も摂取できるので腸内環境の改善にも効果的です。

 

 

ご自身の食生活を振り返ってミネラルやビタミンが不足していれば、それを補うためにご飯の量を減らしてでも摂取した方が良いかと思います。

 

大切な事は偏らないで満遍なく食べる事です。

 

なんでもそうですが全てはバランスが大切です!

 

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今更聞けない栄養学&生理学

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この度、日本下半身痩せ協会主催で栄養学のセミナーを開催することになりました

 

今回のセミナーは、フェイスブックライブを使って行うので日本全国、海外からも参加できます

 

フェイスブックのコメント機能を利用して質問も可能です!

 

ダイエット セミナー 痩せる 栄養学

 

今更聞けない栄養学&生理学

普段何気なく食べている食事。

 

しかし、実かなり奥が深い。

 

ネットで調べるとたくさん情報は出てくる。しかし、どれが正しい情報なのかわからない…

 

あの芸能人はうまくいっているのになぜ自分は痩せないんだろう??

 

 

このような経験はありませんか?

 

 

このセミナーでは食事(栄養学&生理学)の原理原則を学ぶことができます。

 

3大栄養素の働きやビタミン、ミネラルの役割。

 

体重を減らすための基本的な考え方などをお伝えします。

 

用意するのもの

スマホ or パソコンとネットに接続できる環境、フェイスブックのアカウント

 

開催時間に視聴できない方も、お申し込みいただければ録画したフェイスブックライブの映像をご覧いただけます。

 

録画した映像はFacebookのグループにアップしておくので何度でも視聴できます。

 

PDFの資料付き

 

当日の進行

第1部:栄養学の基礎(30分)

*栄養学=化学

*食事の意味

*3大栄養素+2など

 

第2部:実践編(60分)

実例を交えて実践方法をお伝えします

*食欲はどこからくる?

*体重を減らす基本的な考え方

*スムージーの話 など

 

第3部(30分)

質疑応答

 

日時

3月17日(土)19時00分から21時00分

 

料金

4,000円(税抜き)

 

早期お申し込み割引

4,000円(税抜き)→3,500円(税抜き)

お申し込み期限:2月28日

 

お申し込みはこちら

 

お問い合わせはこちら

 

までお願いいたします。

 

ご希望の方はStyle A 芝公園にて収録にご参加いただけます(先着4名)

 

ご希望の方はメッセージをください。

 

 

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【ダイエット】野菜でお腹いっぱいは太る

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“ダイエット=サラダを食べる”

 

となる方が非常に多いです。

 

しかし、サラダを食べても痩せない、逆に太ってしまったという方も少なくありません。

 

 

野菜のは食べ方を注意しないと太ってしまうことがある。

 

 

今回は野菜の話です。

 

サラダ ダイエット

 

 

┏1.野菜は炭水化物
┣2.食べ過ぎは糖質過多
┗3.豆腐をプラスしてタンパク質を摂取

 

野菜は炭水化物です

野菜は炭水化物

 

炭水化物というと、お米や小麦などをイメージしてしまうので、

 

この話をするとビックリされることの方が多いです。

 

野菜も立派な炭水化物です!

 

 

特に糖質制限ダイエットをした経験のあるお客様にこの話をすると驚かれますが、野菜は炭水化物(糖質)から出来ています。

 

 

最近のお野菜が甘いのは、品種改良によって果糖の含有量が増えているからです。

 

 

そして、果糖は糖質です。

 

 

炭水化物とは、食物繊維+糖質なので、繰り返しになりますが、野菜は立派な炭水化物になります。

 

 

食べ過ぎは糖質過多

水分が多いので糖質の含有量は僅かです。

 

しかし、お腹がいっぱいになるくらいの大量に野菜を食べたら、かなりの量の糖質が摂れてしまいます。

 

 

ダイエット(減量)初期であれば、この方法で体重は落ちます。

 

それは、この方法を行うまでに比べて間違いなく総摂取カロリーは減るからです。

 

 

しかし、体重が減るのは一時的なもので結局は炭水化物に偏った食事のためリバウンドしてしまいます。

 

サラダでお腹がいっぱいということは、筋肉などの材料となるたんぱく質が足りていないということになります。

 

 

折角トレーニングを頑張っても、たんぱく質が少なければ筋肉は育ちません。

 

 

豆腐をプラスしてタンパク質を摂取

サラダに豆腐をプラスしてタンパク質を摂取する方もいますが、豆腐もほとんどが水分でタンパク質は100g中8gしか含まれていません。

 

1日に必要なタンパク質の量は、体重1kg当たり少なくとも1gは摂りたいので、体重50kgの女性だと50gになります。

 

 

豆腐で考えると800gくらい食べないと足りません。

 

800gお豆腐…

 

無理ですよね??

