代官山・渋谷でパーソナルトレーニングをお探しならLife Style Proposerへ|30代女性のリバウンド対策に特化!

ダイエットモニター3ヶ月の軌跡

■著者紹介■
今村まさふみ 『30代からのリバウンンドしない体づくり』をコンセプトに渋谷・代官山でパーソナルトレーニングを行っている。科学的根拠に基づいたプログラムを作成し、多くのお客様から支持を得ている。
詳しいプロフィールはこちら

渋谷、代官山で活動しているLife Style Proposer パーソナルトレーナーの今村です。

 

ダイエットモニターにご協力いただいたAさまが約3ヶ月に渡るプログラムを終えられました!

 

仕事の都合でトレーニングをお休みされたり、旅行に行ったり外食を楽しんだりしても、きちんと体型と体重が変わることが証明できました!

 

まずはざっくりとその変化をご覧ください!

ダイエットモニター

ダイエットモニター

ダイエットモニター

ダイエットモニター

 

 

┏1.目標とパーソナルデータ
┣2.3ヶ月間の変化
┗3.お知らせ

 

目標とパーソナルデータ

パーソナルデータ

20代後半、女性。

運動経験あり。パーソナルトレーニングは初めて。

 

オーダーとしては…

 

1.見た目の改善。特にヒップアップと内腿を引き締めたい

2.体重を減らしたい

3.リバウンドしない体づくり

 

20代前半に無茶なダイエットをやっていたせいでリバンドしてしまったことを非常に気にされていました。

 

また、学生の頃に新体操をやっていたため関節可動域・柔軟性が共に非常に高く、そのことが体重増加や各筋肉の緩みの原因になっていました。

 

 3ヶ月間の変化

柔軟性が非常に高い反面、コアの安定性や足部の安定性が非常に弱かったため、ここを最優先に改善することをはじめました。

 

また、食生活の面でも総摂取カロリー自体は少なかったのですが、栄養バランスに偏りがあったため、カロリーが増えても構わないので栄養バランスをきちんと考えて食事をするように内容を変えていただきました。

 

その結果は以前のブログに書きましたのでそちらをご覧ください!

1週間で−1kg

ダイエットモニター

ここで大切なのは、順調に体重が減っているわけではないということです!

やはり停滞期もあるし、体重が戻ってしまうこともあります。

減らなくて…

ちょっと(体重が)戻ってしまっても…

継続するということが大切です。

正しいプログラムを継続すればきちんと成果は得られます。

 

 

お客様の声

最後にお客様からいただいた感想です。

飲み会や旅行に行って食べたのにきちんと痩せてる!
自分でもヒップアアップしたのを感じますが、周りにも言われるようになりました!
体重もこんなに減ってびっくりしています!

 

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