 

 

サラダでお腹いっぱいにしてしまったら間違いなくタンパク質の摂取量は不足してしまいます。

 

また、果糖が多く含まれているため、ブドウ糖に比べると中性脂肪になりやすいことにも注意しないといけません。

 

何事もバランス良く摂取する事が大切です。

 

 

本日はここまで!

 

 

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通い放題プラン(新宿限定)

渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

今回は告知でございます。

 

新しい料金プラン、

 

【通い放題プラン】

 

を募集します。

 

今回の募集枠は5名を予定しています。

 

【通い放題プラン】

定員5名

 

定員に達し次第募集を締め切らせていただきます。

 

 

*新宿限定

 

▶︎ウェルネスエイジ

東京都新宿区歌舞伎町2丁目44ー1

東京都健康プラザハイジア 3階、4階

 

営業時間:9:00〜17:00

受付時間:9:15〜16:45

定休日:日曜、月曜

 

施設利用料が7毎回別途700円かかります。

【料金】

50,000円(税抜)/ 月

 

*自動継続のため解約の際は前月の15日までにお申し出ください。

 

【申し込み方法】

今村までご連絡ください。

 

お申し込みはこちら

 

ご相談内容に「通い放題希望」とご記入ください。

 

初月分を銀行振込(振込期限期限27日)

 

お振込確認後ご予約可能となります。

 

2ヶ月目以降、カード引き落としになります。

 

※お振込後の返金は致しかねます。

 

【注意事項】

ご予約は無理のない範囲でお願い致します。

 

一度にご予約できる枠数は最大6枠までとさせていただきます。

 

6枠以降は1セッション消化毎にご予約をお願い致します。

 

スケジュールによってはご希望に添えない場合がございます。

 

あらかじめご了承ください。

 

お問い合わせ、お申し込みはこちらまでご連絡ください。

 

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ダイエットを始めたいけど始められない方は必読です!!③

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前回はパーソナルトレーニングジムの選び方について書きました。

 

とは言っても、やっぱりジムに行くのは少しハードルが高い…という方へ

 

今村からの提案です。

 

「まずは自宅ではじめてみては如何でしょうか?」

 

というわけで、今回はこのブログをご覧の読者の方に“自宅で出来るヒップアップのためのトレーニング動画”をプレゼント致します。

◇まずは自分でやってみよう

 

トレーニングは難しいけど、

 

自宅で出来ないこともない。

 

ジムに行くのは自宅でやってみてからでも遅くはないと思います。

 

もちろん、すぐに効果を得たいのであればジムに入会してしまうのが早いのですが、なんだかんだで継続できなければ効果は持続しません。

 

それでは意味がありませんので、まずは運動習慣を身につけるという意味でこの動画をやってみてください。

 

この動画をやってみて、ヒップアップする方、上手くいかない方、両方のケースが考えられます。

 

 

なぜなら、トレーニング前の評価を行なっていないので、一人一人にあったプログラムではないからです。

 

 

しかし、“まずはトレーニングをやってみよう”、ということが今回の目的なので、それで良いと思います。

 

 

その上で、上手くいかなければジムに通えば良いと思います。

 

 

とは言っても、過去15年間、2000名くらいのお客様を担当した経験を元に動画を作っているので、それなりに結果は出ると思います。

 

まずは自分でやってみる。

 

これが大切です。

 

体を変えたければ何かアクションを起こす。

 

アクションを起こすための環境を整える。

 

ということで、動画の受け取り方です。

 

LINE@にご連絡いただくか、メールにてご連絡ください。
LINE@はこちら

 

メールはlsp.imamura@gmail.com

 

まで。

 

「トレーニング動画希望」
と記入のうえご連絡ください。

本日はここまで!

 

 

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前回の続きです。

 

前回は“時間を作ろう”ということで書きました。

 

今回はイマムラ流本の選び方にみるジムの選び方についてお話していきます。

 

 

 

 

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本の選び方とジムの選び方

本を選ぶ際は何を目的にその本を読むのかについて考えてから購入するようにしています。

 

生理学について知りたいのか?

 

経済についてか?

 

歴史についてか?

 

お客様から質問があった内容についてか?

 

その時々に必要な情報や欲しい情報に合わせて本の分野を決めます。

 

 

分野が決まったらグーグルやアマゾンで情報収集。

 

 

本のタイトルや著者から良さそうなものを何冊かチョイスします。

 

自分のインスピレーションだけでチョイスしたいのでレビューはまだ見ません(この辺りはある程度経験が必要になります)。

 

もしわからなければ、本をよく読む人に相談するとよいかと思います

 

 

そして何冊か選んだら本屋さんに出掛けます。

 

 

本屋さんで試し読みをして自分の欲しい情報があれば購入となります。

 

この時もレビューは見ません。

 

なぜなら、レビューを書いている方の感想は自分が欲しい情報と関係がないからです。

 

 

「読みやすい」、「わかりやすい」、「難しい」、「この著者は〇〇だ」。

 

こう言った意見はあくまでレビューを書いている方の主観です。

 

医学、科学、物理、生理学、解剖学などはエビデンスをベースに書いているので本によって表現の違いはあっても内容にそう違いはありません。

 

読み手のレベルによって読みやすい、読みにくいが変わってきます。

 

 

例えば、

 

アナトミートレインという本は何年もトレーナーをやっている人が読めば理解しやすいと思いますが、これからトレーナーになるための勉強を始めようという方が読めば難しいと感じるはずです。

 

 

※アナトミートレインはこの本です

 

ちなみに、

 

キンドル版が出版されていれば試し読みが出来る本もあるのでその場合は本屋さんには行きません。

 

最新の本である必要でなければ図書館をよく利用しています。

 

歴史や宇宙、数学についての本もよく読みますが、この分野を研究している訳ではないので常に最新の情報を求めている訳ではありません。

 

この辺の知的探究心を埋めるための本はそれほどコストをかけたくないので、まずは図書館で探すようにしています。

 

 

最新情報を求め、コストをかけるなら自分の専門分野です。

 

 

では次にパーソナルトレーニングジムを選ぶ時についてお話していきます。

 

 

まずは自分の目的をキーワードにグーグルさんに聞いてみます。

 

「ダイエット 短期 新宿」

 

「代官山 パーソナルトレーニング 下半身痩せダイエット」

 

「太もも痩せ パーソナルトレーニングジム」

 

「食事制限 1ヶ月 マイナス2kg 」

 

などです。

 

 

次に検索結果からピンときたものを片っ端から覗いてみます。

 

もし通うことを前提に検索するのであれば、「地名 + 目的 パーソナルトレーニング」がオススメです。

 

いくら良さそうなパーソナルトレーニングジムが表示されても、実際に通うことができない場所にあったら意味がありません。

 

もしわからなければ、際にジムに通っている人に聞いてみるといいでしょう。

 

 

そしてブログやホームページをみて良さそうなところがあれば体験を申し込みます。

 

 

1軒だけでも良いし、複数店体験に行ってパーソナルトレーニングの感じを掴むのも良いでしょう。

 

 

体験の際に重要なのは、目的を達成するにあたって明確なプランを提示してくれるか?

 

信用できるトレーナーかどうか?

 

ということです。

 

芸能人を担当しているとか、アスリートを担当していると言ったことは関係ありません。

 

 

実際にトレーニングをするのはあなたです。

 

 

あなたの感覚で判断してください。

 

 

これ重要

 

 

以上本日はここまで!

 

 

最後にオススメの本のリンクを貼っておきます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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カウンセリングと姿勢や動作チェックをもとにあなたの目的に合わせたオーダーメイドのプログラムを作成いたします。

 

 

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上半身は痩せるけど下半身は痩せない…

 

 

食事を我慢しても下半身が痩せない…

 

 

下半身痩せダイエットをはじめるけどどんな方法がベストかわからない…

 

 

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【場所】

▷Sbox*(代官山)

東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501

営業時間:10時〜22時

不定休

 

▷ウェルネスエイジ(新宿)

東京都健康プラザハイジア3階、4階

住所:東京都新宿区歌舞伎町2丁目44番1号

営業時間:9時〜17時

定休日:日曜、月曜

※公共の施設を利用するため毎回別途700円が必要です

 
あのアイドルも実践中!

 

下半身痩せ協会テクニカルアドバイザー今村雅史が監修

 

2ヶ月間でリバウンドしない下半身痩せ(脚やせ)を達成する秘密とは?

 

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代官山【Sbox+】
東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501
新宿【ウェルネスエイジ】

東京都新宿区歌舞伎町2丁目44ー1

東京都健康プラザハイジア 3階、4階

ダイエットを始めたいけど始められない方は必読です!!

▶︎著者紹介◀︎
今村まさふみ 『下半身痩せ&リバウンドしない体づくり』をコンセプトに新宿・代官山でパーソナルトレーニングを行っています。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。 詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山、新宿で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

私の趣味の一つに“読書”というのがあります。

 

1ヶ月に4〜5冊くらい本を読むのですが「どんな本を読もうかなー」と考えている時が結構楽しかったりします。

 

今回はパーソナルトレーニング、パーソナルトレーナー、パーソナルトレーニングジム、ダイエット、下半身痩せダイエットなんかに関する考え方を、読書と結びつけて考えていこうと思います。

 

ダイエットを始めたいけどなかなか始められない方は必読です!!

 

読書 下半身痩せ

 

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工夫次第で時間は作れます

生理学や解剖学などのトレーナーとして必要な知識を得る本以外に、ビジネス書、数学、心理学、経済、マーケティング、宇宙、歴史、会計など色々な分野の本を読みます。

 

前述した通り、平均ですが1ヶ月に4〜5冊くらい読みます。

 

よくそんな時間あるね

 

と言われますが、読書をする為の時間を作っているから読むことができるのです。

 

割と時間の融通を効かせやすい働き方をしているというのもありますが、読書の為の時間と空間を意図的に作ることによって習慣化しやすい環境を整え、かれこれ10年くらい続いています。

 

これはトレーニングも同じです。

 

「時間がない」

 

と言って、それを理由に中々始められない方がいますが、それは時間がないのではなく、時間を作っていないから始められないのです。

 

 

出来ることから始めて仕組み化する

私の読書時間は行き帰りの電車の中です。

 

 

郊外に住んでいるので1日に最低1時間くらいは電車に乗っています。

 

 

以前は職場まで徒歩5分とか、電車で10分という場所に住んでいたのですが、通勤時間が短い分本を読んでいたのかというと、読んではいませんでた。

 

自宅ではゲームをやったり、テレビをみたり…

 

出勤前や後にわざわざ喫茶店に行ってまで本を読むはずもなく…

 

ギリギリまで寝ている。

 

そんな感じでした。

 

これではいかんということで、引越しを機に通勤時間を読書に当てたところ、見事成功。

 

そんな生活がかれこれ10年続いています。

 

トレーニングも全く同じなんですよね。

 

時間がないのではなく、時間を作れないことが問題です

 

 

いきなりパーソナルトレーニングジムに入会しようとしたり、フィットネスクラブに通おうと思うから時間が作れないのです。

 

 

いきなりパーソナルトレーナーを付けたり、一人でジムに通うのは心理的に少しハードルが高いように思います。

 

 

ネットが発達したおかげで、今では誰でもトレーニングやダイエットに関する情報にアクセスすることができます。

 

 

このブログでも、下半身痩せダイエットやトレーニングに関する考え方を発信しているし、インスタグラムでは自宅でもできるトレーニングを発信しています。

 

まずは自宅でできるトレーニング方法やダイエット方法を調べ、寝る前に5分とか、週に1回は10分早く起きてエクササイズをやる時間を確保してみてはいかがでしょうか?

 

トレーニングをやるというよりも、体を目覚めさせる為の準備運動、もしくは、ぐっすり寝る為の準備運動という位置付けで行えばそれほどハードルは高くないですよね?

 

本日はここまで!

 

次回は今村流本の選び方とジムの選び方(仮)です!

 

 

 

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何をすればいいのかを教えてくれる所は多いですが、目的に対して“何をいやってはいけないか、やらなくても良いか”もしっかりとお伝えします。

 

 

上半身は痩せるけど下半身は痩せない…

 

 

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そんなあなたにとって最も効果的なアプローチ方法をカウンセリングをもとにアドバイス致します。

 

 

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体験の流れ

 

 

個別カウンセリング&体験トレーニングのお申し込み

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【場所】

▷Sbox*(代官山)

東京都渋谷区代官山町16-1 カスティーヨ501

営業時間:10時〜22時

不定休

 

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